스트레스를 유발할 수 있는 4가지 음식

콘텐츠

• 검토 대상

휴일이 멋진 만큼 분주한 일도 스트레스가 될 수 있습니다. 불행히도 특정 음식은 스트레스를 증폭시킬 수 있습니다. 다음 4가지를 알고 있어야 하며, 이것이 불안을 높일 수 있는 이유는 다음과 같습니다.

카페인

나는 아침 조 한잔 없이는 살 수 없지만 하루 종일 카페인이 든 음료를 마시거나 몸이 사용하는 것보다 더 많이 마시면 ​​스트레스를 끓일 수 있습니다. 카페인은 신경계를 자극하므로 너무 많이 섭취하면 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승할 수 있습니다. 또한 소화 시스템을 자극할 수 있습니다. 또한 과도한 카페인은 수면을 방해하고 탈수를 유발하여 에너지를 고갈시키고 두통을 유발할 수 있습니다.

술

와인을 몇 모금 마시면 마음이 편안해 지지만 실제로 마시면 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 스트레스를 받을 때 신체가 생성하는 것과 동일한 호르몬의 생성을 자극하며 연구에 따르면 스트레스와 알코올은 서로를 "먹이"합니다. 시카고 대학의 연구는 스트레스가 많은 대중 연설 작업을 수행한 다음 스트레스가 없는 통제 작업을 수행한 25명의 건강한 남성을 조사했습니다. 각 활동 후에 피험자들은 정맥내로 수액(알코올 음료 2잔에 해당하는 양 또는 위약)을 받았습니다. 연구자들은 불안과 더 많은 알코올에 대한 욕구, 심박수, 혈압, 존재하는 코티솔(스트레스 호르몬) 수치와 같은 효과를 측정했습니다. 그들은 알코올이 실제로 스트레스로 인한 긴장을 연장할 수 있으며 스트레스가 알코올의 즐거운 효과를 감소시키고 더 많은 욕구를 불러일으킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 카페인과 마찬가지로 알코올도 탈수를 일으켜 수면을 방해할 수 있습니다.

정제 설탕

단 음식은 일반적으로 영양소를 제거할 뿐만 아니라 혈당과 인슐린 수치의 변동으로 인해 짜증을 내고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 명절 선물을 과도하게 탐닉해 본 적이 있다면 짧은 시간 동안 설탕이 고점을 찍은 후 폭락이 뒤따르는 유쾌하지 않은 기분 변화를 경험했을 것입니다.

고나트륨 식품

체액은 자석처럼 나트륨에 끌리기 때문에 잉여 나트륨을 섭취하면 더 많은 체액을 보유하게 됩니다. 이 여분의 체액은 심장에 더 많은 일을 하고 혈압을 높이며 팽만감, 수분 정체 및 붓기를 유발하며, 이 모두는 에너지를 고갈시키고 스트레스 수준을 증가시킬 수 있는 부작용입니다.

좋은 소식은 무엇입니까? 글쎄, 일부 음식은 정반대의 효과를 가질 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 우위를 점하는 데 도움이 됩니다. 에 맞춰 할리우드 라이브에 액세스 수요일 - Billy Bush와 Kit Hoover와 함께 맛있고 효과적인 스트레스 해소법을 공유하겠습니다. 나는 또한 수요일의 블로그 게시물에서 쇼에서 다루지 않은 몇 가지를 더 공유할 것입니다.

이맘때 스트레스 받으시나요? 위에서 언급한 음식이 스트레스를 증가시킬 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 생각을 공유하거나 @cynthiasass 및 @Shape_Magazine으로 트윗해주세요!

Cynthia Sass는 영양학 및 공중 보건 분야에서 석사 학위를 취득한 등록된 영양사입니다. 전국 TV에서 자주 볼 수 있는 그녀는 SHAPE 기고 편집자이자 New York Rangers와 Tampa Bay Rays의 영양 컨설턴트입니다. 그녀의 최신 New York Times 베스트 셀러는 Cinch입니다! 갈망을 극복하고 파운드를 낮추고 인치를 줄이십시오.

검토 대상