요가의 치유력: 연습이 고통에 대처하는 데 도움이 된 방법

콘텐츠

• 검토 대상

우리 중 많은 사람들이 인생의 어느 시점에서 다른 사람보다 더 심각한 부상이나 질병을 겪었습니다. 그러나 뉴저지 주 콜링스우드에 사는 30세의 크리스틴 스펜서에게 심한 고통을 겪는 것은 삶의 항상 존재하는 사실입니다.

Spencer는 13세에 섬유근육통과 관련된 쇠약하게 하는 결합 조직 장애인 Ehlers-Danlos 증후군(EDS) 진단을 받았습니다. 과도한 운동성, 근육 긴장, 지속적인 통증 및 경우에 따라 사망을 유발합니다.

그녀의 증상이 악화되어 대학을 그만두게 되자 의사들은 그녀에게 진통제를 포함한 약품 처방전을 써주었습니다. "이것이 서양 의학이 질병을 다루는 방법을 아는 유일한 방법이었습니다."라고 Spencer는 말합니다. "물리 치료를 받았지만 아무도 나를 치유할 수 있는 장기적인 계획을 알려주지 않았습니다." 몇 달 동안 그녀는 완전히 침대에 누워 정상적인 생활을 할 수 없었습니다.

20살에 Spencer는 가장 잘 아는 사람인 그녀의 엄마에게 요가를 해보라는 권유를 받았습니다. 그녀는 DVD를 집어 들고 요가 매트를 사서 집에서 연습하기 시작했습니다. 도움이 되는 것 같으면서도 꾸준히 연습하지 않았습니다. 사실, 그녀의 의사 중 일부가 이를 권장하지 않자 그녀는 이제 막 시작한 개업을 포기했습니다. "EDS의 문제는 사람들이 아무 것도 도움이 되지 않을 것이라고 믿는다는 것입니다. 제가 약 8년 동안 그렇게 믿었습니다."라고 Spencer는 말합니다.

그러나 2012년 1월, 그녀는 다르게 생각하기 시작했습니다. "어느 날 잠에서 깨어나 항상 진통제를 복용하는 것이 나를 마비시키고 삶에서 멀어지게 한다는 것을 깨달았습니다."라고 그녀는 회상합니다. "그때 요가를 다시 하기로 마음먹었지만 이번에는 다르게 해야 한다는 것을 깨달았습니다. 해야 했습니다. 매일." 그래서 그녀는 YouTube에서 동영상으로 연습을 시작했고 결국 다양한 유형의 요가 흐름을 제공하고 지도를 제공하는 개인 트레이너에게 액세스할 수 있는 구독 동영상 사이트인 Grokker를 찾았습니다.

약 4개월 동안 같은 부드러운 연습을 한 후, 스펜서는 갑자기 의식의 변화를 느꼈습니다. 그녀는 "그 순간부터 모든 것이 달라졌다. "요가는 내 고통에 대해 생각하고 느끼는 방식을 완전히 바꾸어 놓았습니다. 이제는 고통에 집착하기보다 단순히 고통을 목격할 수 있게 되었습니다."

"요가를 하기 위해 침대에서 일어나면 그날의 사고방식이 정말 바뀝니다."라고 그녀는 말합니다. 이전에는 몸이 좋지 않다는 부정적인 생각에 집중했지만 이제는 특정 마음챙김과 호흡 기술을 통해 Spencer는 하루 종일 아침 연습에서 긍정적인 분위기를 전달할 수 있습니다. (당신도 할 수 있습니다. 여기에서 요가 호흡의 이점에 대해 자세히 알아보세요.)

그녀는 여전히 EDS 증상을 경험하지만 요가는 그녀의 통증, 순환 문제 및 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되었습니다. 15분만에 짜낼 수 있는 날에도 그녀는 연습을 절대 놓치지 않는다.

그리고 요가는 Spencer가 육체적으로 움직이는 방식을 변화시켰을 뿐만 아니라 그녀가 먹는 방식도 변화시켰습니다. "나는 음식이 나에게 미치는 영향에 대해 더 잘 알고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "저는 EDS와 같은 결합 조직 장애와 관련이 있는 글루텐과 유제품을 피하기 시작했습니다. 이는 통증을 줄이는 데 큰 도움이 되었습니다." 그녀는 Spencer가 글루텐 프리 요기(Gluten Free Yogi)에서 자신의 글루텐 프리 식단에 대해 블로그에 올릴 정도로 이러한 식사 방식에 대해 매우 열정적으로 생각합니다. (글루텐 프리 스위치를 고려하고 있다면 6가지 일반적인 글루텐 프리 신화를 확인하십시오.)

그녀는 또한 질병에 걸린 다른 사람들을 돕는 방법을 추구하고 있습니다. 현재 그녀는 요가의 치유력을 다른 사람들에게 전하기 위해 교사 양성 과정에 있습니다. "스튜디오에서 가르칠지 아니면 Skype를 통해 EDS를 사용하는 사람들을 도울지 잘 모르겠지만 다른 사람들에게 가장 잘 봉사할 수 있는 방법은 열려 있습니다." 그녀는 또한 EDS, 섬유 근육통 및 관련 질병이 있는 다른 사람들을 위한 지원 그룹 역할을 하는 Facebook 페이지를 설립했습니다. "내 페이지에 오는 사람들은 요가를 하지 않더라도 커뮤니티를 갖는 것만으로도 대처하는 데 도움이 된다고 말합니다."라고 그녀는 설명합니다.

스펜서가 전하고 싶은 주요 메시지: "일어나서 해보세요. 나중에 스스로에게 감사할 것입니다." 피트니스나 인생의 모든 목표와 마찬가지로 침대에서 일어나 처음 장애물을 극복하는 것이 성공의 첫 번째 단계입니다.

검토 대상