영양사들이 당신의 어휘를 금지하기를 바라는 15가지 단어

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영양사로서 사람들이 반복적으로 하고 싶은 말을 듣습니다. 절대 다시 듣다. 그래서 나는 궁금했다. 내 영양 관련 동료들도 같은 생각을 하고 있을까? 이것들은 그들이 모두 그들을 미치게 만든다고 말하는 구절입니다. 따라서 내 겸손한 의견으로는 어휘 통계에서 그것들을 추방하는 것이 좋습니다.

뱃살. 영원히 없앨 수 있는 단어가 하나 있다면 "뱃살"입니다. 뱃살을 "소각"하거나 "녹아내"겠다고 약속하는 기사는 단순한 거짓말입니다. 마법의 버튼을 누르고 지방이 빠지는 곳을 선택할 수 있다면 너무 쉽겠죠? 하지만 그런 식으로 작동하지 않습니다. 신체는 모든 부위에서 비례하여 체중을 줄이는 경향이 있습니다. 내장 지방이라고도 하는 뱃살은 심장 문제와 같은 심각한 건강 합병증과 관련이 있습니다. 실제로 남성은 여성보다 뱃살의 발생률이 더 높은 것으로 알려져 있으며 여성은 대부분의 추가 체중을 엉덩이와 엉덩이에 지고 있습니다.

다이어트. 이것은 모든 사람의 어휘에서 금지되어야 하는 네 글자 단어입니다. 다이어트는 효과가 없습니다. 다이어트의 본질은 일시적이고 변칙적이어서 평생 건강한 식생활을 하기보다는 오히려 궁핍하게 만듭니다. 80 Twenty Nutrition의 Christy Brissette, MS, R.D.는 "우리는 우리 몸이 제한적인 식단에 적응하도록 강요하기 보다는 귀를 기울여야 합니다."라고 말합니다.

무죄. "나는 더 좋은 품질의 재료로 만든 레시피를 좋아하지만, 그에 상응하는 것이 죄책감을 유발해야 한다고 암시하는 것은 잘못된 것이라고 생각합니다."라고 YES의 M.S., R.D.인 Tori Holthaus가 말했습니다. 영양물 섭취. "사람이 영양 특성, 맛, 편의성, 비용 또는 복합적인 이유 때문에 음식을 선택하든 음식 선택에 대해 죄책감이 아니라 기분이 좋아야 합니다."

치트 데이. Sally Kuzemchak은 "너무 제한적인 다이어트를 하고 있어서 일반적으로 '허용되지 않는' 모든 음식을 하루 종일 먹어야 한다면 그것은 장기적으로 지속 가능하지 않은 것입니다"라고 말합니다. , MS, RD, Real Mom Nutrition. "그것은 당신을 실패로 몰아넣고, 당신 자신에 대해 기분이 나쁘고 당신이 제한하려는 바로 그 음식으로 당신을 몰아갑니다."

나쁜 음식. 영양 전문가이자 이 책의 저자인 토비 아미도르(Toby Amidor, MS, R.D.)는 "모든 음식이 건강한 식생활 계획에 포함될 수 있으므로 음식이 나쁘거나 좋은 것으로 정의되어서는 안 됩니다."라고 말합니다. 그릭 요거트 키친. "탄수화물이나 우유가 나쁘다는 말을 들으면 소름이 돋습니다. 이 음식에는 우리 몸에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 중요한 영양소가 들어 있습니다. 정크 푸드라도 마땅히 즐겨야 할 자리가 있으므로 최적 칼로리보다 낮은 칼로리를 섭취하면 및 영양소 프로필(예: 쿠키 및 칩)은 소량만 섭취하면 됩니다." (당신이 정크 푸드에 중독되었다는 신호에 주의하십시오.)

해독 또는 정화. Lively Table의 Kaleigh McMordie, R.D.는 "몸을 정화하거나 해독을 할 필요가 없습니다."라고 말합니다. "터무니없이 비싼(때로는 역겨운) 주스를 마시면 어떻게든 속이 맑아진다는 생각은 미친 짓입니다. 당신은 이를 위한 신장과 간이 있습니다."

독소. Kim Melton, RD는 "'독성'과 '독소'라는 단어는 사람들이 음식에 핵폐기물이 있다고 생각하게 합니다."라고 말합니다. 완전히 피하십시오."

깨끗한 식사. Olive Tree Nutrition의 R.D. 라하프 알 보치(Rahaf Al Bochi)는 "저는 개인적으로 이 표현을 사용하는 것을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 '더러운 식사'도 포함되어 있기 때문입니다."라고 말합니다. 모든 음식을 즐기는 것이 건강의 전부입니다."

팔레오. Enlighten Nutrition의 소유자인 Elana Natker, MS, R.D.는 "'팔레오'라는 단어가 나를 미치게 합니다."라고 말합니다. "만약 '팔레오'라는 설명이 있는 요리법을 본다면 페이지를 넘기라는 신호입니다. 나는 우리의 팔레오 조상들이 화덕 위에서 팔레오 에너지를 물고 있는지 이해할 수 없습니다."

슈퍼푸드. Byte Sized Nutrition의 Kara Golis RD는 "이 용어는 추가적인 건강상의 이점을 촉진하는 식품을 강조하는 방법으로 시작되었지만 규제가 없기 때문에 영양 및 건강 세계에서 가장 남용되는 용어 중 하나가 되었습니다."라고 말합니다. . "이제는 주로 제품 판매를 개선하기 위한 마케팅 전술로 사용됩니다. 특정 슈퍼푸드를 먹는 데 너무 중점을 두는 대신 다양한 과일과 채소를 포함하는 것을 목표로 삼으세요."

자연스러운. Nazima의 Nutrition의 Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T.는 "어떤 것이 자연적이라고 라벨이 붙었다고 해서 자동으로 더 건강한 선택이라는 오해가 있습니다."라고 말합니다. "이것은 오해의 소지가 있고 실제로 영양상의 이점이 없는데도 특정 음식을 과도하게 섭취하는 결과를 초래할 수 있습니다."

모든 유기농. "유기농을 먹는 것이 [반드시] 당신에게 더 좋은 것은 아닙니다. 사람들은 과일이나 채소가 아닌 모든 유기농, 비 GMO 포장 식품을 먹을 수 있습니다."라고 Betsy Ramirez, RD는 말합니다. 유기농 여부에 대해. 균형 잡힌 식단이 중요합니다."

지방 연소 식품. Tasty Balance의 MS, R.D.인 Lindsey Pine은 "이걸 보면 너무 짜증이 납니다."라고 말합니다. "이 작은 세 단어는 우리가 특정 유형의 음식을 먹을 수 있고 지방이 말 그대로 우리 몸에서 녹을 수 있는 것처럼 들리게 만듭니다. 그것은 오해의 소지가 있습니다!"

흰색은 먹지 마세요. "음, 감자, 콜리플라워, 그리고 바나나에 무슨 문제가 있습니까? 색상만으로 식품의 영양 품질을 판단하지 마십시오."라고 Nutrition Nuptials의 창시자인 맨디 엔라이트(M.S., R.D.)는 말합니다.

탄수화물 없음. "나는 고객들이 탄수화물이 없는 음식을 먹는다고 말하게 했고 나는 그들이 탄수화물이 무엇인지 전혀 모른다는 것을 금세 깨닫게 되었습니다."라고 딜리셔스 키친의 R.D. Julie Harrington은 말합니다. "과일과 야채는 모두 탄수화물이며 몸에 좋습니다!"

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