알레르기를위한 아연 : 효과적입니까?

콘텐츠

• 개요
• 아연과 알레르기
• 아연과 천식
• 아연과 아토피 성 피부염
• 아연에 대한 일일 요구 사항
• 아연의 음식 소스
• 테이크 아웃

개요

알레르기는 꽃가루, 곰팡이 포자 또는 동물 비듬과 같은 환경 물질에 대한 면역 시스템 반응입니다.

많은 알레르기 약물이 졸음이나 점막과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 알레르기가있는 사람들은 때때로 아연과 같은 대체 요법을 사용하는 것을 고려합니다.

아연은 면역 체계와 신진 대사를 지원하는 미네랄입니다. 상처 치유에 중요한 역할을하는 동시에 냄새와 맛에도 중요합니다.

아연과 알레르기

62 건의 연구에 대한 2011 년 분석에 따르면 아연을 포함한 여러 영양소의 결핍은 천식 및 알레르기 발생률이 높았다. 이 보고서는 또한 어떤 연구도 눈을 멀게하거나 무작위 화하지 않았기 때문에 편향의 위험을 나타냈다.

아연과 천식

Pediatric Reports의 2016 기사에 따르면 표준 치료 이외에 아연 보충이 어린이의 천식 발작의 심각성을 낮추었다고 결론지었습니다.

그러나 지속 시간에는 영향을 미치지 않았습니다. 임상 적 증거는 없지만, 천식은 종종 알레르기와 관련이 있으므로 아연은 알레르기 완화에 잠재적 인 원인이 될 수 있습니다.

아연과 아토피 성 피부염

아토피 성 피부염에 관한 2012 년의 연구에 따르면 대조군과 비교했을 때 아연 수준이 아토피 성 피부염을 가진 사람들에서 현저히 낮았습니다.

이러한 결과는 아연 수준과 추가 알레르기가 필요한 알레르기 사이에 연관성이있을 수 있음을 나타냅니다.

아연에 대한 일일 요구 사항

아연의 일일 요구량은 연령과 성별에 따라 다릅니다.

14 세 이상 남성의 경우 아연에 권장되는식이 수당 (RDA)은 하루 11 밀리그램, 19 세 이상의 여성의 경우 하루 8 밀리그램입니다.

19 세 이상의 임산부의 경우 아연에 대한 RDA는 하루 11 밀리그램입니다.

아연의 음식 소스

닭고기와 붉은 육류는 미국인들에게 대부분의 아연을 공급하지만 다른 음식보다 굴에서 1 인당 아연이 더 많습니다. 아연 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.

• 굴, 게, 랍스터 등의 조개류
• 소고기
• 치킨
• 돼지 고기
• 우유 및 요구르트와 같은 유제품
• 캐슈 및 아몬드와 같은 견과류
• 강화 아침 시리얼

채식을하는 사람의 식단에서 아연의 생체 이용률은 일반적으로 고기를 먹는 사람들의 식단보다 낮습니다. 아연 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.

테이크 아웃

아연은 신체에서 중요한 미량 미네랄입니다. 면역 기능, 단백질 합성 및 상처 치유에있어서 주요한 역할 외에도 아연이 알레르기 완화에 잠재적 기여를 할 수 있다는 징후가 있습니다.

더 많은 임상 연구가 필요하지만 아연이 알레르기에 도움이 될 수 있다고 생각할 수 있습니다. 식단에서 아연을 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.

메스꺼움, 설사 및 두통과 같은 과도한 아연으로 인한 위험이 있습니다. 아연 보충제는 또한 특정 항생제 및 이뇨제를 포함한 일부 약물과 상호 작용할 가능성이 있습니다.