임신하기 1년 전에 해야 할 모든 것

콘텐츠

• 임신 1년 전에 해야 할 일
• 신체검사 받기.
• 스트레스 수준 관리를 시작하십시오.
• 산부인과 의사와 약속을 잡으세요.
• 파트너가 건강을 유지하도록 도와주세요.
• 임신 6개월 전에 해야 할 일
• 치과 의사와 검진을 예약하십시오.
• 건강한 체중을 유지하십시오.
• 임신 3개월 전에 해야 할 일
• 건강한 식단을 고수하십시오.
• 술을 마시기 전에 생각하십시오.
• 카페인을 줄이십시오.
• 유기농 식품 선택을 고려하십시오.
• 임신 한 달 전에해야 할 일
• 산전 비타민 복용을 시작하십시오.
• 검토 대상

시어머니에게 가정을 꾸리려 한다는 사실을 잊어버리면 즉시 임신을 위해 몸을 준비하고 임신 가능성을 높이는 방법에 대한 원치 않는 조언과 건강 정보의 폭격을 받게 됩니다. 심도 있는 Google 검색으로 이 정보를 분류하려고 해도 여전히 압도되는 느낌이 듭니다. 따라서 파트너와 비즈니스를 시작하는 것 외에도 진짜 임신을 앞두고 있는 해에 해야 할 중요한 일은?

듀크 통합 의학 센터(Duke Center for Integrative Medicine) 소장이자 몸과 영혼과 아기. "당신은 임신하기 전에 당신의 몸에 진정으로 집중하고 나쁜 습관을 바꿀 시간을 갖게 될 것입니다." 건강한 임신 가능성을 높이기 위해 몸을 최상의 상태로 만들려면 이상적으로 임신하기 전 연도의 계획자에 이 중요한 날짜와 매일 해야 할 일을 추가하십시오. (관련: 주기 전반에 걸쳐 임신 가능성이 어떻게 변하는지)

임신 1년 전에 해야 할 일

신체검사 받기.

산부인과가 임신 계획에 대해 가장 먼저 들어야 한다고 생각할 수도 있지만, 현재 건강 상태가 만삭까지 아기를 잉태하고 분만하는 능력에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보기 위해 의사를 만날 시간을 정해야 합니다. . 임신 전 해에 신체 검사를 예약하고 다음 모든 측정 항목에 대해 의사와 상담하십시오.

혈압: 이상적으로는 혈압 수치가 120/80보다 낮아야 합니다. 경계성 고혈압(120-139/80-89) 또는 고혈압(140/90)은 태아로 가는 혈류를 감소시키고 조산의 위험을 증가시킬 수 있는 임신성 고혈압 질환인 자간전증에 걸리기 쉽습니다. 또한 뇌졸중, 심장 마비 및 신장 질환의 가능성을 높일 수 있습니다. 혈압이 높으면 염분 섭취량을 줄이거나 운동량을 높이거나 약을 복용하십시오(대부분은 임신 중에도 안전합니다). (BTW, 귀하의 PMS 증상은 귀하의 혈압에 대해 알려줄 수 있습니다.)

혈당: 당뇨병, 질병의 가족력 또는 과체중이나 불규칙한 생리와 같은 특정 위험 요인이 있는 경우 헤모글로빈 A1c 검사를 요청하십시오. 이 검사를 통해 지난 3개월 동안의 평균 포도당 수치를 알 수 있습니다. "높은 수치는 신체가 여분의 인슐린을 생산한다는 것을 의미할 수 있으며, 이는 배란을 방해하고 임신 합병증을 유발할 수 있습니다."라고 MD인 Daniel Potter는 말합니다. 임신을 할 수 없을 때 해야 할 일. 높은 혈당 수치는 또한 임신 여성의 최대 7%에 영향을 미치는 임신성 당뇨병의 위험을 높입니다.

약물: 귀하의 생명과 임신은 천식, 갑상선 문제, 당뇨병 및 우울증과 같은 특정 상태의 효과적인 치료에 달려 있습니다. 그러나 일부 약물(여드름 및 발작 약물 포함)은 발달 중인 태아에게 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 신체 검사 중에 처방전이 선천적 기형과 관련이 있는지, 더 안전한 대안이 있는지 의사에게 문의하십시오.

예방 접종: American College of Obstetricians and Gynecologists and Stanford Children's Health에 따르면 임신 중에 홍역, 풍진(독일 홍역) 또는 수두에 걸리면 유산과 기형아 출산의 위험이 있습니다. 대부분의 미국 여성은 어린 나이에 예방 접종을 받았지만(또는 어렸을 때 수두에 걸렸기 때문에 수두 면역이 있을 수 있음) 이러한 예방 접종 중 일부는 추가 주사가 필요합니다. (예, 성인으로서 필요한 몇 가지 백신이 있습니다.)

스트레스 수준 관리를 시작하십시오.

압박을 받을 때 신체는 아드레날린과 코티솔을 펌핑하여 근력, 집중력 및 반사 신경을 강화합니다. 그러나 높은 수준의 만성 스트레스는 불규칙한 월경 주기로 이어질 수 있으며 임신 중에는 주산기 우울증에 걸리기 쉽고 태아의 신경 발달에 영향을 줄 수 있다고 에 발표된 연구에 따르면 산부인과.

미시간 대학의 연구에 따르면 코르티솔 수치가 높은 임산부는 정상 수치를 가진 여성보다 유산할 확률이 2.7배 더 높습니다. 또한 "코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 뇌와 난소 사이의 의사소통을 방해하여 불규칙한 배란과 임신을 어렵게 할 수 있습니다."라고 New York University School의 산부인과 조교수이자 생식 내분비학자인 Anate Aelion Brauer 박사가 말했습니다. 의학의, 이전에 SHAPE에 말했다. 그러나 스트레스가 신체적 증상으로 나타난다면 지금 스트레스 수준을 줄이기 위해 생활 방식을 변경하십시오. 임신 1년 전에는 매일 밤 8시간의 수면을 취하고 긴장을 푸는 습관을 들이십시오. "심호흡이나 차분한 이미지를 그리는 것과 같은 작은 일이라도 차이를 만들 수 있습니다."라고 Gaudet 박사는 말합니다. (이 스트레스를 줄이는 에센셜 오일을 사용해 보세요.)

산부인과 의사와 약속을 잡으세요.

임신 1년 전, 산부인과 전문의를 방문하여 임신 희망과 계획에 대해 상의하십시오. 임신 능력과 확률을 높이는 가장 좋은 방법에 대해 산부인과에 질문하십시오. 미국 국립 의학 도서관은 의사에게 다음과 같이 질문할 것을 권장합니다.

• 생리 주기 중 언제쯤 임신이 가능합니까?
• 임신을 하려면 얼마나 오래 피임약을 끊어야 합니까? 다른 형태의 피임법은 어떻습니까?
• 성공적으로 임신하려면 얼마나 자주 성관계를 가져야 합니까?
• 유전 상담이 필요합니까?

March of Dimes에 따르면, 자궁경부 세포진 검사와 골반 검사를 받아 암을 확인하고 치료하지 않고 방치할 경우 임신에 문제를 일으킬 수 있는 질, 자궁, 자궁경부 및 난소의 문제를 찾아내야 합니다. "불임으로 이어질 수 있는 호르몬 문제의 징후일 수 있습니다."라고 Potter 박사는 말합니다. Mayo Clinic에 따르면 임신 중 성병은 조산 및 조산과 같은 합병증을 유발할 수 있으므로 전체 성병 검사를 요청하는 것을 잊지 마십시오. (관련: 산부인과 여성이 임신 가능성에 대해 알았으면 하는 것)

파트너가 건강을 유지하도록 도와주세요.

임신하기 위해서는 파트너의 건강이 귀하의 건강만큼 중요합니다. 악덕을 끊도록 격려하는 것부터 시작하십시오. 담배를 피우면 정자의 운동성과 정자 수에 해를 줄 수 있으며 하루에 한 잔 이상의 알코올 음료를 마시는 것은 정자 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 정자가 건강하고 운동성이 있는지 확인하려면 정자 세포를 과열시키고 정자 기능을 크게 손상시킬 수 있는 온수 욕조와 사우나를 피하도록 요청하십시오. 체중이 20파운드 증가하면 파트너의 불임 위험이 10% 증가할 수 있으므로 체중 감량은 임신 가능성도 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 6개월 전에 해야 할 일

치과 의사와 검진을 예약하십시오.

임신을 시도하는 동안 치아는 아마도 최우선 순위가 아닐 수 있지만 진주빛 흰색의 건강은 호흡보다 훨씬 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 30세 이상의 성인 중 거의 50%가 잇몸 질환을 앓고 있지만 "임산부에서는 100%에 가깝습니다"라고 Karla Damus 박사는 말합니다. ., March of Dimes의 선임 연구원. 호르몬 변화는 입안을 세균 증식에 더 잘 적응하게 하고, 심각한 잇몸 감염은 세균을 혈류로 방출하여 자궁으로 이동하여 임신을 복잡하게 할 수 있는 감염을 유발할 수 있습니다. 따라서 치과 검사는 실제로 임신 전 해에 매우 중요합니다.

미국 치주 학회(American Academy of Periodontology)는 치주 질환이 있는 여성이 조산 또는 저체중 출산을 할 가능성이 7배 더 높다고 추정합니다. "우리는 잇몸 질환이 임신 결과에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알지 못합니다."라고 말합니다. 다무스. "하지만 우리는 좋은 구강 위생과 정기적인 검진이 중요하다는 것을 알고 있습니다."

건강한 체중을 유지하십시오.

미국 생식의학회(American Society of Reproductive Medicine)에 따르면 모든 불임 사례의 12%는 체중이 너무 적거나 너무 많은 여성의 결과입니다. 왜요? 체지방이 너무 적은 여성은 에스트로겐을 충분히 생산할 수 없어 생식 주기가 중단되고, 체지방이 너무 많은 여성은 에스트로겐을 너무 많이 생성하여 난소가 난자를 배출하지 못하게 할 수 있습니다. 건강한 체중에 도달하고 유지하면 임신 가능성을 높이고 임신 중 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

임신 3개월 전에 해야 할 일

건강한 식단을 고수하십시오.

소화를 늦추고 포도당 수치를 안정화시키는 섬유질이 들어 있는 복합 탄수화물(과일, 채소, 통곡물 등)과 같이 신진대사를 촉진하고 호르몬 수치를 최적화하는 건강 식품을 선택하십시오. 단백질은 또한 태아에게 영양분과 산소를 ​​공급하기 위해 임산부의 자궁에만 존재하는 새로 형성된 기관인 건강한 태반을 만드는 데 도움이 되며 적혈구를 생성하며 단백질의 한 가지 훌륭한 공급원인 생선에도 오메가-3가 풍부합니다. 미래 아기의 두뇌와 신경계에 도움이 되는 지방산.

술을 마시기 전에 생각하십시오.

미안, 그 브런치 미모사는 기다려야 할지도 몰라. 예일 의과대학 산부인과 교수인 메리 제인 민킨(Mary Jane Minkin)은 "알코올은 미래의 자녀가 신체적, 정신적 장애를 일으킬 위험을 높이므로 일단 임신을 시도하고 있다면 술을 끊습니다."라고 말합니다. 그 전에는 가끔 유리가 최종 임신에 해를 끼치 지 않아야하지만 하루에 2 개 이상은 다른 이야기입니다. 과음은 에스트로겐 수치를 증가시켜 불규칙한 월경 주기를 유발하고 아기의 뇌와 척추의 주요 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 되는 영양소인 엽산을 체내에서 고갈시킬 수 있습니다.

카페인을 줄이십시오.

국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구원들이 2016년에 실시한 연구에 따르면 임신한 여성과 파트너가 임신하기 몇 주 동안 매일 2잔 이상의 카페인 함유 음료를 마시면 유산할 가능성이 더 높습니다. 그럼에도 불구하고 여성의 생식 능력은 하루 200mg 미만의 카페인 섭취에 영향을 받지 않는 것 같으므로 Mayo Clinic에 따르면 매일 6~8온스의 커피를 한두 잔 마시는 것을 고려하십시오. 당신이 트리플 에스프레소를 마시는 사람이라면 지금 규모를 줄이고 싶을 수도 있습니다. 카페인 금단은 두통과 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 이는 입덧을 악화시킬 뿐입니다.

유기농 식품 선택을 고려하십시오.

특정 환경 독소가 체내에 남아 발달 중인 아기를 위험에 빠뜨릴 수 있다고 포터 박사는 말합니다. "살충제를 피하려면 유기농 식품을 구입하거나 순한 비누로 과일과 채소를 씻어야 합니다." 특정 솔벤트, 페인트 및 가정용 세제를 흡입하는 것도 선천적 기형을 유발하고 유산 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 집과 직장이 잘 환기되는지 확인하십시오.

임신 한 달 전에해야 할 일

산전 비타민 복용을 시작하십시오.

성공적이고 건강한 임신을 위해 필요한 모든 비타민 중에서 엽산이 가장 중요합니다. 영양소는 아기의 뇌와 척추의 주요 선천적 결함인 신경관 결함을 예방하는 데 필수적입니다. CDC는 임신을 시도하는 여성이 임신하기 한 달 전부터 임신 첫 3개월 동안 매일 4,000mcg의 엽산을 섭취할 것을 권장합니다.

또한 임신을 위해 몸을 준비하기 위해 철분 보충제를 복용하는 것도 고려해야 합니다. 연구에 따르면 철분 결핍 아기는 더 느리게 발달하고 뇌 이상을 보입니다. 그러나 로체스터 대학의 2011년 연구에 따르면 철분 섭취의 결정적 시기는 수태 전 몇 주에 시작되어 임신 첫 3개월 내내 계속됩니다.

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