발 뒤꿈치 박차에 대해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 개요
• 발 뒤꿈치 박차 증상
• 뒤꿈치 박차 사진
• 발 뒤꿈치 박차의 원인은 무엇입니까?
• Q & A : 뒤꿈치 박차와 발바닥 근막염
• 발 뒤꿈치 박차 진단
• 발 뒤꿈치 박차 처리
• 콜드 압축
• 항염증제 주사
• 처방전없이 구입할 수있는 진통제
• 물리 치료 운동 및 스트레칭 운동
• 쉬다
• 정형용 신발 삽입물
• 발 뒤꿈치 박차 수술
• 발 뒤꿈치 박차 운동
• 발 뒤꿈치 박차를위한 정유
• 발 뒤꿈치 박차를 방지하는 방법

개요

발 뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치 뼈와 아치 사이로 확장되는 칼슘 침전물이라고하는 뼈 같은 성장에 의해 생성되는 발 상태입니다.

힐 스퍼는 종종 발 뒤꿈치 앞과 아래에서 시작됩니다. 그들은 결국 발의 다른 부분에 영향을 미칩니다. 길이는 최대 0.5 인치가 될 수 있습니다. 육안으로 볼 수있는 것은 아닙니다.

발 뒤꿈치 박차 감지는 어려울 수 있습니다. 뒤꿈치 박차가 항상 통증을 유발하는 것은 아니며 모든 발 뒤꿈치 통증이 박차와 관련이있는 것은 아닙니다. 이러한 뼈 성장과 그 원인에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

발 뒤꿈치 박차 증상

발 뒤꿈치 박차의 증상은 다음과 같습니다.

• 고통
• 염증
• 발 뒤꿈치 앞쪽에 붓기

영향을받는 지역도 따뜻하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 발의 아치로 퍼질 수 있습니다. 결국 작은 뼈 돌출부가 보일 수 있습니다.

일부 발 뒤꿈치 박동은 전혀 증상을 유발하지 않을 수 있습니다. 발 뒤꿈치를 둘러싼 연조직이나 뼈의 변화가 보이지 않을 수도 있습니다. 발 뒤꿈치 박차는 종종 X 선 및 다른 발 문제에 대해 수행 된 다른 검사를 통해서만 발견됩니다.

뒤꿈치 박차 사진

발 뒤꿈치 박차의 원인은 무엇입니까?

뒤꿈치 박차는 장기 근육과 인대 변형에 의해 직접적으로 발생합니다.결국,이 과도한 변형은 발 뒤꿈치 뼈 (calcaneus)에 스트레스를 주어 박차를 유발합니다.

발 뒤꿈치 박차는 시간이 지남에 따라 발전합니다. 운동이나 스포츠 행사 후에 갑자기 나타나지 않습니다. 발 뒤꿈치 통증과 같은 초기 증상을 무시할 때 발 뒤꿈치 박차가 발생하는 경향이 있습니다.

딱딱한 표면을 걷거나 뛰거나 뛰면서 반복되는 스트레스는 발 뒤꿈치 박차의 일반적인 원인입니다. 또한 발을 지탱하지 않는 신발을 신을 수도 있습니다.

뒤꿈치 박차는 또한 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 관절염
• 발 뒤꿈치의 멍
• 초과 체중
• 제대로 장착되지 않은 신발
• 보행 보행 문제
• 슬리퍼를 너무 자주 착용
• 낡은 신발

발 뒤꿈치 박차가있는 많은 사람들은 또한 발바닥 근막염을 앓고 있습니다. 이 고통스러운 상태는 발 뒤꿈치와 발가락 사이에있는 거친 섬유질 조직을 처리합니다. 발바닥 근막염이 있으면 결국 발 뒤꿈치 박차가 발생할 위험이 높아집니다.

Q & A : 뒤꿈치 박차와 발바닥 근막염

[Q & A 위젯 :

Q : 발 뒤꿈치 박차와 발바닥 근막염의 차이점은 무엇입니까?

A : 발 뒤꿈치 박차와 발바닥 근막염 사이에는 뚜렷한 차이가 있지만 두 가지는 밀접한 관련이 있습니다. 발 뒤꿈치 박차는 발바닥 근막을 따라 발 뒤꿈치 바닥에서 발생하는 뼈 돌출부입니다. 크기는 다양하지만 일반적으로 0.5 인치 이하입니다. 발 뒤꿈치 박차에는 이와 관련된 증상이 없을 수 있습니다. 종종 엑스레이에서 발견됩니다.

발바닥 근막염은 발바닥 근막염이 발 뒤꿈치에 부착되는 염증 과정이 발생하는 고통스러운 상태입니다. 비정상적인 힘이 가해져 발생합니다. 지지 아치가없는 과도한 중량, 남용 또는 신발 착용은 비정상적인 힘을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 발바닥 근막염은 치료에 관계없이 일정 기간 동안 저절로 진정됩니다. 수술이 필요하지 않으면 발 뒤꿈치 박차가 영구적으로 나타납니다. 다행히 수술이 거의 필요하지 않습니다.

— 윌리엄 모리슨, MD

답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보를 제공하기위한 것이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.

]

발 뒤꿈치 박차 진단

의료 지원없이 발 뒤꿈치 박차를 진단하는 것은 어렵습니다. 증상이 다른 형태의 발 뒤꿈치 통증 및 발 문제와 유사하기 때문입니다.

적절한 진단을 받으려면 정형 외과 의사 나 발병 전문의와 같은 전문의의 진찰을 받아야합니다. 그런 다음 X- 레이를 통해 발 뒤꿈치 박차를 감지 할 수 있습니다.

뼈 돌출부는 보통 육안으로 보이지 않습니다. 그렇기 때문에 발 통증과 염증의 원인을 알 수없는 경우 진단 이미징 도구가 필수적입니다.

영상 검사를 지시하기 전에 의사는 발의 신체 검사를 실시하여 발적 또는 염증의 징후를 찾습니다. 의사는 발에 눈에 띄는 압통이 있는지 검사합니다. 부드러움은 발 뒤꿈치 박차의 또 다른 지표입니다.

발병 전문의는 또한 한 번에 한 발로 서거나 잠깐 걷는 것과 같은 신체 검사를 받도록 할 수도 있습니다.

발 뒤꿈치 박차 처리

발 뒤꿈치 박차 치료는 주로 휴식과 생활 습관 변화로 구성됩니다. 힐 스퍼에 대한 다음 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

콜드 압축

얼음 팩이나 냉찜질을 한 번에 최대 15 분 동안 사용하면 일시적으로 부위를 마비시켜 발 뒤꿈치 박동 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 또한 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 냉찜질은 발 뒤꿈치 박차를위한 열팩보다 바람직합니다. 열이 관절과 근육통에 더 잘 작용하기 때문입니다.

항염증제 주사

심한 통증의 경우, 소아과 전문의가 권장 ​​할 수 있습니다 코르티코 스테로이드 주사. 이 항염증제 주사는 발 뒤꿈치와 발의 아치 전체에 통증과 염증을 완화시킵니다.

처방전없이 구입할 수있는 진통제

처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용하면 급성 또는 단기 통증을 줄일 수 있습니다. 여기에는 아세트 아미노펜 (타이레놀), 아스피린 또는 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린)이 포함될 수 있습니다.

혈액 희석제와 같은 다른 약물을 복용하고 있거나 기존 간 또는 신장 문제가있어 OTC 진통제 복용을 방해 할 수있는 경우 의사에게 알리십시오.

물리 치료 운동 및 스트레칭 운동

귀하의 소아과 전문의는 특히 장기간 통증을 예방하기 위해 운동을 배우고 연습하는 방법으로 물리 치료법을 추천 할 수 있습니다. 항염증제 단시간 동안 만 안전하게 복용 할 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박차 운동은 발 뒤꿈치와 발바닥 근막 근육을 스트레칭하는 것으로 구성됩니다. 너의 물리 치료사 집에서 몇 가지 운동을하는 방법을 보여줄 수 있습니다. 이 운동은 하루 중 언제든지 수행 할 수 있지만, 스트레칭은 특히 취침 전 밤에 도움이 될 수 있습니다.

쉬다

나머지는 가장 권장되는 치료 방법 중 하나 발바닥 근막염과 발 뒤꿈치 박차에 사용됩니다.

휴식은 급성 통증 완화에 도움이 될뿐만 아니라 발에서 내리면 상태가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다. 장시간 서서 활동을 한 후에는 발을 쉬는 것이 특히 중요합니다.

발 뒤꿈치 박동으로 인한 급성 통증의 경우, 발병 전문의는 증상이 가라 앉을 때까지 발을 쉬도록 요청할 수 있습니다. 통증이있는 ​​동안 발 뒤꿈치에 체중을 가하면 상태가 악화 될 수 있습니다. 복구 시간이 길어질 수도 있습니다.

정형용 신발 삽입물

힐 패드와 같은 정형용 신발 삽입물은 통증을 줄이는 데 필요한 아치 및 힐 지지대를 제공합니다. 뒤꿈치 패드는 더 이상 마모를 방지 할 수 있습니다. 발 주위를 보호하기 위해 적절한 신발과 함께 사용해야합니다.

발 뒤꿈치 박차 수술

발 뒤꿈치 박동 통증이 심해지고 진행될 때 의사는 수술을 권유 할 수 있습니다. 이 유형의 수술에는 발 뒤꿈치 박차 제거가 포함됩니다. 때로는 발바닥 근막을 풀어주는 것도 포함됩니다.

발 뒤꿈치 박차 수술은 통증을 감소시킬뿐만 아니라 전체 발의 이동성을 향상시키는 것을 목표로합니다. 이러한 유형의 수술을받는 대부분의 사람들은 발바닥 근막염도 있습니다. 이용 가능한 다른 형태의 치료 및 요법으로 인해, 발 뒤꿈치 박차만으로는 수술이 일반적이지 않습니다.

발 뒤꿈치 박차 수술을 권유하기 전에 의사는 X 선 및 심전도를 통한 최종 영상 검사와 발에 대한 혈류 검사를 통해 적절한 후보인지 여부를 판단합니다.

또한 발 뒤꿈치 박차 수술에서 완전히 회복하여 다시 발에 무게를 싣는 데 시간이 걸립니다. 복구 프로세스에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 발을 쉬고 얼음을 사용
• 압축
• 지지 기어

발 뒤꿈치 박차 운동

스트레칭 운동은 전체적인 신체 컨디셔닝의 좋은 방법으로, 아픈 근육과 단단한 인대를 운동하는 동시에 부상을 예방하는 데 도움이되기 때문입니다. 발 뒤꿈치 박차 통증 관리 및 회복에도 동일한 개념이 적용됩니다.

특정 유형의 스트레칭은 발 뒤꿈치와 종아리 부위의 통증과 염증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 송아지가 벽에 뻗어
• 송아지가 뻗어있다
• 골프 / 테니스 볼 풋 롤
• 앉은 발 굴곡
• 수건으로 발가락을 잡고

이 8 가지 운동을 통해 발 뒤꿈치 박동으로 인한 통증을 완화하십시오.

발 뒤꿈치 박차를위한 정유

특정 에센셜 오일은 통증과 붓기를 모두 줄이기 위해 천연 항염증제로 작용할 수 있습니다. 그들은 또한 더 구호를 위해 발 뒤꿈치에 마사지 될 수 있습니다.

가장 주목할만한 항 염증성 에센셜 오일은 다음과 같습니다.

• 베르가못 오일
• 유칼립투스 오일
• 회향 오일
• 라벤더 오일
• 오렌지 오일
• 로즈마리 오일
• 참기름
• 백리향 오일

항 염증 효과를 평가하기위한 연구가 여전히 진행되고 있지만, 에센셜 오일이 발 뒤꿈치 박차를 치료하는 데 도움이된다는 구체적인 증거는 아직 없습니다.

이 오일에는 의약 특성이 있음을 명심해야합니다. 잘못 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 에센셜 오일 몇 방울을 항상 캐리어 오일 양의 3 배 이상 결합하고 적용 전에 패치 테스트를 수행하십시오.

발 뒤꿈치 박차를 방지하는 방법

발 뒤꿈치 박차를 예방하려면 전반적인 발 건강에 대한 관심이 높아져야합니다. 발에 걸리는 일상적인 스트레스에 유의하십시오. 하루가 끝나면 휴식을 취하십시오.

경험상 발꿈치 통증을 겪지 않아야합니다.

발 뒤꿈치 통증을 유발하는 걷기, 운동 또는 신발을 계속 착용하면 발 뒤꿈치 박차와 같은 장기적인 문제가 발생할 수 있습니다. 활동 후 발 뒤꿈치 통증이 발생하면 해당 부위를 얼리고 발이 나아질 때까지 휴식을 취하십시오.