우울증에 대한 도움을 받으려면 어떻게해야합니까?

콘텐츠

• 개요
• 가까운 곳에서 치료를받는 방법
• 치료의 첫 번째 라인
• 대화 요법
• 약물
• 우울증에 대한 대체 치료
• 우울증을 치료하는 생활 방식 변화
• 치료에 응답하지 않으면 어떻게됩니까?
• 올바른 치료법 찾기
• 전화 번호 및 지원 그룹

개요

우울증은 슬픔, 절망, 공허감을 유발하는 정신 질환입니다. 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 실제로 2014 년에 1,500 만 명이 넘는 성인이 우울증을 경험했습니다.

또한 어린이 100 명 중 2 명과 10 대 중 8 명은 우울증에 걸린 것으로 추정됩니다.

우울증은 그것을 경험하는 사람들을 쇠약하게 할 수 있습니다. 그러나 우울증 증상을 관리하는 데 도움이되는 효과적인 치료법이 많이 있습니다.

해당 지역의 정신 건강 의사를 찾고 치료를받는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

가까운 곳에서 치료를받는 방법

우울증 치료를받는 첫 번째 단계는 일반의와 상담하는 것입니다. 그들은 해당 지역의 의사를 추천 할 수 있습니다.

종교적인 사람이라면 종교 지도자에게 상담 할 상담자가 있는지 물어보십시오. 어떤 사람들은 종교를 치료 계획에 통합시키는 신앙 기반 상담을 선호합니다.

치료사, 정신과 의사 및 카운슬러의 건강 관리 데이터베이스를 확인할 수도 있습니다. 이 데이터베이스는 인증, 승인 된 보험 제공자 및 다른 사람이 남긴 리뷰와 같은 정보를 제공 할 수 있습니다. 다음 데이터베이스로 시작하십시오.

• 미국의 불안과 우울증 협회
• 심리학 오늘
• GoodTherapy.org

치료의 첫 번째 라인

대화 요법과 약물 치료는 종종 우울증의 첫 치료법으로 사용됩니다.

대화 요법

대화 요법에는 문제와 숙련 된 치료사와의 느낌에 대해 논의하는 것이 포함됩니다. 치료사는 우울증에 기여하는 사고 또는 행동 패턴을 감지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기분 추적이나 일기 쓰기와 같은 숙제가 제공 될 수 있습니다. 이것은 약속 밖에서 치료를 계속하는 데 도움이 될 것입니다. 치료사는 스트레스와 불안을 줄이고 질병을 이해하는 데 도움이되는 운동을 가르 칠 수도 있습니다.

치료사는 우울증을 악화시키는 유발 요인을 식별하고 피하는 전략을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이러한 트리거가 발생할 때 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

대화 요법은 일시적 또는 경미한 우울증을 해결할 수 있습니다. 그것은 종종 심한 우울증을 치료할 수 있지만 약물 치료와 같은 다른 치료 없이는 불가능합니다.

약물

우울증 약물 치료의 일반적인 부분입니다. 어떤 사람들은 이러한 약물을 단기간 동안 사용하는 반면 다른 사람들은 장기간 사용합니다. 의사는 약물을 처방하기 전에 다음과 같은 여러 가지 요소를 고려해야합니다.

• 가능한 부작용
• 현재 건강 문제
• 가능한 약물 상호 작용
• 비용
• 특정 증상

우울증 치료에 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

• 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제, 또는 SSRI. 이들은 일반적으로 다른 유형의 항우울제보다 부작용이 적습니다. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) 및 escitalopram (Lexapro)이이 범주에 적합합니다.
• 세로토닌 노르 에피네프린 재 흡수 억제제, 또는 SNRI. 여기에는 duloxetine (Cymbalta)과 desvenlafaxine (Pristiq)이 포함됩니다.
• 삼환계 항우울제. 이러한 항우울제는 매우 효과적 일 수 있지만 더 심각한 부작용을 유발합니다. 다른 약에 반응하지 않으면 자주 사용됩니다. 여기에는 이미 프라 민 (Tofranil) 및 노르 트립 틸린 (Pamelor)이 포함됩니다.

기분 안정제 또는 불안 약물은 때때로 항우울제와 결합됩니다. 약을 처방 할 수없는 상담사 또는 치료사를 만나면 주치의에게 연락하여 처방을 요청할 수 있습니다.

우울증에 대한 대체 치료

우울증 치료에 종종 사용되는 다양한 대안 및 자연 치료법이 있습니다. 이러한 처방은 특히 처방전 항우울제 나 다른 약물을 복용하는 경우 의사와상의없이 사용해서는 안됩니다.

우울증에 대한 몇 가지 대안은 다음과 같습니다.

• 세인트 존스 워트
• 오메가 3 지방산
• 침 요법
• 마사지 치료
• 이완 기법
• 심사 숙고

우울증을 치료하는 생활 방식 변화

특정 생활 습관 변화는 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 치료사 치료와 함께 사용하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

알코올 및 레크리에이션 약물을 피하면 우울증에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 술을 마시거나 약물을 복용 할 때 우울증이 일시적으로 완화 될 수 있습니다. 그러나 일단 이러한 물질이 마모되면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 그들은 우울증 치료를 더 어렵게 만들 수도 있습니다.

잘 먹고 신체 활동을하면 기분이 좋아집니다. 규칙적으로 운동하면 엔돌핀이 증가하고 우울증이 완화 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것도 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다.

치료에 응답하지 않으면 어떻게됩니까?

다른 치료 방법이 효과가 없다면보다 집중적 인 치료가 사용될 수 있습니다.

우울증이 심할 경우 사람들은 입원 할 수 있습니다. 이들이 자신이나 다른 사람을 해칠 위험이 높은 것으로 간주되는 경우 특히 그렇습니다. 여기에는 종종 증상을 조절할 수 있도록 상담 및 약물 사용이 포함됩니다.

ECT (electroconvulsive therapy)는 때때로 다른 치료에 반응하지 않는 사람들에게 사용됩니다. ECT는 마취하에 수행되며 전류는 뇌를 통해 전달됩니다. 그것은 뇌의 신경 전달 물질의 기능에 영향을 미치는 것으로 생각되며 우울증을 즉시 완화시킬 수 있습니다.

경 두개 자기 자극 (TMS)이 또 다른 옵션입니다. 이 절차에서는 두피에 치료 코일이 달린 안락 의자에 앉습니다. 이 코일은 짧은 자기 펄스를 보냅니다. 이 맥박은 기분 조절과 우울증을 담당하는 뇌의 신경 세포를 자극합니다.

올바른 치료법 찾기

치료 계획을 고수하는 것이 가장 중요한 일 중 하나입니다. 치료 첫 몇 주 동안 낙담하기 쉽습니다. 계속하고 싶지 않을 수도 있습니다. 차이를 발견하기 전에 모든 유형의 치료에 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 훨씬 더 잘하고있는 것처럼 느끼고 치료를 중단하는 것도 쉽습니다. 먼저 의사와상의없이 치료를 중단하지 마십시오.

치료사와 대화하는 것이 편안해야합니다. 그렇지 않은 경우 새 것으로 전환 해보십시오. 자신에게 맞는 치료사를 찾기 전에 여러 치료사를 만나야 할 수도 있습니다.

치료 세션에 대한 느낌과 전반적인 치료 계획에 대해 치료사와 상담해야합니다. 이를 통해 치료 계획이 효과가없는 경우 귀하와 함께 일하고 변경할 수 있습니다.

올바른 치료법을 찾는 것은 종종 시행 착오 과정입니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 계속 진행하는 것이 좋습니다. 두 달 이상 지났는데 치료를 계속했지만 우울증이 완화되지 않으면 효과가 없을 수 있습니다. 약물 치료를 시작한 후 3 개월 이내에 우울증이 완화됩니다.

다음과 같은 경우 즉시 의사와 상담하십시오.

• 치료 몇 달 후 우울증이 호전되지 않음
• 증상이 개선되었지만 여전히 자신이 아닌 것
• 증상이 악화되다

치료 계획이 효과가 없다는 신호입니다.

전화 번호 및 지원 그룹

우울증을 겪고 있다면 도움을받을 수 있습니다. 많은 카운슬러와 치료사들은 치료를 할 수없는 사람들에게 장학금이나 슬라이딩 스케일 가격을 제공하기도합니다.

정신 질환에 관한 전국 연합과 같은 조직은 우울증과 다른 정신 질환과 싸우는 데 도움이되는 지원 그룹, 교육 및 기타 자료를 제공합니다.

자살 사고가 발생하면 911 또는 National Suicide Prevention Lifeline (전화 번호 : 800-273-8255)로 전화하십시오.

우울증에 시달리면 다음 익명 및 기밀 번호로 전화하십시오.

• 전국 자살 예방 핫라인 (1 년 365 일 24 시간) : 1-800-273-8255.
• 사마리아인 24 시간 위기 핫라인 (24 시간 연중 무휴) : 212-673-3000
• 유나이티드 웨이 헬프 라인 (치료사, 건강 관리 또는 기본 필수품을 찾는 데 도움을 줄 수 있음) : 800-233-4357