이 인플루언서는 자신의 감정적인 식사를 받아들이는 것이 마침내 음식 균형을 찾는 데 대한 답이라고 말합니다.

콘텐츠

• 검토 대상

슬프거나, 외롭거나, 화가 난 후 빠른 해결책으로 음식으로 눈을 돌린 적이 있다면 당신은 혼자가 아닙니다. 감정적 인 식사는 우리 모두가 때때로 희생자가되는 것입니다. 피트니스 인플루언서 Amina는 당신이 그것에 대해 당황하지 않기를 바랍니다.

Amina의 체중 감량 여정은 첫 임신 후 Kayla Itsines의 비키니 바디 가이드 프로그램을 찾았을 때 시작되었습니다. 이 프로그램은 그녀의 50파운드 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되었지만 그녀는 여전히 음식에 대한 감정적 의존에 어려움을 겪었습니다.

영감을 주는 새로운 Instagram 게시물에서 젊은 엄마는 자신이 감정적 인 먹는 사람이라는 사실을 마침내 받아들이는 법을 배웠고 그 수용이 어떻게 그녀가 더 건강한 대처 방법을 찾는 데 도움이 되었는지에 대해 열었습니다. (관련: 감정적 인 식사에 대한 그다지 비밀스럽지 않은 진실)

아미나는 자신의 전후 사진과 함께 "나는 항상 음식을 사랑할 것이다. "제 말은 사랑하지 않는 것이 무엇입니까!? 하지만 제가 좋아하지 않는 것은 음식과의 균형을 찾는 투쟁입니다."

그녀는 "솔직히 나는 평생 감정을 먹는 사람으로 남을 것 같다"고 썼다. "담배, 음주, 만성 운동, 쇼핑 등 누구에게나 나쁜 습관이 있습니다. 모든 사람에게 나쁜 습관은 충분히 있습니다. 슬플 때, 기쁠 때, 불안할 때, 지루할 때 먹고 배를 채우기 위해 음식을 사용합니다. 결코 채울 수 없는 공허함. 즐기지도, 원하지도, 필요하지도 않은 음식을 먹고 나서 오는 공황과 우울증은 정말 최악이다." (관련: 달리기가 갈망을 억제하는 방법)

그러나 지난 2년 동안 Amina는 감정적으로 먹는 이유를 더 깊이 파고 들었고 충동을 제어할 수 있는 방법을 찾았습니다. 그녀는 "나는 음식 문제 뒤에 숨은 이유나 감정을 인식하는 법을 배웠고 그러한 충동을 퇴치하기 위해 행동을 바꾸려고 노력했다"고 썼다. "나는 엄청난 양의 물을 마시고, 식사 준비를 하고, 빠른 산책을 하고, 더 천천히 먹고, 설탕 섭취량을 낮추고, 껌을 씹고, 전자 방해 없이 식사를 합니다." (관련: 규칙적인 식단의 일부로 주의 깊게 먹는 방법)

그리고 Amina는 매일 새로운 도전에 직면하지만 시간이 지남에 따라 이에 대처할 수 있는 능력이 향상됩니다. 그녀는 "나는 지금 나를 조금 더 잘 알고 있고 매일 조금씩 더 강해지고 있다"고 썼다. (관련: 제한적 다이어트를 단번에 포기해야 하는 이유)

Amina의 게시물은 감정적인 섭식을 통제하려고 하면 할수록 결국 더 많이 통제하게 된다는 사실을 상기시켜줍니다. 자신의 감정에 대처할 수 있는 다른 방법이 있다는 점을 염두에 두고 죄책감을 느끼지 않고 때때로 아이스크림 한 그릇을 먹는 것이 좋습니다. 당신은 당신에게 효과가 있는 것을 찾기만 하면 됩니다.

검토 대상