제시카 심슨처럼 다리, 할리 베리처럼 팔, 메간 폭스처럼 복근을 얻는 방법

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그것을 직시합시다. Tinseltown에는 꽤 놀라운 시체가 있습니다. 하지만 스타처럼 보이기 위해 스타가 될 필요는 없습니다. 같은 다리를 원하신다면 제시카 심슨, 팔 같은 조다나 브루스터, 그리고 복근과 같은 메간 폭스, 그들 모두를 섹시하고 멋진 몸매로 만들어주는 맹렬한 피트니스 전문가보다 상담을 더 잘하는 사람은 누구입니까? 연예인 트레이너 Harley Pasternak은 할리 베리, 마리아 메누노스, 케이티 페리, 리한나, 레이디 가가, 그리고 제니퍼 허드슨, 그래서 우리는 그의 비밀 중 일부를 헐리우드에 합당한 이사회에 훔치는 것을 거부할 수 없었습니다.

영양 전문가이자 베스트셀러 작가는 단순한 5요소 철학인 25분 운동, 주 5일에 따라 생활합니다. 그러나 실수하지 마십시오. 이것은 그가 당신을 쉽게 놓아줄 것이라는 의미가 아닙니다. 그의 세션은 매우 힘들지만 결과는 (분명히) 그만한 가치가 있습니다!

강철 복근을 갖는 것이 당신의 꿈이라면 "크런칭은 그만!" 그는 말한다. "우리는 중간 부분의 전면에 너무 많은 초점을 맞춥니다. 이 과정에서 몸통이 과도하게 강화되고 앞으로 당겨져서 복근이 더 짧아 보이게 됩니다. 대신 허리를 사용하여 길이를 늘리는 데 집중하십시오. 이렇게 하면 중간 부분이 줄어들 것입니다. 전면 개편"

다리와 관련하여 Pasternak도 비슷한 조언을 적용합니다. "훌륭한 다리를 원한다면 허벅지 앞쪽뿐만 아니라 전체를 훈련해야 합니다. 가능하면 여러 관절을 사용하십시오. 그리고 계단을 달리는 것은 할 수 있는 가장 좋은 것 중 하나입니다. 관절과 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근을 동시에 운동하고 있습니다."

물론 Pasternak은 이두근이 아닌 삼두근에 집중하는 것이 중요하다고 강조하는 놀라운 팔 없이는 ​​완벽한 몸매를 만들 수 없습니다. "이두근이 너무 강해지면 어깨가 앞으로 나와 고릴라 같은 자세가 됩니다. 여성들이 저지르는 또 다른 실수는 너무 가벼운 무게를 사용하는 것입니다. 큰 무게로 큰 근육을 얻을 수 없습니다!"

우리에게는 운이 좋게도 Pasternak이 가장 좋아하는 실패 없는 동작을 공유했습니다. 팔, 복근, 다리를 단련하려면 여기를 클릭하십시오.

Harley Pasternak에 대한 자세한 내용은 그의 공식 웹 사이트 또는 그와 연결 트위터.

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