시차로 인해 마침내 아침형 인간이 된 방법 (일종의)

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평생 건강에 대해 글을 쓰고 12명 정도의 수면 전문가를 인터뷰한 사람으로서 나는 내가 지켜야 할 규칙을 잘 알고 있습니다. ~해야한다 더 나은 밤의 휴식을 취하기 위해 다음을 따르십시오. 알다시피, 잠자기 1시간 전에 멜라토닌을 차단하는 iPhone을 끄고, 수면을 방해하는 REM 알코올을 마시며, 스누즈 버튼에 의존하지 마십시오. 일주일에 7일, 거의 같은 시간에 기상합니다.

내가 그 과학적 논리를 이해하는 동안, 이 마지막 논리는 항상 불필요하게 잔인한 것처럼 보였습니다. 내 말은, 주말에 자는 것이 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나가 아닙니까?!

실제 이야기: 나는 아침형 인간이 아니거나(어머니에 따르면 아기처럼) 아침형 인간이 아니거나 원격으로 식별된 적이 없습니다. 솔직히 말해서, 나는 우리가 #MyPersonalBest에서 한 달 전체를 보냈음에도 불구하고 어느 쪽이든 되고 싶지 않았습니다. 모양 노력에 전념. 일찍 일어나는 것의 이점을 알고 있습니다. 과학에 따르면 일찍 일어나는 것이 인생을 바꿀 수 있다고 합니다. 그러나 저는 또한 제 일정이 허락할 때마다 육체적으로 가능한 한 많이 자는 것을 얼마나 좋아하는지 알고 있습니다. (진심으로, 대부분의 내 친구와 가족은 주말 정오 전에 나를 귀찮게하지 않는다는 것을 알고 있습니다.)

그 다음 나는 아시아로 여행을 갔다. 시차 방지 비행기를 타지 않았기 때문에 24시간의 여행과 12시간의 시차가 심각하게 혼란스러운 내부 시계를 가지고 돌아왔습니다. 나는 내가 밤 9시에 잠자리에 드는 것을 발견했다. 주말 아침에도 아침 7시에 눈을 뜬다. 나는 마침내 모든 의사들이 나에게 하는 일을 하고 있었다! 물론 선택에 의한 것은 아니지만, 비행기를 타거나 하프 마라톤을 뛰지 않고 주말 아침에 내 몸이 그렇게 일찍 일어나기를 원한다는 것을 알았을 때 나는 모든 여분을 수용하려고 노력할 것이라고 생각했습니다. 나 자신을 위한 시간.

처음으로 그 일이 일어났을 때 나는 커피 한 잔과 함께 여유롭게 산책을 하고(시차로 인한 피로와 감기에서 회복되었다는 것은 내가 아직 훈련 런에 다시 뛰어들 준비가 되지 않았다는 것을 의미합니다), 방에서 청소하고, 제 친구와 이야기를 나누었습니다. 엄마, 내가 가장 좋아하는 베이글 가게에서 긴 줄을 이기고 9시에 가게가 열렸을 때 나의 반환을 위해 줄을 서 있는 *첫 번째 사람*이었습니다. 이 세상의 누구에게나 지루한 아침처럼 들릴지 모르지만, 나에게 그것은 정말로 혁명적이었다. 처음으로, 나는 실제로 그들보다 훨씬 일찍 일어나는 짜증나는 아침형 인간을 이해했습니다. 필요 에게.

토요일과 일요일 아침 7시 기상 시간을 일관되게 지킬 수 있는 능력에 대해 현실적이지만, 숙면을 취하는 데 시계를 맞추는 첫 경험 그리고 주말에 오전 10시 이전에 몇 시간 동안 생산성을 유지하는 것은 아침에 대한 나의 입장을 진정으로 바꾸었습니다. 가능한 한 늦게 자는 기쁨을 만끽하는 대신, 평소에는 지나쳤을 것들(Marie Kondo가 뷰티 제품을 바르는 것과 같이)에 집중하기 위해 잃어버린 시간을 되찾는 것이 매우 만족스러울 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

아니요, 아침에 대한 나의 새로운 접근 방식이 일요일의 공포를 완전히 없애지는 못했지만 일요일을 자지 않고 (그리고 자정을 넘어서서 월요일 아침에 일어나는 것이 거의 불가능하다고 느끼게 만드는) 작업 주간으로 향하고 있음을 의미합니다 이전보다 훨씬 여유로워졌다. 1분도 남기지 않고 미친 듯이 달려가는 대신 아침 뉴스(!)를 보면서 앉아서 커피를 마시고, 1인당 11달러를 떨어뜨리는 대신 농산물을 사용하고 스무디를 만드는 시간을 가졌습니다. 또는 운동을 먼저 하십시오. 즉, 퇴근 후까지 운동을 저장했을 때보다 훨씬 더 많이 발생합니다. (추신: 아침 운동의 8가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.)

나의 새로운 시차로 인한 습관이 얼마나 오래 지속되는지 보게 될 것입니다. 그러나 지금은 새로운 아침 루틴, 운동 완료, 아침 9시까지 손에 든 신선한 아침 식사 스무디를 감사하게 생각합니다. 네, 일주일에 7일입니다.

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