골다공증이있는 경우 뼈가 부러 질 가능성은 얼마나됩니까?

콘텐츠

• 개요
• 골다공증과 골절 위험에 관한 사실과 통계
• 골절 위험을 증가시키는 요인
• 골다공증 환자에게 가장 흔한 골절
• 척추 골절
• 팔뚝과 손목 골절
• 고관절 골절
• 폐경기 이후 여성이 골절 위험이 더 높은 이유
• 골절 위험을 줄이기위한 팁
• 낙상 방지
• 식이 변화
• 운동
• 테이크 아웃

개요

나뭇 가지가 가지보다 부서지기가 쉬운 것처럼 얇은 뼈와 두꺼운 뼈가 있습니다.

골다공증을 앓고 있다면 뼈가 나이에 비해 얇다는 것을 알게되었습니다. 이로 인해 골절 또는 파손의 위험이 커집니다. 그러나 뼈가 부러 질 위험이 있고 실제로 부러 질 위험이 있다는 것은 매우 다릅니다.

골다공증 진단을받은 후 뼈를 강화하기위한 조치를 취하면 향후 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

골다공증과 골절 위험에 관한 사실과 통계

사람이 나이가 들어감에 따라 특정 골절의 발생률이 급격히 증가합니다. 여기에는 고관절, 척추 및 팔뚝의 골절이 포함되며 대부분 골다공증에 기인합니다. 골다공증 및 골절 위험과 관련된 다음 사실을 고려하십시오.

• 전 세계적으로 약 890 만 개의 골절이 골다공증으로 인한 것일 수 있습니다. 이것은 골다공증 관련 골절이 약 3 초마다 발생한다는 것을 의미합니다.
• 전 세계적으로 50 세 이상인 여성 3 명 중 1 명은 골다공증과 관련된 골절을 경험하게됩니다. 이 수치는 남성의 경우 감소하며 같은 연령대에서 5 명 중 1 명은 골다공증 관련 골절을 경험합니다.
• 사람의 척추에서 뼈 질량이 10 % 감소하면 척추 골절 위험이 두 배가됩니다. 고관절에서 10 %의 뼈 덩어리를 잃으면 골절 위험이 2.5 배 증가합니다.

이 통계는 골다공증이 고관절 골절 위험을 증가 시킨다는 지식을 뒷받침합니다. 65 세 이상의 여성은 특히 취약합니다. 폐경기를 겪었 기 때문에 뼈가 남성보다 얇습니다.

그러나 골다공증이 있다고해서 뼈가 부러지는 것은 불가피합니다.

골절 위험을 증가시키는 요인

골다공증은 골다공증이있는 사람이 골절 위험을 이해하도록 돕는 퍼즐의 한 부분 일뿐입니다. 골밀도가 낮을뿐만 아니라 골절 위험 요인의 예는 다음과 같습니다.

• 하루에 4 잔 이상의 음료와 같은 높은 알코올 섭취; 국제 골다공증 재단에 따르면 고관절 골절 위험이 두 배로 증가합니다.
• 오메프라졸 (Prilosec, Prilosec OTC), 아스피린 및 오메프라졸 (Yosprala), 란소프라졸 (Provacid, Prevacid IV, Prevacid 24-Hour)과 같은 양성자 펌프 억제 약물의 장기간 사용
• 저체중
• 신체 활동이 없거나 앉아있는 생활 방식
• 메틸 프레드니솔론과 같은 염증을 줄이기위한 코르티코 스테로이드 약물의 장기간 사용
• 흡연
• 불안 완화 약물, 진정제 및 항우울제와 같은 특정 약물 사용

골다공증 진단을받은 경우, 골절 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 조치에 대해 의사와 상담하십시오. 여기에는 상태를 치료하기위한 약물 및 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다.

골다공증 환자에게 가장 흔한 골절

골다공증 환자는 척추, 팔뚝 및 손목, 고관절 골절 등 세 가지 유형의 골절이 일반적으로 발생합니다.

척추 골절

골다공증이있는 여성의 일반적인 골절 유형은 그들이 알지 못하는 척추 골절입니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면, 약 70 만 명의 미국인이 매년 척추 골절을 경험한다고합니다.

척추 골절은 엉덩이와 손목이 부러지는 것보다 두 배나 흔합니다. 척추로 알려진 척추 뼈 중 하나를 깰 때 발생합니다. 척추 골절과 관련된 증상은 다음과 같습니다.

• 돌아 다니는 데 어려움
• 신장 손실
• 고통
• 구부러진 자세

어떤 사람들은 척추 골절이 발생할 때 전혀 통증을 느끼지 않습니다. 그러나 다른 사람들은 키포 시스로 알려진 척추에서 키를 잃거나 곡선을 경험하기 시작할 수 있습니다.

대부분 낙상은 척추 골절을 유발합니다. 그러나 그들은 또한 도달, 비틀기 또는 재채기와 같은 일상적인 작업에서도 발생할 수 있습니다. 철도 선로를 가로 지르는 운전과 같이 척추에 충분한 힘을 전달하는 특정 행동도 척추 골절을 유발할 수 있습니다.

팔뚝과 손목 골절

종종 낙상, 손목 및 팔뚝 골절은 골다공증을 가진 여성에게 또 다른 일반적인 골절 유형입니다. 모든 팔뚝 골절의 약 80 %가 여성에서 발생합니다.

고관절 골절

나이는 고관절 골절 위험을 증가시킵니다. 고관절 골절로 입원 한 모든 사람들 중 80 %가 65 세 이상입니다. 65 세 이상의 고관절 골절 중 약 ​​72 %가 여성이었습니다.

골다공증은 이미 약화 된 뼈를 의미합니다. 낙상의 영향이 골다공증 환자의 고관절에 영향을 주면 골절이 발생할 수 있습니다.

고관절 골절은 수술뿐만 아니라 이동성을 치유하고 회복하기위한 수술 후 재활이 필요합니다.

폐경기 이후 여성이 골절 위험이 더 높은 이유

인체의 호르몬은 뼈 형성과 강도에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 뼈 성장 및 유지와 관련된 가장 중요한 세 가지 호르몬에는 에스트로겐, 부갑상선 호르몬 및 테스토스테론이 있습니다. 그러나 테스토스테론은 다른 두 호르몬만큼 뼈에 영향을 미치지 않습니다.

에스트로겐은 골 성장 세포 인 조골 세포를 자극하는 것으로 생각됩니다. 에스트로겐은 또한 뼈를 분해하는 세포 인 파골 세포를 억제하는 것으로 보입니다.

폐경 후 여성의 난소는 에스트로겐 생성을 중단합니다. 인체는 지방 조직과 같은 다른 장소에서 에스트로겐을 생성하지만 난소는 일반적으로 에스트로겐의 주요 공급원입니다.

여성이 폐경기를 겪은 후에 발생하는 에스트로겐의 급격한 감소는 심각한 뼈 손실을 초래할 수 있습니다.

골절 위험을 줄이기위한 팁

골절의 일부 위험 요인은 피할 수 없습니다. 예를 들어 65 세 이상이거나 여성이거나 골다공증의 가족력이있는 경우. 그러나 금연과 같은 뼈 골절 위험을 줄이기 위해 생활 방식을 변경할 수 있습니다.

다음은 골다공증이있을 때 뼈 골절 위험을 줄이기위한 몇 가지 팁입니다.

낙상 방지

낙상은 골다공증 관련 골절의 원인이되므로 골다공증 환자는 낙상을 방지하기 위해 다음과 같은 조치를 취해야합니다.

• 모든 방에 충분한 조명을 제공하십시오. 복도와 방에 야간 조명을 설치하십시오.
• 통로를 밝게 비추려면 손전등을 침대 근처에 두십시오.
• 집을 통하는 일반적인 통로에 전기 코드를 두지 마십시오.
• 책, 잡지 또는 넘어지기 쉬운 작은 가구와 같은 거실에서 혼란을 제거하십시오.
• 욕조와 화장실 근처의 욕실 벽에 "손잡이 막대"를 설치하십시오.
• 양말, 스타킹 또는 슬리퍼를 착용하지 마십시오. 대신, 낙하를 방지하기 위해 고무 바닥 신발을 착용하십시오.
• 카펫 바닥이나 플라스틱 러너는 미끄러운 바닥에 놓으십시오.
• 비, 눈 또는 낙엽에서 미끄러운 보도 대신 잔디 위를 걷는다.
• 집에서 미끄러질 수있는 던지기 깔개를 제거하십시오.

식이 변화

칼슘과 비타민 D는 강한 뼈의 두 가지 중요한 구성 요소입니다. 섭취량이 적 으면 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 불충분 한 칼슘 섭취는 골절의 원인이됩니다.

51 세 이상의 여성은 매일 최소 1,200 밀리그램의 칼슘을 섭취해야합니다. 칼슘 함유 식품에는 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 저지방 유제품 옵션이 포함됩니다. 많은 다른 비유 제품 칼슘 공급원이 존재합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 브로콜리
• 복 초이
• 칼라 그린
• 두부
• 오렌지 주스, 시리얼 및 빵과 같은 칼슘 강화 식품

비타민 D는 칼슘 흡수를 향상시키는 데 중요하지만 비타민의 천연 공급원은 거의 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 달걀 노른자
• 간
• 바닷물 고기

그러나 많은 음식에는 오렌지 주스, 시리얼 및 곡물 빵을 포함한 비타민 D가 강화되어 있습니다.

알코올 섭취를 줄이면 넘어 질 위험과 알코올이 뼈 손실에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

운동

신체 활동은 뼈를 튼튼하게하고 균형을 향상시켜 낙상 위험을 줄입니다. 골다공증 환자는 넘어 질까 두려워 운동하지 마십시오.

운동 밴드 또는 작은 손 무게 사용과 같은 저항 운동은 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 태극권 또는 부드러운 스트레칭과 같은 유연성 운동은 운동 범위와 균형을 향상시킬 수 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 골다공증이있는 경우 허리에서 비틀거나 앞으로 구부러져 야하는 활동을 피해야합니다. 이러한 움직임으로 인해 등이 너무 긴장되어 넘어 질 위험이 있습니다. 예를 들면 윗몸 일으키기와 발가락 터치가 있습니다.

테이크 아웃

골다공증은 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 골다공증 환자는 골절 위험을 줄이고 건강하게 생활하기 위해 취할 수있는 많은 단계가 있습니다. 낙상 방지 및 뼈 강화를위한 생활 습관 조치 외에도 골다공증 치료제를 이용할 수 있습니다.