댄스 피트니스 수업은 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

콘텐츠

• 검토 대상

Jazzercise™에서 Richard Simmons까지 Oldies에게 땀을 흘리며, 댄스 기반 피트니스는 수십 년 동안 존재해 왔으며 Zumba™, Doonya™ 및 최근에는 QiDance™와 같은 인기 있는 최신 수업에서 제공되는 것으로 알려진 파티 같은 분위기를 계속해서 볼 수 있습니다.

이전에 Batuka™로 알려졌던 QiDance는 힙합에서 발리우드에 이르기까지 모든 것을 흥을 돋우는 음악으로 구성된 하나의 활기찬 수업으로 혼합합니다. 물론 재미있습니다. 하지만 단지 움직임을 깨뜨리는 것만으로도 더 나은 몸을 얻을 수 있습니까?

미국 운동 협의회(ACE®)는 위스콘신-라크로스 대학교 운동 및 스포츠 과학부의 연구원인 John Pocari 박사와 Megan Buermann에게 의뢰하여 운동의 이점과 칼로리 연소 잠재력을 평가했습니다. QiDance™ sesh.

ACE가 후원하는 연구는 일반적인 수업 중 평균 운동 강도와 에너지 소비를 결정하기 위해 설계되었습니다. 18세에서 25세 사이의 건강하고 건강한 여성 20명(모두 댄스 기반 피트니스 수업을 듣기 전에 QiDance™ DVD를 받아 실제 그룹 테스트 세션 전에 루틴을 최소 3회 연습했습니다: 52분 세션) 인증된 QiDance™ 강사가 진행합니다.

여성들은 수업 시간에 평균 8.3칼로리(1시간 이내에 430칼로리)를 소모한 것으로 나타났습니다. 이는 심폐 건강 개선을 위한 확립된 지침에 속하는 효과적인 전신 운동입니다. 실제로 QiDance™는 전통적인 유산소 킥복싱 및 스텝 에어로빅과 같은 다른 인기 있는 그룹 피트니스 수업보다 평균적으로 분당 더 많은 칼로리를 소모합니다.

칼로리 소모 가능성 외에도 이 수업 형식의 재미 요소를 간과해서는 안 됩니다. QiDance™ 제작자 Kike Santander의 독창적인 경쾌한 음악에 맞춰진 다양한 댄스 장르의 역동적인 안무가 사람들이 장기간 신체 활동에 대한 약속을 지키십시오.

저는 개인적으로 이 에너지 넘치는 댄스 동작 중 몇 가지를 오늘 밤 엔터테인먼트Hershey, PA에서 Hershey's Moderation Nation 캠페인 시작에서 의 Nancy O'Dell. QiDance™가 제공하는 흥분과 재미는 제 경험으로 증명할 수 있는 것입니다. 솔직히 말해서, 건강을 유지하면서 재미를 원하지 않는 사람이 누가 있겠습니까?

QiDance™ 및 기타 인기 있는 그룹 피트니스 형식의 이점에 대해 자세히 알아보려면 ACE의 연구 연구!

사진: 에이스

검토 대상