평생 동반자, 불안, 그리고 그것이 나를 더 강하게 만든 방법

콘텐츠

• 나는 세부 사항을 알아
• 생생한 상상력이 있어요
• 나는 모든 이야기의 양면을 볼 수 있습니다
• 나는 좋은 플래너
• 소매에 내 마음을 걸고
• 나는 건전한 회의론을 가지고 있습니다
• 나는 마음의 힘을 존중합니다
• 불안은 내가 누군지의 일부이다

나는 기억할 수있는 한, 이름도 알기 전부터 불안하게 살았습니다. 어렸을 때 저는 항상 어둠이 무서웠습니다. 하지만 친구들과는 달리 저는 성장하지 않았습니다.

친구 집에서 잠자는 동안 처음으로 불안 발작을 일으켰습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐습니다. 나는 울음을 멈출 수 없다는 것만 알았고, 무엇보다 집에 가고 싶었습니다. 저는 초등학교 때 치료를 시작했고 불안이 무엇인지, 그것이 저에게 어떤 영향을 미치는지 배우기 시작했습니다.

내 불안에 대해 좋아하지 않는 것이 많고 수년 동안 나는 그것의 부정적인 측면에 집중했습니다. 나는 공황 발작을 예방하고 현실에 입각하고 정신 건강을 유지하는 데 집중했습니다.

하지만 제 자신을 불안한 사람으로 받아들이 기위한 여정에서 저는 제 투쟁이 저를 오늘날의 여성으로 만들었던 긍정적 인 방법 몇 가지를 보게되었습니다.

나는 세부 사항을 알아

특히 내 환경의 변화에 ​​대해 실제 (또는인지 된) 중요성이있는 경우, 내 불안으로 인해 내 주변을 지나치게 인식 할 수 있습니다. 확인하지 않으면 편집증으로 이어질 수 있습니다.

그러나 내가 통제 불능의 사고에 대한 경계를 유지할 수 있다면 내 주변에서 일어나는 일에 대해 매우 높은 감각을 갖게됩니다. 이웃 사람들이오고 갈 때를 알고 있습니다. 전구가 곧 타는 것을 의미하는 이상한 윙윙 거리는 소리가 들리고, 의사 사무실 비서가 새로운 이발.

생생한 상상력이 있어요

내가 기억할 수있는 한, 내 상상력은 나와 함께 도망 쳤습니다. 내가 어렸을 때 이것은 분명한 단점이있었습니다. 괴물, 유령 또는 고블린에 대한 가장 무해한 언급은 내 상상력을 충분히 공포로 가득 찬 어둡고 그림자가 드리운 길로 보내서 취침 시간이 지나도 몇 시간 동안 겁을 먹고 깨어있게했습니다.

한편, 나는 긴 여름날을 타이어 그네를 휘두르며 보냈고, 내가 비밀리에 평범한 소녀와 마법으로 바뀐 공주 였고 이제 그녀의 새로운 삶에 대한 모든 것을 알아 내야했던 이야기를 만들었습니다. 그녀 주변의 세계를 관찰합니다.

어른이되어서“밤에 부딪히는 일”에 대한 두려움을 극복했고, 무한한 창의력에 대한 보상을 여전히 누리고 있습니다. 이것은 무엇보다도 지루하지 않다는 것을 의미합니다. 그리고 저는 제 딸에게 이야기하기 위해 잠자리에 들기 전의 이야기가 부족하지 않을 것입니다. 그리고 책, TV 쇼, 영화에서 제 자신을 잃을 수 있다는 것입니다.

나는 모든 이야기의 양면을 볼 수 있습니다

내 불안은 내 인생의 많은 부분에서 자기 의심과 밀접한 관련이 있습니다. 내가 취할 수있는 어떤 입장이나 고려할 수있는 조치에 대해 질문했습니다. 극단적으로이 심각한 의심은 마비 될 수 있습니다.

나는 이미 시험과 도전을 받았음을 알기 때문에 내 결정과 견해에 더 자신감이 있습니다. 그리고 내 생각에 반대하는 사람들의 관점을 생각하며 시간을 보내어 공감할 수있다.

나는 좋은 플래너

계획은 내 인생 대부분의 걱정에 대한 방어책이었습니다. 어떤 일이 언제 어떻게 일어날 지 상상할 수 있다는 것은 새롭거나 도전적인 경험에 대한 불안으로부터 스스로를 보호하는 데 도움이됩니다.

물론 인생의 모든 경험이 편지로 계획 될 수있는 것은 아니며, 자발성이 필요할 때 침착 함을 유지하는 법을 배웠습니다. 대개. 하지만 계획이 필요하다면 나는 당신의 여자입니다.

우리가 새로운 도시로 여행하는 경우 기꺼이 길을 찾고, 호텔을 예약하고, 근처 레스토랑을 찾아보고, 도보 거리에있는 지하철 정류장을 알아낼 것입니다. 땀을 흘리지 않고 공항에서 호텔, 식당까지가는 데 걸리는 시간을 계산하겠습니다.

소매에 내 마음을 걸고

걱정은 가장 일반적으로 불안과 관련이 있지만, 저에게 불안은 분노, 두려움, 기쁨 및 슬픔과 같은 다른 많은 감정도 매우 풍부하게 존재한다는 것을 의미합니다. 딸에게 동화책을 읽어주는 일을 한 번 이상 두 드려야했다. 그 이야기가 나를 감정에 휩싸이게했기 때문이다. 난 당신을보고 있어요“영원히 사랑 할게요”

감동적인 음악이 내 가슴을 두근 거리고 눈에서 기쁨의 눈물을 흘리게 할 수 있습니다. 그리고 내가 느끼는 모든 것은 내 얼굴 전체에 기록됩니다. TV에 등장하는 캐릭터의 표정을 닮은 제 자신을 잡습니다. 원하든 원하지 않든 그들이 느끼는 감정을 느끼기 때문입니다.

나는 건전한 회의론을 가지고 있습니다

불안은 악명 높은 거짓말 쟁이입니다. 내 불안한 뇌가 만드는 이야기는이 세상에서 벗어난 것입니다. 나는 그것들에 대해 매우 회의적인 것을 배웠습니다.

내가 얻을 수있는 감정의 파도에 휩싸이는 것처럼, 나는 여전히 최고의 이야기라도 사실을 확인할 가치가 있고, 내러티브가 너무 좋거나 너무 나쁘다고 생각할 수 있다는 것을 알고 있습니다! -사실이라면 아마 사실이 아닐 것입니다. 이 기술은 저에게 언론인이자 뉴스 소비자로서의 역할을했습니다.

나는 마음의 힘을 존중합니다

마음의 놀라운 힘에 경외심을 느끼게하는 불안 발작을 경험하는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 단순한 생각과 아이디어가 나를 무력하게 만들 수 있다는 사실은 또한 동전의 다른면을 볼 수있게 해주었습니다. 내 생각을 통제함으로써 내 힘의 일부를 되 찾을 수있었습니다.

신체 스캔, 긍정 및 시각화와 같은 간단한 기술은 제 불안에 대한 엄청난 힘을주었습니다. 내 불안감을“정복”하거나“파괴”할 수는 없지만 내 삶에 미치는 부정적인 영향을 관리하는 데 도움이되는 많은 도구를 구축했습니다.

불안은 내가 누군지의 일부이다

불안은 평생의 도전이 될 수 있지만 또한 제 자신의 일부이기도합니다. 그래서 약점으로서의 불안에 초점을 맞추기보다는 그로부터 얻은 강점에 초점을 맞추는 것을 선택합니다.

불안감을 안고 산다면 어떻게 힘을 얻었는지 말해주세요!

Emily F. Popek은 신문 편집자로 변신 한 커뮤니케이션 전문가로 Civil Eats, Hello Giggles 및 CafeMom에 출연했습니다. 그녀는 남편과 딸과 함께 뉴욕 북부에 살고 있습니다. 그녀를 찾아 트위터.