원예가 내 불안을 돕는 방법과 시작하는 4 단계

콘텐츠

• 정신 건강을위한 원예의 장점
• 시작하는 방법
• 1. 쉬운 시작
• 2. 당신의 공간을 평가
• 3. 자신을 아프게하지 마십시오
• 4. 당신을 행복하게하는 것을 선택하십시오
• 테이크 아웃

우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식을 더 잘 잡을 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.

불안에 대한 녹색 엄지와 동등한 것은 무엇입니까? 엄지 손가락이 흔들리는가? 그게 나야.

저는 어릴 때부터 불안과 우울증에 시달렸으며, 대처할 수있는 새로운 방법을 찾는 것이 지속적인 도전입니다. 치료 및 스트레스 관리 수업에서 운동 (내가 너무 우울하지 않은 경우) 및 약물에 이르기까지 오랫동안 그 일을 해왔습니다.

그래도 매일 전반적인 건강을 개선하고 불안 수준을 낮추기 위해 새로운 무언가가 있다는 것을 알고 있습니다.

원예를 입력하십시오.

저의 불안은 강박 관념에 대한 부정적인 생각, 과도한 걱정, 공황 발작을 일으 킵니다. 원예는 생계, 아름다움 및 자부심을 제공합니다.

정신 건강을위한 원예의 장점

나는 당신이 생각해야 할 것을 알고 있습니다 : 원예? 식물 재배에 관심이 없다면 주말이나 부모님이나 할머니가 가장 좋아하는 방법으로 알고있을 것입니다. 그러나 원예 및 그 보상은 모두를위한 것입니다.

실제로, 그것은 당신에게 정신 건강 혜택을 제공 할 수 있습니다.

연구에 따르면 원예 및 원예 치료는 다음을 할 수 있습니다.

• 불안과 우울증의 증상을 줄입니다
• 주의력을 향상시키다
• 해로운 반추를 방해하다, 불안의 증상
• 코티솔, 스트레스 호르몬 감소
• 낮은 BMI
• 전반적인 삶의 만족도와 삶의 질 향상

토양은 항우울제 성질을 가진 것으로 설명되었습니다. 연구자들은 토양에서 발견 된 박테리아가 실제로 세로토닌을 생산할 수있는 뇌 세포를 활성화시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그것은 원예가 가져올 수있는 존재감과 마음 챙김에 상당히 놀라운 추가입니다.

원예는 심지어 많은 다른 인구에 걸쳐 치료법으로 사용되었습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 원예가 감옥에있는 사람들의 심리 · 사회적 복지를 향상시키고 재범률을 줄일 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다.

원예는 다른 예술 요법과 마찬가지로인지 적 행동 요법 (CBT)과 같은 전통적인 요법과는 간접적으로 더 유익하기 때문에 다릅니다. 당신은 단어로 모든 문제를 해결하기보다는 손에 대처합니다.

식물이 천장의 고리에 매달려있을 수 있지만 정원 가꾸기에 관한 내용이 있습니다. 원예는 생각에 집중하고, 손을 바쁘게하고, 앞으로 돌봐 줄 것을 줄 수 있습니다.

목적과 성취감을 키워 문자 그대로의 씨앗과 자존심을위한 비유적인 씨앗을 뿌릴 수 있습니다.

흙을 파고 들었을 때 생각이 더 선명 해집니다. 그리고 내 식물이 자라는 것을 보는 것은 나 자신이 자라는 것을 보는 것과 조금 다릅니다. 선인장이 꽃을 피우면서 불안에 대처하는 법을 배우고 있습니다.

원예에는 신체적 및 정신적 치료 잠재력뿐만 아니라 유용성도 있습니다. 그것은 아름다운 파티오, 신선한 허브 또는 심지어 자란 채소까지 대가로 나에게 무언가를 제공합니다.

시작하는 방법

첫 번째 식물을 집어 들었을 때 나는 불안에 대한 많은 경험이있었습니다. 그러나 원예? 별로. 그래서 어디에서 시작합니까?

1. 쉬운 시작

원예를 사용하여 불안감을 완화시키는 경우 스트레스를 더 많이 유발하는 것으로 시작하고 싶지 않습니다.

나의 첫 번째 식물 인 튤립은 선물이었습니다. 그 튤립과 나는 매우 스트레스가 많은 두 주를 공유했다. 내가 잊어 버릴 때까지 그들은 죽었다.

환경이나 식물을 유지하는 능력에 따라 어려운 식물이나 꽃으로 시작하지 마십시오. 쉬운 것부터 시작하십시오. 알로에 베라, 선인장, 옥과 같은 다육 식물을 생각하십시오.

다육 식물은 단단합니다. 그들은 종종 "죽이기 힘들다"(어쨌든 확인할 수는 있지만 불가능하지는 않지만) 도시 공간에서 유지하기 쉽다.

처음으로 정원사에게 좋은 식물은 다음과 같습니다.

• 럭키 대나무
• 공기 식물
• 뱀 식물
• 고무 식물
• 즙이 많은

성장하기 쉬운 허브는 다음과 같습니다.

• 향신료
• 민트
• 파슬리
• 백리향

어떤 식물을 얻을지 평가할 때 급수 빈도와 식물의 특별한 요구 사항을 빠르게 검색하십시오. 예를 들어, 다육 식물은 드물게 물을 공급해야하며 매일 물을 공급하면 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 보육원은 또한 훌륭한 정보 자원이 될 수 있습니다.

다육 식물을 쇼핑하십시오.

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2. 당신의 공간을 평가

식물 유형에 대한 몇 가지 아이디어가 있으므로 공간이나 자연광을 제공해야합니다.

함께 일할 정원이 있습니까? 발코니? 교수형 공간? 테이블 스페이스? 책상?

조명 상황이 중요합니다. 우리가 완벽한 양의 태양에 대해 얼마나 많은 희망을 가지고 있더라도, 많은 장소들 (특히 일년 내내 특정 지점에서)은 너무 적거나 너무 많은 태양에 시달리고 있습니다. 그러나 자연광이 부족하더라도 자신에게 적합한 식물을 찾을 수 있습니다.

즙은 일반적으로 많은 태양을 처리 할 수 ​​있습니다. 더운 기후를 선호하기 때문에 일부 유형은 실내, 특히 겨울철에도 재배 할 수 있습니다. 운이 좋은 대나무는 밝은 빛이 없으면 자라지 않지만 어두운 빛을 처리 할 수 ​​있습니다.

식물 근처에서 자신의 일과 아름다움을 느낄 수있는 공간을 마련하는 것을 잊지 마십시오. 내 정원은 작은 테이블과 의자를 둘러싸고 있으며 아침에 차 한잔과 함께 앉아 작은 녹색 성과의 회사에서 읽을 수 있습니다.

3. 자신을 아프게하지 마십시오

고통에 빠질 수있는 방식으로 자신을 정원으로 밀지 마십시오. 이것은 고통스럽지 않고 유익하다는 것을 기억하십시오.

등이 아프거나 육체적으로나 정서적으로 피곤한 하루를 보낸 후 피곤하다면, 때로는 수건을 펴고 정원을 꾸미기 만하면됩니다. 당신을 위해 일하는 것을하십시오.

다시 문제가있는 경우 낮은 흙의 음모를 구부리지 마십시오. 대신, 높이가 높거나 높은 침대를 사용하거나 컨테이너 원예에 집중하십시오.

자주 물을 주어야하는 식물과 씨름하는 경우, 가능한 한 쉽게 물을 공급할 수있는 자기 물 뿌리 나 액세서리를 구입하십시오.

자기 급수 냄비를 쇼핑하십시오.

원예 벤치와 무릎 패드 쇼핑.

4. 당신을 행복하게하는 것을 선택하십시오

원예는 사랑하는 사람을 생각 나게합니까? 특정 유형의 꽃 향기가 즐거운 추억을 되찾아 줍니까? 원예는 당신에게 특별한 것을 상징 할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.

당신을 행복하게하는 향기, 색깔 또는 음식을 고르는 것을 고려하십시오. 차분한 향기와 차분한 색상을위한 카모마일을 생각하십시오. 그런 다음 바질이나 오이와 같이 부엌에 유익한 허브 나 음식을 선택하십시오.

나는 많은 즙 (녹색은 우연히 내가 좋아하는 색)과 냄새와 맛을위한 바질로 시작했습니다.

당신이 무엇을 선택하든 그것이 정원의 의미와 행복을 줄 것입니다.

테이크 아웃

작은 책상 식물에 물을 주거나 자신 만의 도시 또는 야외 정원을 만들거나 단순히 자연을 더 많이 걸을 때 주변 식물의 혜택을 누릴 수 있습니다.

불안의 하루 동안, 원예는 나를 미소 짓게하고, 나의 노력을 위해 보여줄 무언가를주고, 내 마음을 깨끗하게합니다.

과학적으로, 원예에는 또한 나의 불안을 개선시키는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

원예는 정신 건강과 불안을 통제 할 수있는 힘을 가지고 있음을 증명하는 내 무기고에서 가장 즐거운 도구 중 하나입니다. 즙이 많은 모양이라도 성공을 거두지 않으면 마음이 진정 될 수 있습니다.

불안이 있거나 다른 정신 건강 문제가있는 경우 정신 건강 자원 자세한 내용은.

Jamie는 남부 캘리포니아 출신의 편집자입니다. 그녀는 단어와 정신 건강 인식에 대한 사랑을 가지고 있으며 항상 두 가지를 결합 할 방법을 찾고 있습니다. 그녀는 또한 강아지, 베개, 감자 등 세 가지 P에 대한 열렬한 애호가입니다. 그녀를 찾아 인스 타 그램.