한 여성이 마약 중독을 깨고 건강해진 방법

콘텐츠

• 수잔: 전에
• 밝은 마음은 어두운 시간에 들어갑니다
• 수잔: 이후
• 선의의 통제권 회복
• 수잔: 지금
• 밀가루 또는 설탕 금지 규칙
• 식사 및 수량
• 앞으로 지불
• 검토 대상

Susan Peirce Thompson은 생애 첫 26년 동안 대부분의 사람들이 평생 경험한 것보다 더 많은 일을 겪었습니다. 마약, 음식 중독, 자기 혐오, 매춘, 고등학교 자퇴, 노숙자.

그러나 우리가 전화로 Susan과 이야기했을 때 그녀의 기쁨과 에너지는 수정처럼 맑고 반짝이는 목소리를 통해 전달되었습니다. 우리가 그녀에게 어떻게 지내냐고 물었을 때 그녀는 "멋있다"고 말했다. 오늘날 Susan은 뇌 및 인지 과학 박사 학위를 가지고 있으며 성공적인 체중 감량 사업의 소유자이며 20년 동안 깨끗하고 금주했으며 또한 크기 16에서 크기 4로 변경되었습니다. "워, 뭐?"라고 생각한다면 그런 다음 Susan의 성공 뒤에 숨겨진 비밀과 그곳에 도달하기 위해 견뎌야 했던 힘든 여정을 준비하세요.

수잔: 전에

밝은 마음은 어두운 시간에 들어갑니다

Susan은 샌프란시스코의 아름다운 동네에서 자랐고 요리를 좋아하고 학교에서 뛰어난 성적을 거두었습니다. 그러나 나중에 알게 되겠지만 그녀의 뇌는 중독으로 연결되어 있었고 젊었을 때 그녀의 중독은 음식이었습니다. "내 체중이 나를 괴롭혔다. 나는 친구가 많지 않은 외아들이었다"고 그녀는 말했다. "방과 후 혼자만의 시간을 보냈고 음식이 내 동반자이자 흥분과 계획이 되었습니다." 12살이 되자 수잔은 과체중이었습니다.

Susan이 14살이 되었을 때 그녀는 "최고의 다이어트 계획"인 약물을 발견했습니다. 그녀는 버섯에 대한 첫 경험, 밤새도록 여행한 결과, 하루 만에 7파운드를 감량한 방법을 설명했습니다. 버섯은 수정 메스암페타민으로 시작한 더 단단한 약물에 대한 그녀의 관문이었습니다.

Susan은 "Crystal meth는 최고의 다이어트 약이었고 그 다음은 코카인, 그 다음은 크랙 코카인이었습니다."라고 말했습니다. "저는 고등학교를 자퇴했습니다. 체중이 줄었고 필로폰으로 날씬해졌습니다. 저는 정신병자였습니다. 저는 제 삶을 불태워버렸습니다."

그녀가 고등학교를 자퇴할 때까지 Susan은 이성애자 A 학생이었지만 마약과 중독이 그녀를 가장 잘 활용했습니다. 20살이 되었을 때 그녀는 샌프란시스코의 "크랙 호텔"에서 콜걸로 살고 있었습니다.

그녀는 "나는 아주 낮은 수준으로 떨어졌다"고 말했다. "나는 머리를 밀고 금발 가발을 한 매춘부였다. 나는 나가서 일하고, 하룻밤에 천 달러를 벌곤 했다. ... 그것은 모두 마약 돈이었다." Susan은 며칠 동안 크랙을 피울 것이라고 말했습니다. "그게 내 인생이었어. 그게 전부였어."

1994년 8월 희망의 빛이 나타났다. 그녀는 정확한 날짜와 순간을 생생하게 기억합니다. 그녀는 "화요일 아침 10시였다. 내 상태, 내 상태, 내가 누구인지, 내가 어떤 사람이 되었는지에 대해 완전히 자각하게 된 넓고 명확하고 기민한 순간을 가졌다"고 말했다. "그곳에서 일시 중단된 애니메이션으로 개최되었고 내가 바라던 삶, 내가 원했던 삶과 대조를 이루었습니다. 나는 하버드에 가고 싶었습니다."

Susan은 즉시 행동해야 한다는 것을 알고 있었습니다. "그 순간 내가 느꼈던 메시지는 너무 명확하고 너무 일방적이었습니다. '지금 당장 일어나 여기에서 나가지 않으면, 이것이 당신이 될 수 있는 전부입니다.'" 그녀는 피난처를 찾았습니다. 친구의 집에서 청소를 하고 다시 정상 궤도에 오르기 시작했습니다.

한 구혼자가 그녀에게 다소 파격적인 첫 데이트를 요청했고 그녀를 그레이스 대성당 지하에서 열리는 12단계 프로그램 회의에 데려갔고, 수잔은 이렇게 말했습니다. " 그녀는 그날 이후로 술이나 마약을 한 잔도 마시지 않았습니다.

수잔: 이후

Susan은 "크랙을 중단하자마자 살이 찔 것이라는 것을 알고 있었고 그렇게 했습니다."라고 말했습니다. "나는 곧장 날아올랐고, 그것은 바로 음식 중독의 법칙으로 돌아갔다. 늦은 밤 아이스크림 파인트, 파스타 한 그릇, 패스트푸드 드라이브 스루, 갈망, 갈망, 그리고 중간에 외출 밤에 식료품 가게로."

Susan은 즉시 패턴을 인식했습니다. 그녀는 "그 당시 나는 12단계 프로그램에 있었고 음식을 마약으로 사용하고 있다는 것을 알았다. "내 뇌는 중독으로 연결되어 있었습니다. 그 시점에서 내 도파민 수용체는 코카인, 수정 필로폰 및 크랙으로 인해 상당히 날아갔습니다. 수정이 필요했고 설탕을 구할 수 있었습니다."

그녀의 음식과 그녀의 관계는 그녀가 어렸을 때 가족의 부엌에서 여러 코스로 구성된 저녁 식사를 제공했을 때와 그녀의 인생에서 이 시점에서 매우 달랐습니다. "눈물을 흘리며 식사를 하는 지경에 이르렀습니다. 더 이상 음식 문제로 수잔이 되는 것을 원하지 않았고, 너무 오래 [그녀]를 보냈습니다."

Susan은 자신의 중독성 경향의 근원에 도달하려면 인간의 뇌, 특히 뇌에 대해 더 많이 배워야 한다는 것을 알고 있었습니다. 그것은 음식, 비만, 자기 비하와의 수십 년 간의 투쟁에 대한 유일한 해결책이 될 것입니다. 그녀는 엄격한 학교 교육을 받았고 결국 UC 버클리, 로체스터 대학 및 시드니 UNSW에서 학위를 취득한 신경 과학자가 되어 박사 후 과정을 마쳤습니다. 그녀는 뇌와 음식이 뇌에 미치는 영향을 연구하는 데 교육 경력을 바쳤습니다.

선의의 통제권 회복

그녀는 "적절한 모든 것"의 개념이 모든 것에 적용되는 획일적인 개념이 아니라고 설명했습니다. 그녀는 음식 중독을 흡연으로 인해 폐기종에 걸린 사람에 비유했습니다. 당신은 그 사람에게 "니코틴 조절 프로그램"을 채택하라고 말하지 않을 것입니다. 당신은 그들에게 담배를 끊으라고 말할 것입니다. "음식은 실제로 금욕 모델에 적합합니다. 금욕에는 자유가 있습니다."

Susan은 "글쎄, 살기 위해서는 먹어야 해!"라고 말하는 사람들을 자주 만났습니다. 이에 대해 수잔은 "살기 위해서는 먹어야 하지만 살기 위해 도넛을 먹을 필요는 없다"고 말했다. 그녀의 교육, 경험, 두뇌 지식을 통해 그녀는 자신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 음식과의 학대적인 관계를 통제할 준비가 되어 있었습니다.

바하이 신앙을 찾은 후 수잔은 명상으로 눈을 돌렸습니다. 그녀는 이제 매일의 의식의 일환으로 매일 아침 30분 동안 명상을 합니다. 어느 날 아침 그녀에게 인생을 바꾸는 순간이 찾아왔다. 그녀는 “지금이 음식으로 이룬 성공의 시작이라고 생각하는 날이다”라고 말했다. "'밝은 선 먹기'라는 단어가 떠올랐다."

Susan의 밝은 라인은 무엇입니까? 밀가루 없음, 설탕 없음, 식사만 하기, 양 조절하기 4가지가 있습니다. 그녀는 13년 동안 그것을 고수했으며 같은 시간 동안 4사이즈의 몸매를 유지하고 있습니다. "사람들은 충분히 노력하면 확실히 날씬해진다고 생각하지만 일반적으로 지속되지 않습니다. 사람들은 대개 다시 회복됩니다." 그러나 그녀는 1파운드도 되찾지 못했습니다. 방법은 다음과 같습니다.

수잔: 지금

밀가루 또는 설탕 금지 규칙

"첫 번째는 설탕이 아닙니다."라고 그녀는 말했습니다. "나는 크랙을 피우지 않고 술도 마시지 않으며 설탕도 먹지 않습니다. 그것은 저에게 분명합니다." 강렬하게 들리죠? 그러나 Susan과 같은 신경 과학자에게는 완전히 의미가 있습니다. "설탕은 마약이고 내 뇌는 그것을 마약으로 해석합니다. 하나는 너무 많고 천은 결코 충분하지 않습니다."

설탕을 완전히 그리고 영구적으로 끊는 것이 불가능하게 들린다면 Susan의 성공에 위안을 얻으십시오. 그녀는 놀이터에서 딸의 생일을 위해 파란색 컵케이크를 서리로 덥힌 이야기를 들려줬고, 손에 설탕을 입혔을 때 음식이 아니라 "뭉치"거나 "플라스틱"처럼 느껴졌습니다. 그녀는 자신의 손에 묻은 설탕을 핥아보고 싶은 마음이 전혀 들지 않았으며, 손을 씻을 수 있는 장소에 가기 위해 공원의 축구장 길이만큼을 걸어갔습니다. 그녀는 또한 화요일 아침마다 가족을 위해 프렌치 토스트를 만들고 돌아서서 오트밀 한 그릇을 만듭니다. 그녀는 지금 완전히 그리고 완전히 통제하고 있습니다.

"두 번째는 밀가루가 아닙니다. 저는 밀가루를 포기하지 않고 설탕을 포기하려고 노력했지만 갑자기 차우멘, 팟스틱, 퀘사디아, 파스타, 빵으로 구성된 식단이 점점 더 많아지는 것을 발견했습니다." Susan의 신경과학자도 여기서 패턴을 인식했습니다. "밀가루는 설탕처럼 [뇌]를 때리고 도파민 수용체를 제거합니다." 이것이 의미하는 바는 간단히 말해서 보상 시스템이 제대로 작동하지 않기 때문에 뇌가 섭식을 멈출 신호를 받지 못한다는 것입니다(약물에서도 마찬가지입니다. 멈추다).

"설탕과 밀가루는 백분의 약과 같고, 히로인과 같은 코카인과 같습니다. 식물의 내부 정수를 취하여 고운 가루로 정제하고 정제하는 것과 같은 과정입니다."

식사 및 수량

수잔은 "아무것도 없이 하루 세 끼를 먹는다"고 말했다. "저는 간식을 절대 먹지 않는 것을 매우 좋아합니다. 거기에는 좋은 이유가 많이 있습니다."

Susan은 "의지력은 변덕스럽습니다."라고 말했습니다. "당신이 체중이나 음식에 문제가 있고 항상 그것과 씨름하는 사람이라면 극복하기 가장 어려운 것 중 하나입니다." 그녀는 우리가 매일 수백 가지의 음식과 관련된 선택을 하며 "당신의 식습관이 계속해서 선택의 영역에서 산다면 당신은 결코 승리할 수 없을 것입니다. 당신이 매일 올바른 선택을 하려고 한다면 당신은 죽은 것입니다. 물에."

그래서 그녀는 양치질을 자동화하는 것처럼 식사를 자동화합니다. "먹을 때와 먹지 않을 때를 분명히 하십시오." 그녀는 아침에 갈린 아마와 견과류와 함께 오트밀과 열매를 먹습니다. 그녀는 점심으로 야채를 볶은 야채 버거와 큰 사과를 곁들인 약간의 코코넛 오일을 먹을 것입니다. 저녁 식사로 그녀는 구운 연어, 브뤼셀 콩나물, 그리고 아마유, 발사믹 식초, 영양 효모를 곁들인 큰 샐러드를 먹습니다.

이러한 식사를 자동화하고 식사 시간에만 식사를 하는 것 외에도 Susan은 디지털 식품 저울 또는 "한 접시, 초 없음" 규칙을 사용하여 계량 및 측정된 양을 고수합니다. 이 전반적인 자동화는 그녀가 음식에 대해 생각할 필요가 없도록 하여 오류의 여지를 남기지 않습니다.

앞으로 지불

Susan이 "밝은 선 먹기"에 대해 가지고 있었던 명상 깨달음은 그녀가 책을 쓰라는 분명한 메시지라고 부르는 것과 함께 왔습니다. "나는 체중 감량을 위해 고군분투하는 수백만 명의 사람들의 절망적인 기도와 고통의 맥박에 충격을 받았습니다."

그녀는 자신의 경험, 교육 및 삶을 변화시키는 지식을 세상과 공유할 준비가 되어 있었습니다. "저는 종신 대학 심리학 교수였고 지금은 로체스터 대학의 뇌 및 인지 과학 겸임 부교수입니다. 저는 대학 과정에서 먹는 심리학을 가르치고 있었습니다. 저는 12단계에서 수많은 사람들을 후원했습니다. "나는 음식 중독을 위한 프로그램; 나는 수많은 사람들이 체중을 줄이고 유지하도록 도왔습니다. 나는 이러한 밝은 선과 관련이 있는 작동하는 시스템을 알고 있었습니다."

Susan은 자신에게 힘을 실어주고 그녀의 극한 상황을 변화시켜 인정받는 학자이자 과학자, 성공적인 사업주, 아내, 어머니가 되었으며 그녀는 믿을 수 없을 정도로 자랑스러워합니다. 그녀는 이제 그녀의 신경과학에 기반을 둔 방법론을 사용하여 사람들이 체중을 줄이고, 중독의 순환을 끊고, 영원히 건강을 유지하도록 돕는 Bright Line Eating이라는 비즈니스를 통해 다른 사람들을 돕고 있습니다. 지금까지 그녀는 전 세계적으로 약 50만 명에게 도달했습니다. 그녀의 저서, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and 무료 3월 21일에 나오는 그녀의 여정의 모든 세부 사항과 그것을 당신의 삶에 적용할 수 있는 방법을 기록할 것입니다.

이 기사는 원래 Popsugar Fitness에 게재되었습니다.

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검토 대상