성생활을 즐겁게 하는 방법

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• 남편이나 수다스러운 동료를 믿으려면 성생활을 개선해야 합니다.
• Q. 결혼 11년 차에 아이 셋을 낳고 행복하게 살았지만 지난 6개월 동안 섹스에 전혀 관심이 없었습니다. 나에게 문제가 있습니까?
• Q. 남자친구는 항상 아침에 하고 싶어하는데 저는 밤이 더 좋아요. 어떻게 하면 성생활을 동기화할 수 있습니까?
• Q. 섹스가 아파서 거의 끊었습니다. 무슨 일이야? 나는 왜 그렇게 고통스러운 성교를 겪고 있습니까?
• Q. 1년 전 헤어진 이후로 섹스를 한 적이 없고, 더 이상 그립지 않습니다. 내 드라이브는 영원히 사라졌습니까?
• Q. 남편보다 섹스를 더 갈망합니다. 그의 낮은 성욕은 그가 더 이상 나에게 끌리지 않는다는 것을 의미할까요?
• Q. 최근에는 임신 걱정 없이 성관계를 하려고 피임약을 먹었는데 지금은 정신이 없어요. 내 낮은 성욕이 내 피임 부작용의 일부가 될 수 있습니까?
• Q. 남자들에게는 비아그라가 있습니다. 여성의 성욕을 증가시킬 수 있는 것이 있습니까?
• Q. 몇 년 동안 나는 사랑하지 않는 남자들과 가슴 뛰는 성생활을 했습니다. 지금은 사랑하는 남자와 함께 있고 결혼하고 싶지만 그의 옷을 벗기고 싶지 않습니다. 이 관계는 운명인가?
• Q. 섹스를 할 때까지 흥분을 느끼지 않는다. 정상인가요?
• 기대다 모양 성생활에 활기를 불어넣고 만족스러운 관계를 유지하는 방법을 배우는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다.
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남편이나 수다스러운 동료를 믿으려면 성생활을 개선해야 합니다.

그들에 따르면, 당신은 당신이 해야 할 만큼 많은 섹스를 하고 있지 않습니다. 하지만 놀이터에서 몇몇 엄마들에게 설문조사를 해보면 그들은 그 주제에 대해 완전히 다른 견해를 갖게 될 것입니다. 그럼 누가 옳고 누가 그른가? 그리고 최근에 드라이브가 급락했다면 이에 대해 할 수 있는 일이 있습니까? 우리는 독자들에게 리비도에 대해 알고 싶은 것이 무엇인지 물은 다음 전문가 패널에게 질문을 던졌습니다. 그들의 대답은 "정상"의 의미를 다시 생각하게하고 더 건강하고 뜨거운 성생활을 즐길 수 있도록 도와줍니다.

Q. 결혼 11년 차에 아이 셋을 낳고 행복하게 살았지만 지난 6개월 동안 섹스에 전혀 관심이 없었습니다. 나에게 문제가 있습니까?

NS. 워싱턴 대학의 사회학 교수인 페퍼 슈워츠(Pepper Schwartz) 박사는 "절대 그렇지 않습니다! 육아는 정규직이기 때문에 섹스가 당신의 책임보다 뒷전으로 밀려나는 것은 놀라운 일이 아닙니다."라고 말합니다. "당신이 그것을 알기 전에, 몇 달이 흘렀습니다."

성생활을 개선하고 싶다면, 그 나약한 성욕을 회복하기 위한 첫 번째 단계가 있습니다. 자신을 위한 시간을 만드십시오.

일주일에 몇 번 오후에 시터를 예약하거나 남편이나 친한 친구에게 체육관에 가자고 요청하십시오. 운동은 에너지를 줄 뿐만 아니라 기분과 자존감도 높여줍니다.

당신이 그것에 있는 동안, 당신을 더 매력적으로 느끼게 하는 일을 하십시오. 뿌리를 만지거나, 페디큐어를 받거나, 좋아하는 향수를 뿌리십시오(축구 연습에서 아이들을 데리러 오는 경우에도). 몇 주 후에는 "어느 정도의 엄마가 되어 섹스에 대한 관심이 회복될 것"이라고 Schwartz는 말합니다. (그렇지 않으면 의사나 치료사와 상담하십시오. 우울증과 같은 더 큰 문제가 원인일 수 있습니다.)

바쁜 일정에 도움이 되는 또 다른 활동: 섹스. 보스턴의 세라피스트 테리 리얼은 "때로는 관심이 없어도 시도해야 합니다."라고 말합니다. 벼락 같은 욕망을 기다리는 대신 서로 키스하고 애무하며 일이 진행되도록 내버려 두십시오. 처음 몇 번은 아무 일도 일어나지 않거나 스스로를 밀어붙일 필요가 있습니다. 그러나 소파에 앉고 싶을 때 체육관으로 몸을 끌고 가는 것처럼, 그렇게 하면 행복할 것입니다.

운전력이 다시 약해지는 것을 방지하려면 계속해서 "나" 시간을 만들고 남편과 함께 성인 전용 주말을 계획하십시오(친척에게 하룻밤 묵을 수 있는지 물어보고 지역 호텔로 탈출). 피할 수 없다면 시터를 예약하고 저녁 식사와 영화를 보러 가십시오.

Q. 남자친구는 항상 아침에 하고 싶어하는데 저는 밤이 더 좋아요. 어떻게 하면 성생활을 동기화할 수 있습니까?

NS. 동시성을 다루기 전에 타이밍이 잘못된 이유를 파악해야 합니다. 남자들은 종종 단순히 육체적으로 흥분하기 때문에 섹스를 원하지만(번역: 발기와 함께 깨어남), 많은 여자들은 어두워지면 일어날 가능성이 더 높은 기분을 느끼기 위해 긴장을 풀 필요가 있습니다. 몸의 불안과 스트레스는 아침에 뛰어놀 때 브레이크를 걸 수도 있습니다. 대낮에 복근이 어떨지 걱정되거나 머리 속으로 할 일 목록을 작성하고 있다면 완전히 놓기 어렵습니다.

"당신이 모닝 섹스를 좋아하지 않는 이유에 대해 당신의 남자에게 정직하고 서로의 일정에 따라 교대로 할 수 있는지 물어보십시오."라고 Real은 말합니다. 당신이 더 편안해지면 그늘을 낮추고 시트를 덮으십시오. 그러나 남자 친구가 당신을 사랑하고 당신이 매력적이라고 ​​생각하며 목록 작성이 아침 식사 후까지 기다릴 수 있다는 것을 기억하십시오. 그를 저녁 세션에 참여시키려면 저녁을 먹고 일주일에 몇 번 일찍 TV를 끄십시오. 또한 토요일이나 일요일 오후에 가십시오. 그들은 완벽한 중간 지점이 될 수 있습니다.

Q. 섹스가 아파서 거의 끊었습니다. 무슨 일이야? 나는 왜 그렇게 고통스러운 성교를 겪고 있습니까?

NS. 고통스러운 성교의 가장 흔한 원인은 질 건조입니다. 그러나 여기에서 혼란스러울 수 있습니다. 이는 여러 조건으로 인해 발생할 수 있습니다.

"우선, 질 감염, 성병, 갑상선 이상, 외음부통이나 자궁내막증과 같은 상태, 폐경기와 같은 호르몬 문제를 배제해야 합니다."라고 University의 의학, 생리학 및 생물물리학 교수인 Margaret Wierman 박사는 말합니다. 콜로라도의.

산부인과 전문의에게 증상 목록을 가져오고 그녀가 골반 검사와 호르몬 수치를 측정할 혈액 검사를 수행할 것을 기대하십시오.

당황하지 마십시오. 대부분의 질 상태는 치료할 수 있으며, 그 동안에는 유능한 의사가 성관계를 보다 편안하게 할 수 있는 방법을 제안할 수 있습니다.

모든 테스트가 음성으로 나오면 아마도 완전히 각성되지 않았으므로 충분한 윤활을 생성하지 못할 것입니다. 이는 질관에 마찰과 미세한 찢어짐을 유발하는데, 이는 놀라운 일이 아닙니다.

문제를 해결하려면 K-Y Brand Jelly와 같은 수성 윤활제를 사용하십시오(자극을 유발하고 라텍스 콘돔을 손상시킬 수 있는 석유 제품을 피하십시오). 그런 다음 천천히 하세요. 파트너와 키스하고 서로 만지고 전희에 더 많은 시간을 보내십시오. 성관계가 다시 고통스러울까 봐 흥분하는 데 어려움을 겪을 수 있지만, 몇 가지 긍정적인 경험을 한 후에는 불안이 가라앉을 것입니다.

Q. 1년 전 헤어진 이후로 섹스를 한 적이 없고, 더 이상 그립지 않습니다. 내 드라이브는 영원히 사라졌습니까?

NS. 다행입니다. 운동을 하지 않으면 몸이 푸석푸석해지는 거 아시죠? 글쎄, 당신의 성욕은 당신을 흥분시킬 사람이 주변에 없기 때문에 관계가 깨진 후에 약간 부드러워집니다.

비엔나 대학의 연구에 따르면 오르가즘을 느낀 후에 기분 좋은 호르몬인 옥시토신의 수치가 크게 증가하므로 더 많이 가질수록 섹스에 대한 욕구가 더 강해집니다. 건초에서 마지막 롤을 거의 기억할 수 없다면 두뇌가 드라이브를 자극하는 것을 멈출 수 있습니다. 하지만 우리를 믿으세요. 방금 옆집에 이사 온 훈남을 만나면 다시 돌아올 것입니다. 하지만 공을 굴리기 위해 파트너가 필요하지는 않습니다. 약간의 자기 사랑은 당신이 독신일 때에도 당신의 성욕을 강하게 유지할 것입니다. 매사추세츠 피바디에 있는 라헤이 클리닉의 성기능 센터 소장인 내분비학자 André T. Guay, M.D.는 "자주 흥분할수록 뇌와 신체가 더 쉽게 따라가게 됩니다."라고 말합니다. 자신을 만질 때 절정에 도달하는 것이 어렵다면 바이브레이터를 사용해 보거나 다음과 같은 에로틱한 병아리 영화를 다운로드하십시오. 여성 판타지.

Q. 남편보다 섹스를 더 갈망합니다. 그의 낮은 성욕은 그가 더 이상 나에게 끌리지 않는다는 것을 의미할까요?

NS. 우리는 끊임없이 그것을 듣습니다. 남자들은 언제 어디서나 낙담하고 더럽습니다. 많은 사람들, 특히 젊은 사람들에게 해당되는 사실이지만 확실히 표준은 아닙니다. 일부 남성은 일부 여성과 마찬가지로 섹스에 대한 욕구가 낮습니다. 그러나 남편의 정상적인 성욕이 최근에 남쪽으로 갔다면 아마도 신체적 또는 정서적 원인이 있을 것입니다.

그는 발기하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 너무 답답할 수 있습니다. 그는 섹스 시도를 중단했습니다. "고혈압과 전립선 문제는 남성이 발기하거나 사정하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다."라고 Wierman은 말합니다. "일부 콜레스테롤 및 혈압 강하제와 같은 많은 일반적인 약물과 특정 항우울제가 발기 기능에 영향을 미칩니다." 의사를 방문하고 몇 가지 간단한 혈액 검사를 통해 낮은 성욕의 물리적 원인을 확인할 수 있습니다.

감정적인 이유는 정확히 지적하기가 조금 더 어렵습니다(결국 남성에 대해 이야기하고 있습니다!). 그는 최근에 더 스트레스를 받는 것 같습니까? "불안은 테스토스테론 생산을 감소시킬 수 있습니다."라고 Guay는 말합니다. 그의 무관심은 또한 당신의 관계에 문제가 있기 때문일 수 있습니다. 레알은 "남자가 당신과 가깝다고 느끼지 않을 때 당신에게 말하지 않을 것"이라고 말했다. "그는 친밀한 것에 덜 관심을 갖게 될 것입니다."

침대에 있지 않을 때 주제에 대한 대화를 시작하십시오. 남편에게 더 자주 섹스를 하고 싶다고 말하고 남편이 흥분하도록 도울 수 있는 일이 있는지 물어보십시오. 두 사람이 스스로 문제를 해결할 수 없다면 치료사의 도움을 받으십시오.

Q. 최근에는 임신 걱정 없이 성관계를 하려고 피임약을 먹었는데 지금은 정신이 없어요. 내 낮은 성욕이 내 피임 부작용의 일부가 될 수 있습니까?

NS. 확실히 가능합니다. "경구 피임약이 성욕을 감소시킨다는 연구는 없지만 이러한 약물 중 일부는 여성의 순환 테스토스테론 수치를 낮춥니다."라고 Wierman은 말합니다. (이 호르몬은 질로 가는 혈류를 증가시켜 성적 자극에 대한 반응을 향상시킵니다.) 많은 여성들이 피임약이 자신의 욕망을 무디게 한다고 느끼기 때문에 피임약 부작용으로 고통받고 있을 가능성을 고려해 볼 가치가 있습니다.

"경구 피임약을 끊고 몇 달 동안 콘돔이나 다이어프램을 사용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오."라고 Guay는 제안합니다. "개선 사항을 발견했다면 아마도 범인을 찾은 것입니다." 다른 유형의 알약으로 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니까? 테스토스테론 수치에 영향을 줄 가능성이 적은 형태의 프로게스틴을 함유한 브랜드에 대해 의사에게 문의하십시오.

그리고 이것에서 당신의 관계의 역할을 무시하지 마십시오. 당신이 잠시 동안 함께 있었다면 틀에 박힌 것일 수 있습니다. 여러 가지를 섞어서(침실이 아닌 다른 곳에서 사용해보세요!) 다시 성적인 느낌을 받을 수 있습니다.

Q. 남자들에게는 비아그라가 있습니다. 여성의 성욕을 증가시킬 수 있는 것이 있습니까?

NS. 아니요, 하지만 연구원들이 그 현금 소를 열렬히 쫓고 있다는 점에 확신할 수 있습니다. 비아그라와 같은 약물은 음경으로의 혈류를 증가시켜 발기를 유발합니다. 연구에 따르면 일부 약물은 여성의 생식기에 유사한 효과가 있지만, 우리는 그 이상을 활성화해야 하기 때문에 여성의 성욕을 증가시키기에는 충분하지 않습니다.

알약, 패치 또는 국소 형태의 테스토스테론은 일부 여성에게 성욕을 높이는 것으로 보입니다. 한 연구에서 패치는 폐경 수술(난소 제거)을 받은 여성의 성욕을 약 50% 증가시켰습니다. 그러나 호르몬이 다른 여성에게 전혀 도움이 되는지 여부는 확실하지 않습니다. 게다가 최근 연구에 따르면 테스토스테론 제품을 사용하는 여성에게 여드름과 비정상적인 모발 성장을 포함하여 잠재적인 부정적인 부작용이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

Wierman은 "여성의 테스토스테론 수치가 정상인지는 모릅니다. "그리고 낮은 테스토스테론은 확실히 당신의 추진력을 약화시킬 수 있지만, 신체의 호르몬 수치를 높이는 것이 효과적이거나 안전하다는 확실한 증거는 없습니다."

Q. 몇 년 동안 나는 사랑하지 않는 남자들과 가슴 뛰는 성생활을 했습니다. 지금은 사랑하는 남자와 함께 있고 결혼하고 싶지만 그의 옷을 벗기고 싶지 않습니다. 이 관계는 운명인가?

NS. 당신이 당신의 남자 친구를 그 오래된 불길에 계속 비교한다면. 안타까운 사실이지만, 사용할 수 없다는 것은 욕망의 불길을 부채질할 수 있습니다. Schwartz는 "여성이 사랑받고 있다고 느꼈다가 거부당했다가 다시 사랑받는다고 느낄 때(건강하지 못한 관계의 전형적인 패턴) 섹스는 종종 매우 열정적입니다."라고 말합니다. "그것을 부추기는 것은 당신이 언제 그 관심을 다시 받게 될지에 대한 불확실성입니다."

Schwartz는 장기적으로 신뢰, 교제, 지속적인 사랑과 애정과 같은 헌신적인 관계와 그에 수반되는 모든 것에 더 행복하고 만족할 것이라고 말합니다. 그리고 당신이 서로에게 끌리고 감정적으로 연결되어 있다면, 섹스는 연습을 통해서만 향상될 것입니다. 새로운 성적 위치, 장난감 및 위치를 실험해 보십시오. "해변에서 사랑을 나누거나 함께 목욕을 하세요."라고 그녀는 말합니다. "이 아이디어는 완전히 새로운 종류의 열정을 만드는 것입니다."

Q. 섹스를 할 때까지 흥분을 느끼지 않는다. 정상인가요?

NS. 완전히. 어떤 여성은 커플링에 대해 생각하는 것만으로도 흥분을 느끼는 반면, 다른 여성은 시작하기 위해 약간의 신체적 자극이 필요합니다. 당신이 어떤 유형의 여성이든 상관없이 그것은 완전히 정상이라고 Wierman은 말합니다. 당신의 테스토스테론 수치는 약간 낮을 수 있습니다. 그래서 당신은 섹스를 받아들이게 되지만 정확히 욕정을 느끼지는 않습니다. 그리고 그것은 큰 문제가 아닙니다. 진짜 질문은 드라이브가 중립에 있다는 사실이 당신을 괴롭히는가입니다. 그렇지 않고 당신이 친밀하고 오르가즘을 느끼는 것을 즐긴다면 당신의 성욕은 당신에게 "정상"입니다.

기대다 모양 성생활에 활기를 불어넣고 만족스러운 관계를 유지하는 방법을 배우는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다.

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