정신적으로 더 활력을 얻고 동기를 부여받는 방법

콘텐츠

• 사람들이 삶에서 더 많은 에너지, 창의성 및 만족을 찾도록 돕는 최고의 기술은 무엇입니까?
• 나는 그것을 절대적으로 좋아한다. 우리가 제거할 수 있는 다른 교활한 정신적 유출이 있습니까?
• 당신은 어떻습니까, 마리안느? 사람들과 하고 싶은 운동 중 가장 도움이 되는 운동은 무엇입니까?
• 낮 동안 에너지를 유지하기 위한 팁이 있습니까?
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8시간(ok, 10)시간의 아름다운 잠을 자고 사무실로 향하기 전에 더블 샷 라떼를 마셨지만, 책상에 앉는 순간 갑자기 탈진 한.무엇을 제공합니까?

육체적으로 잘 쉬었다고 해서 마음이 활력을 되찾고 하루를 보낼 준비가 된 것은 아닙니다. 바로 여기에 Marianne Aerni와 Dev Aujla가 있습니다. 학습 및 성장 세션을 만드는 Wild NYC의 공동 설립자인 Aerni와 직업을 구하는 50가지 방법 채용 및 촉진 회사인 Catalog의 CEO는 사람들이 정신 에너지를 얻고 웰빙 및 코칭 스튜디오에서 진정한 잠재력을 활용할 수 있도록 워크숍을 이끌고 있습니다. 초기화 뉴욕시에서.

여기에서 듀오는 자신에게 정신적, 동기 부여를 제공하는 혁신적인 방법을 설명합니다.

사람들이 삶에서 더 많은 에너지, 창의성 및 만족을 찾도록 돕는 최고의 기술은 무엇입니까?

아우즐라: 나는 사람들과 함께 정신적 공간을 확보하는 일을 하고, 그로 인해 남은 삶에 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 제가 좋아하는 간단한 운동이 하나 있습니다. 나는 내가 관용이라고 부르는 것의 목록을 만듭니다. 성가시지만 결코 변하지 않는 작은 것입니다. 손에 더 이상 가지고 있지 않은 상태에서 종이 타월이 떨어지는 것과 같습니다. 또는 삐걱 거리는 침실 문. 또는 좋아하는 청바지에 끈끈한 지퍼를 달 수 있습니다. 그것들을 모두 나열한 다음 하루를 따로 떼어서 제거하십시오. 엄청난 양의 종이 타월을 사고, 문에 기름을 바르고, 지퍼를 수리하십시오.

어리석게 들릴지 모르지만, 그것은 당신의 마음에서 큰 부담을 덜어주고 당신이 결코 알지 못했던 이 모든 정신적 에너지를 해방시킵니다. 1년에 세 번 하는 일 중 하나입니다. (관련: 에너지 작업이 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니까?)

나는 그것을 절대적으로 좋아한다. 우리가 제거할 수 있는 다른 교활한 정신적 유출이 있습니까?

아우즐라: 약속은 큰 것입니다. 내가 사람들에게 주는 또 다른 제안은 3일 동안 자신이나 다른 사람에게 하는 모든 약속을 기록하라는 것입니다. 이것은 일정을 추적하는 것이 아닙니다. 자신도 모르는 사이에 어떻게 약속을 했는지 알아차리는 것입니다. 당신은 방금 누군가를 만났고 생각하지 않고 "곧 다시 만나자"또는 "내가 말한 그 책을 당신에게 보내 드리겠습니다." 약속은 정신적 공간을 차지합니다. 기록을 유지하면 말과 행동에 대해 더 신중하게 판단할 수 있습니다.

에너지나 동기 부여를 강화하는 또 다른 간단한 방법은 배우고 싶은 모든 것을 목록으로 만드는 것입니다. 하루 동안 무작위로 떠오르는 질문을 기록할 수 있으며 빠른 Google 검색(왜 신기루가 보이나요?)으로 답할 수 있으며 새로운 직업 기술과 같이 배우기 위해 더 많은 노력이 필요한 것들도 기록할 수 있습니다. 목록은 탐색할 수 있는 관심사를 밝히고, 부업을 하도록 동기를 부여하거나, 현재 직업에서 새로운 의미를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. (관련: 스트레스를 긍정적인 에너지로 바꾸는 팁)

당신은 어떻습니까, 마리안느? 사람들과 하고 싶은 운동 중 가장 도움이 되는 운동은 무엇입니까?

아르니: 제가 자주 제기하는 것 중 하나는 피드백입니다. 그것은 개인적으로나 직업적으로 매우 도움이되지만 종종 우리는 그것을 얻기 위해 오랜 시간을 기다립니다. 직장에서는 1년에 한두 번만 성과 평가를 받을 수 있습니다. 저는 사람들에게 정기적으로 그것을 요청하고 이 두 가지 질문 프레임워크에서 요청하도록 가르칩니다. 특별히 제가 잘했다고 생각하는 부분이 있나요?” 이것은 사람들이 더 객관적이고 덜 독단적인 피드백을 제공하도록 장려하여 결국 더 유익합니다.

낮 동안 에너지를 유지하기 위한 팁이 있습니까?

아르니: 저는 휴식을 좋아합니다. 흡연자들은 자주 휴식을 취하기 위해 밖에 나간다. 담배를 피우지 않는다고 해서 휴식을 취해서는 안 되는 것은 아닙니다. 밖에 나가 산책을 하고 커피를 마신다. 매우 활력이 넘칩니다. (관련: 직장에서 휴식을 취하는 가장 생산적인 방법)

아우즐라: iNaturalist라는 앱을 사용하고 있습니다. 식물이나 동물의 사진을 찍어 앱으로 보내면 큰 자연학자 커뮤니티에서 이를 식별하고 이에 대해 이야기할 수 있습니다. 나는 그것을 좋아한다. 그것은 나에게 밖으로 나갈 이유를 제공하고 나를 내 주변 환경에 연결합니다. 이는 정신적으로 훌륭합니다. (이 음식은 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 제공합니다.)

Shape Magazine, 2020년 1월/2월호

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