주름을 예방하는 8 가지 입증 된 방법

콘텐츠

• 주름의 원인은 무엇입니까?
• 주름을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
• 1. 태양으로부터 자신을 보호
• 2. 레티노이드 사용
• 3. 보습
• 4. 수분 유지
• 5. 비타민이 풍부한 음식 섭취
• 6. 등에서 자
• 7. 담배 안 피워
• 8. 얼굴을 편안하게
• 테이크 아웃

주름이 있어도 아무런 해가 없습니다. 몇 개의 얼굴 라인이 사랑스럽고 얼굴에 특징을 더할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 그것들을 확인하는 것을 선호한다는 것은 비밀이 아닙니다.

의학적 또는 외과 적 개입이 없으면 주름이 생기면 반전시키는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 당신이 취할 수있는 조치와 그들의 외모를 늦추기 위해 할 수있는 생활 방식의 변화가 있습니다.

이 기사에서는 주름을 막는 데 도움이되는 8 가지 증거 기반 방법을 자세히 살펴 보겠습니다.

주름의 원인은 무엇입니까?

모든 사람의 피부 나이는 어린 아이의 피부와 90 세의 피부가 매우 다르게 보이는 이유입니다.

콜라겐 생성이 시간이 지남에 따라 느려지기 때문에 노화로 피부가 탄력을 잃습니다. 이 과정은 태양 노출, 오염 및 특정 생활 습관을 포함한 다양한 요인에 의해 악화 될 수 있습니다.

나이가 들수록 피부가 얇아지고 건조 해지는 경향이 있습니다. 피부에 예전보다 수분이나 양이 많지 않으면 주름이 생기기 쉽습니다.

주름을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

유전학은 시간이 지남에 따라 피부의 노화에 중요한 역할을합니다. 이것을 진성 노화라고합니다.

그러나 가족에게 쉽게 주름지는 피부가 있더라도 자신의 피부와 노화 정도를 잘 제어 할 수 있습니다.

어느 시점에 주름이 나타나는 것은 불가피하지만, 피부를 잘 관리하면 주름이없는 상태로 오래 유지할 수 있습니다.

다음은 피부를 건강하고 젊게 보이게하는 데 도움이되는 8 가지 라이프 스타일 요소입니다.

1. 태양으로부터 자신을 보호

태양에 노출되면 피부가 손상되어 노화와 주름이 생길 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

2013 년 연구에 따르면, 정기적 인 선 스크린 사용은 노화 된 피부의 징후를 늦추는 능력이 있습니다.

햇빛이 강한 자외선 (UV)으로부터 피부를 보호하려면 흐린 날씨에도 매일 30에서 50 사이의 SPF를 적용하는 것이 중요합니다. 자외선은 여전히 ​​구름을 뚫을 수 있으므로 햇빛이 비치지 않기 때문에 선 스크린을 건너 뛰지 마십시오.

추가 보호를 위해 태양을 반사하는 넓은 챙 모자, 밝은 색의 옷 및 UV 보호 기능이있는 선글라스를 착용하십시오.

2. 레티노이드 사용

비타민 A에서 추출한 레티노이드는 가장 많이 연구 된 노화 방지 성분 중 하나입니다. 레티놀이라고도 불리는 레티노이드는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 팽팽하게하는 데 도움이됩니다.

레티노이드는 또한 피부 재생을 촉진하고 새로운 혈관의 생성을 촉진하여 피부의 전체적인 외관과 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레티노이드에는 5 가지 주요 유형이 있으며 각각 약간의 효능이 있습니다. 일부는 카운터를 통해 구입할 수있는 크림 및 젤로 제공되는 반면, 일부는 처방전으로 만 구입할 수 있습니다.

피부과 의사는 소량으로 시작하여 제품에 대한 피부의 내성을 테스트하고 벗겨지지 않도록 매일 사용합니다.

피부과 의사와상의하여 피부에 적합한 옵션을 찾으십시오.

3. 보습

보습제는 얼굴을위한 물 한 잔처럼 작용합니다.

보습제는 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급합니다. 나이가 들어감에 따라 피부가 더 건조 해져서 주름이 생기기 쉬워집니다.

연구에 따르면 히알루 론산과 비타민 C가 함유 된 모이스처 라이저를 사용하면 주름이 생기거나 깊어지는 것을 방지하는 데 특히 효과적입니다.

피부과 전문의에게 피부에 대한 제품 권장 사항을 문의하십시오.

4. 수분 유지

식수는 건강을 위해 필수적입니다. 신체는 거의 모든 기능을 위해 물이 필요합니다.

몸에서 독소를 플러시하고, 소화를 돕고, 체온을 조절하는 것과 같은 중요한 기능 외에도 물은 피부를 건강하게 유지시켜줍니다.

건강한 여성 그룹에 대해 수행 된 2015 년 연구에 따르면, 높은 물 입력이 피부의 수분에 영향을 줄 수 있으며 피부 생리학에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고 결정되었습니다.

2017 년의 또 다른 연구에 따르면 일반적으로 차에서 발견되는 레몬 밤 잎 추출물을 마시는 것은 피부의 탄력을 높이고 조직 손상을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 비타민이 풍부한 음식 섭취

아마도“당신이 먹는 음식입니다.”라는 말을 들어봤을 것입니다. 피부가 얼마나 잘 노화되는지에 관해서는 특히 그렇습니다.

2019 년부터 2,700 명 이상의 참가자를 대상으로 한 대규모 네덜란드 연구에 따르면식이 습관은 특히 여성의 얼굴 주름과 관련이 있습니다.

이 연구에 따르면 식단에 많은 양의 육류와 건강에 해로운 간식이 포함 된 여성은 식단에 과일을 더 포함하는 여성보다 더 많은 얼굴 주름이있는 경향이 있습니다.

항염증제 또는 항산화 특성이 높은 식품은 또한 피부 탄력을 개선하고 피부 손상 및 조기 노화로부터 보호 할 수 있습니다. 이러한 특성을 가진 음식과 음료는 다음과 같습니다.

• 녹차
• 올리브유
• 연어
• 아보카도
• 석류
• 아마 씨앗들
• 야채, 특히 당근, 호박, 잎이 많은 채소, 피망 및 브로콜리

6. 등에서 자

2016 년 연구에 따르면, 수면 자세는 주름 형성에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 옆이나 배에서 자고있는 사람들은 기계적 압축력이있어 주름 형성 속도를 높이고 얼굴 피부를 왜곡시킬 수 있습니다.

이를 방지하는 한 가지 방법은 옆이나 위가 아닌 등에서 자고하는 것입니다.

실크 베갯잇은 마찰이 적고 피부의 마모를 막아 주므로 면보다 피부에 더 부드럽습니다.

7. 담배 안 피워

담배 연기는 피부에 탄력과 힘을주는 섬유질 인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다.

또한 담배의 니코틴은 혈관을 수축시킵니다. 이것은 피부로의 혈류를 감소시킵니다. 결과적으로 피부는 산소를 많이 섭취하지 않습니다. 또한 비타민 A와 같이 피부에 닿을 수있는 중요한 영양소를 제한합니다.

Mayo Clinic에 따르면 담배와 관련된 열로 인해 주름이 생길 수도 있습니다. 또한, 흡입을 위해 입술을 반복적으로 찌르면 입 주위에 조기 주름이 생길 수 있습니다.

동일한 쌍둥이 79 쌍을 대상으로 한 2013 년 연구에 따르면 담배를 피운 쌍둥이는 담배를 피우지 않은 다른 쌍둥이보다 주름이 훨씬 컸습니다.

현재 담배를 피우는 경우 금연을 도와주는 금연 프로그램에 대해 의사와 상담하십시오.

8. 얼굴을 편안하게

입술을 가늘게 뜨고 찡그 리거나 찌르는 것과 같은 반복적 인 얼굴 움직임은 주름 형성 속도를 높일 수 있습니다.

자주 가늘게 뜨고 있으면 눈을 확인해야하거나 안경이나 콘택트 렌즈에 대한 처방이 더 필요하다는 신호일 수 있습니다. 새로운 처방전을 받으면 눈뿐만 아니라 피부에도 도움이 될 수 있습니다.

자주 찌푸 리거나 찌그러지는 것을 발견하면 스트레스 해소 방법을 찾고 싶을 수 있습니다. 유용한 스트레스 관리 기술은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 운동
• 심호흡 운동
• 요가
• 심사 숙고
• 마음 챙김

테이크 아웃

주름은 노화의 불가피한 부분이지만, 진전을 늦추고 새로운 것이 형성되는 것을 막기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

비타민이 풍부한 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마시고, 햇빛으로부터 피부를 보호하고, 담배를 피우지 않고, 스트레스를 관리하는 등의 생활 습관은 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

히알루 론산과 비타민 C가 함유 된 레티노이드와 모이스처 라이저를 사용하면 주름의 발병을 예방할 수 있습니다.

주름 예방에 도움이 될 수있는 제품에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 나 피부과 전문의에게 문의하십시오.