왜 홍당무를 멈출 수 없습니까?

콘텐츠

• 개요
• 홍조를 막는 10 가지 팁
• 1. 깊고 천천히 호흡
• 2. 미소
• 3. 냉각
• 4. 수분을 공급하십시오
• 5. 뭔가 재미있는 것을 생각하십시오
• 6. 홍조를 인정하십시오
• 7. 블러 싱 트리거 방지
• 8. 화장을한다
• 9. 1 ~ 2 분 동안 눈을 감으십시오
• 10. 일시적으로 눈 접촉을 피하십시오
• 얼굴이 붉어지는 것을 멈추기위한 생활 습관 변화
• 약물 복용
• 수술 받기
• 인지 행동 치료
• 결론

개요

스트레스를 받거나 창피 할 때 뺨이 분홍색이나 빨간색으로 변합니까? 염려 할 때 피가 얼굴로 쏟아지는 것이 일반적이지만, 얼굴이 붉어지면 자각을 느끼게됩니다. 이로 인해 스트레스가 많은 상황을 극복하기가 더욱 어려워 질 수 있습니다.

어떤 사람들, 특히 사회적 공포증이나 다른 불안 장애가있는 사람들은 다른 사람들보다 홍조가 더 많습니다. 다행히도 매우 쉽게 또는 매우 심하게 붉어지면 붉어지는 주문이 발생하는 것을 막기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

홍조를 막는 10 가지 팁

그 자리에서 홍조를 멈추는 열쇠는 몸을 늦추고 긴장을 푸는 것입니다. 큰 홍당무가 느껴지면 다음 팁을 시도하십시오.

1. 깊고 천천히 호흡

천천히 심호흡을하면 몸이 느슨해 지거나 얼굴이 붉어지는 것을 멈출 수 있습니다. 몸이 스트레스를 받으면 얼굴이 붉어지는 현상이 발생하기 때문에 얼굴이 붉어지는 것은 스트레스를 줄이는 것입니다.

2. 미소

연구자들에 따르면 스트레스를 받거나 당황하더라도 웃어도 몸이 스트레스를 덜받는다고 믿게 만들 수있다.

한 연구에서 과학자들은 스트레스를받는 일을하는 사람들이 웃고있는 동안 스트레스 회복 기간 동안 심박수가 낮아졌다는 것을 발견했습니다. 그들은 작업 중에 중립적 인 얼굴을 가진 사람들보다 기분이 좋았습니다.

3. 냉각

얼굴이 춥지 않고 따뜻할 때 홍조가 더 강렬 해지는 경향이 있습니다. 홍당무가 온다고 느끼면 옷을 벗거나 서늘한 곳으로 옮기십시오.

4. 수분을 공급하십시오

많은 양의 물을 마시면 홍조가 계속 붉어 질 수 있습니다. 차갑거나 차가운 물이 가장 도움이되는 경향이 있습니다. 스트레스가 많은 이벤트 전에 시원하거나 차가운 것을 마시면 홍조를 예방할 수도 있습니다.

5. 뭔가 재미있는 것을 생각하십시오

홍조에서 자신을 산만하게하면 때로는 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 당신을 웃게 할 무언가를 생각해보십시오. 그러면 몸이 편안 해지고 얼굴이 붉어 질 수 있습니다.

6. 홍조를 인정하십시오

얼굴이 붉어지는 많은 사람들은 종종 얼굴이 붉어지는 것을 걱정하는 경향이 있습니다. 얼굴이 붉어지는 경향이 있거나 눈이 붉어지는 것을 인정하면 때로는 더 잘 대처할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 홍당무로 평화롭게 지낼 수 있다면 홍당무가 줄어들 수도 있습니다.

7. 블러 싱 트리거 방지

홍당무를하는 일부 사람들은 홍조를 일으키기 쉬운 특정한 유발 요인을 가지고 있습니다. 예를 들어, 주사비가 있거나 폐경기를 겪는 사람들은 햇빛, 카페인 및 매운 음식에 장시간 노출되지 않도록 노력해야합니다.

8. 화장을한다

초록색 교정 메이크업을 입으면 다른 색보다 홍조가 더 잘 보이지 않을 수 있습니다. 프레젠테이션이나 회의와 같이 스트레스가 많은 상황을 경험해야하는 경우 뺨의 발적을 위장하기 위해 녹색 보습제 또는 기타 메이크업 제품을 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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9. 1 ~ 2 분 동안 눈을 감으십시오

얼굴이 빨개진 것으로 판단 될 수있는 사람이나 주위 사람들이 존재하지 않는 것처럼 가장하십시오. 이렇게하면 얼굴이 붉어 지거나 희미 해 지도록 충분히 긴장을 풀 수 있습니다.

10. 일시적으로 눈 접촉을 피하십시오

얼굴이 붉어지는 것으로 판단되는 느낌이 든다면 불편한 사람이나 사람과 눈을 마주 치지 않도록하십시오. 이전 팁과 마찬가지로이 팁을 사용하면 충분히 긴장을 풀고 홍조가 시작되거나 사라지지 않습니다.

얼굴이 붉어지는 것을 멈추기위한 생활 습관 변화

단기간에 홍조를 막을 수있는 다양한 방법 외에도 홍조를 막기 위해 장기적인 생활 방식을 고칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

약물 복용

미국 식품의 약국 (FDA)에서 승인 한 홍당무 치료약은 없습니다. 그러나 빈번한 불안이 붉어 질 경우, 의사와 상담하여 근본적인 문제를 관리하기위한 약물 치료에 관해상의하십시오.

수술 받기

홍조가 너무 심해서 귀하의 삶의 질에 해롭고 다른 치료가 도움이되지 않는다면 내시경 흉부 수술 (ETS)을 고려하는 것이 좋습니다.

이 수술에는 안면 혈관이 팽창하거나 열리는 원인이되는 신경을 절단하는 것이 포함됩니다. 이렇게하면 혈관이 대부분 닫힌 상태로 유지되어 홍조가 발생하지 않습니다.

대부분의 사람들은 ETS의 결과에 만족합니다. 그러나 경우에 따라 과도한 발한, 수술 감염 및 눈꺼풀 처짐과 같은 장기 합병증이 발생할 수 있습니다.

인지 행동 치료

홍조에 대한 두려움이 홍조를 악화시키는 경우,인지 행동 요법 (CBT)을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이런 종류의 대화 요법은 홍당무에 대한 도움이되지 않고 비현실적인 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 희망적으로 매일 홍조를 줄일 수 있습니다.

결론

대부분의 사람들은 때때로 홍조를 다룹니다. 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 얼굴이 붉어지는 것을 경험합니다.

심한 홍조가 발생한 경우 단기적으로 해결하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 여기에는 당신을 생각하고 행동하는 사람들과 상황을 변화시키는 것이 포함됩니다. 가장 중요한 것은 홍당무에 대한 생각을 바꾸는 것과 관련이 있습니다.

홍조를위한 장기 치료에는 근심 불안 장애 진단 및 치료, 또는 홍조를 막는 수술 받기가 포함됩니다.

신체와 상황에 가장 적합한 옵션을 알아 보려면 의사와 상담하십시오.