천명을위한 6 가지 자연 요법

콘텐츠

• 1. 따뜻한 액체를 마셔 라
• 2. 습한 공기를 흡입
• 3. 과일과 채소를 더 많이 먹습니다
• 4. 금연
• 5. 입술을 움켜 쥔 채로 호흡 해보십시오.
• 6. 춥고 건조한 날씨에 운동하지 마십시오
• 경고 신호
• 결론

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천명음의 원인은 무엇입니까?

쌕쌕 거림은 숨을들이 쉬거나 내쉴 때 발생하는 고음의 휘파람 소리를 말합니다. 기도가 조여서 발생합니다.

다음과 같은 이유로기도가 조여 질 수 있습니다.

• 알레르기
• 감염
• 특정 약물
• 천식
• 위식도 역류 질환
• 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
• 기도에 부종이나 염증을 일으키는 모든 것

쌕쌕 거림의 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 즉시 치료가 필요한 상태를 배제하기 위해 의사와 약속을 잡으십시오. 의사가 권장하는 처방 치료 및 약물 외에도 천명을 줄이는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

1. 따뜻한 액체를 마셔 라

쌕쌕 거림 증상이 바람 파이프의 점액으로 인해 발생하는 경우 따뜻한 액체가 도움이 될 수 있습니다. 허브 차나 따뜻한 물을 마시면 완고한 점액을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종류의 혼잡에도 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 습한 공기를 흡입

습한 공기 나 증기를 흡입하는 것은 따뜻한 액체를 마시는 것과 유사합니다. 기도의 울혈과 점액을 풀어 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다. 문을 닫은 상태에서 뜨겁고 증기 샤워를하거나 집에서 가습기를 사용하십시오. 한증 실에서 시간을 보낼 수도 있습니다. 사우나의 건조하고 뜨거운 공기를 피하십시오.

가습기를 구입하십시오.

3. 과일과 채소를 더 많이 먹습니다

일부 만성 호흡기 질환은 천명음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 연구원들은 이러한 증상을 조절하는 데 영양이하는 역할에 대해 점점 더 많이 알아 내고 있습니다. 기존 연구에 따르면 비타민 C는 호흡기에 보호 효과가있을 수 있습니다. 그러나 검토 된 연구는 또한 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 비타민 C 보충제를 섭취하는 것보다 더 효과적이라는 것을 시사합니다.

비타민 C의 잠재적 인 이점을 얻기 위해 식단에 다음 식품 중 일부를 추가해보십시오.

• 시금치
• 브로콜리
• 토마토
• 피망
• 오렌지

이 동일한 리뷰는 또한 호흡기 건강 개선과 비타민 D 및 E 함량이 높은 식단 사이에 가능한 연관성을 지적했습니다. 다음에서 비타민 D를 찾을 수 있습니다.

• 유제품
• 붉은 고기
• 황새치 또는 연어와 같은 기름진 생선
• 달걀 노른자

비타민 E는 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 해바라기 씨
• 아몬드
• 시금치
• 땅콩 버터

2013 년에 발표 된 연구에 따르면 신선한 생강에는 호흡기 계통의 특정 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수있는 화합물이 포함되어 있습니다.이러한 화합물의 이점과 따뜻한 음료의 이점을 결합하기 위해 자신 만의 신선한 생강차를 만들어보십시오. 천명음이 바이러스 감염으로 인한 경우 이러한 가능성이 도움이 될 수 있습니다.

4. 금연

기도를 자극하는 것 외에도 흡연은 폐기종 및 만성 기관지염을 포함하여 COPD에서 천명음을 유발하는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.

간접 흡연은 다른 사람, 특히 어린이에게 천명음을 유발할 수도 있습니다. 에 따르면 간접 흡연에 노출 된 어린이는 노출되지 않은 어린이보다 심한 천식 발작과 호흡기 감염 위험이 더 높습니다. 습관을 없애는 다양한 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

벽난로, 바베큐 그릴 및 기타 비 담배 소스에서 나오는 연기를 피하는 것도 천명음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 입술을 움켜 쥔 채로 호흡 해보십시오.

입술 호흡은기도를 더 길게 열어 호흡 속도를 늦추고 각 호흡을 더 효과적으로 만드는 기술입니다. 호흡이 더 효과적 일 때 호흡을 어렵게하지 않을 것입니다. 따라서 숨가쁨이 개선되고 천명음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기술을 연습하려면 먼저 목과 어깨를 이완하십시오. 코로 두 번 천천히 숨을들이 마신 다음, 휘파람 소리를내는 것처럼 입술을 오므립니다. 4 카운트 동안 천천히 숨을 내쉬십시오. 더 편안해질 때까지이 운동을 여러 번 반복하십시오. 쌕쌕 거림이 가라 앉거나 적어도 입술 호흡을 한 후에 다소 개선 될 수 있습니다.

6. 춥고 건조한 날씨에 운동하지 마십시오

어떤 사람들에게는 건조하고 추운 날씨에 운동을하면기도가 조여 질 수 있습니다. 호흡이 증가하면 쌕쌕 거리기 시작할 수 있습니다. 이것은 운동 유발 성 기관지 수축으로 알려져 있으며 만성 천식이 있거나없는 사람들 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다.

추운 환경에서 운동 할 때만 쌕쌕 거림이 발생하거나 쌕쌕 거림이 심해지면 날씨가 추울 때 실내로 운동을 해보세요. 추운 날씨로 인한 천식 관리에 대한 더 많은 정보를 얻으십시오.

경고 신호

쌕쌕 거림 자체가 생명을 위협하는 것은 아니지만 다음과 같은 상태의 증상 일 수 있습니다. 쌕쌕 거림을하는 영유아가 있거나 쌕쌕 거림이있는 경우 의사와 상담하세요. 쌕쌕 거림과 함께 다음 증상이 나타나면 응급 치료를 받으십시오.

• 피부에 푸르스름한 색조
• 가슴 통증
• 호흡 운동으로는 조절할 수없는 빠른 호흡
• 호흡 곤란
• 두통
• 현기증

무언가에 질식하거나 알레르겐을 만났거나 벌에 쏘인 후 쌕쌕 거림을 시작하면 가능한 한 빨리 응급 치료를 받으십시오.

결론

쌕쌕 거림은 일반적으로 질병, 자극 또는 기저 질환에 대한 반응으로기도가 좁아 질 때 발생합니다. 쌕쌕 거린다면 호흡 문제를 나타낼 수 있으므로 의사와상의하는 것이 중요합니다. 의사와 치료 계획을 세운 후에는 처방 된 약과 함께 가정 요법을 사용하여 천명음을 줄일 수 있습니다.