과신 장 무릎 : 증상, 치료, 회복 시간

콘텐츠

• 소개
• 조짐
• 무릎의 불안정
• 고통
• 이동성 감소
• 붓기와 멍
• 치료
• 쉬다
• 빙
• 압축
• 높이
• 수술
• 회복 시간
• 테이크 아웃

소개

“정식 재귀”라고도하는 무릎의 과신전은 다리가 무릎 관절에서 과도하게 펴져 무릎 구조와 무릎 관절의 뒷면에 스트레스가 가해지면 발생합니다.

무릎이 과도하게 확장되는 사람은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 축구, 축구, 스키 또는 라크로스와 같은 스포츠를하는 운동 선수들에게 더 흔합니다. 종종 무릎에 직접 타격을가하거나 빠른 감속 또는 정지 중에 발생하는 힘의 결과입니다. 미국 스포츠 의학 저널 (American Journal of Sports Medicine)에 따르면 여성 운동 선수들은 관절 불안정성을 증가시켜 남성, 특히 고위험 스포츠에 참여하는 사람들보다 무릎 부상의 위험이 더 큽니다.

과신전 중에 무릎 관절이 잘못된 방향으로 구부러져 종종 부종, 통증 및 조직 손상이 발생합니다. 심한 경우에는 전방 십자 인대 (ACL), 후방 십자 인대 (PCL) 또는 슬골 인대 (무릎 뒤쪽의 인대)와 같은 인대가 삐거나 파열 될 수 있습니다.

조짐

무릎의 불안정

과신전 부상 후 무릎 관절이 불안정해질 수 있습니다. 많은 사람들이 한쪽 다리에 걷거나 어려움을 겪으면서 다리의 느낌을 "주는"것으로보고합니다.

고통

과신전 후 무릎 관절의 국소 통증이 예상됩니다. 통증은 경증에서 중증까지 다양 할 수 있으며 인대 또는 기타 구조물이 손상되거나 찢어 질 때 증가합니다. 통증은 무릎 뒤쪽의 예리한 통증 또는 무릎 관절 앞의 곤란한 통증에 대한 가벼운 통증으로 설명됩니다.

이동성 감소

과신 장 부상 후 다리를 구부리거나 곧게 펴지 못할 수 있습니다. 이것은 무릎 주위의 부기 때문일 수 있으며, 이는 무릎을 얼마나 멀리 움직일 수 있는지, ACL, PCL, 슬개골 인대 또는 반월 상 연골과 같은 내부 구조의 손상을 제한 할 수 있습니다.

붓기와 멍

부상을 당하면 무릎과 주변 부위의 부종과 타박상을 즉시 또는 지연시킬 수 있습니다. 이것은 경미하거나 더 심할 수 있으며, 신체가 손상된 조직에 반응하는 방법입니다.

치료

다른 많은 연조직 손상과 마찬가지로 무릎 과신전 후 RICE 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

쉬다

부상을 일으킨 활동을 중단하고 의사의 진료를 받으십시오. 강도가 높거나 충격이 큰 활동을 피하고 접촉 스포츠를 피하십시오. 현재 부드러운 운동 범위가 가장 좋습니다. 항염증제는 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

빙

영향을받은 무릎을 하루에 여러 번 15 분 동안 얼리십시오. 얼음은 붓기를 없애고 통증을 관리하는 데 도움이됩니다.피부 자극을 방지하기 위해 항상 얼음과 피부 사이에 천이나 수건을 놓으십시오.

압축

압박 랩 또는 탄성 붕대로 무릎을 압박하면 붓기를 관리하고 통증을 줄일 수 있습니다.

높이

가능할 때마다 다리를 심장 위로 올리십시오. 베개로 다리를 기대거나 안락 의자에서 편안하게 누워 침대에 누워 있습니다.

수술

흔하지는 않지만 무릎 과신전은 힘줄이 찢어 지거나 파열 될 수 있습니다. ACL 파열은 무릎의 가장 흔한 힘줄 부상이며 극단적 인 과신전으로 발생할 수 있습니다. PCL과 슬개골 힘줄 부상도 과신전으로 발생할 수 있으며 외과 적 치료도 필요할 수 있습니다.

반월 상 연골과 같은 무릎의 다른 구조물은 심각한 타격을 입으면 부상을 입을 수 있으며 여러 구조물이 동시에 손상되는 경우는 드물지 않습니다.

회복 시간

무릎 고혈압 손상 후 경증에서 중등도의 염좌로 회복하는 데 2-4 주가 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 무릎을 더 긴장시킬 수있는 활동을 제한하고 부기와 통증을 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.

손상된 인대의 외과 적 재건은 종종 완전한 회복으로 이어지고 높은 비율의 경우에는 기능으로 돌아갑니다. ACL 부상의 금본위 제로 여겨지지만 종종 6 개월 이상의 긴 복구 시간이 필요합니다.

물리 치료는 강도를 높이고 무릎과 주변 근육을 부상 전 상태로 회복시키고 회복 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.

관절의 기사에 따르면 연령, 성별, 체중, 부상 기전 및 수술 기술과 같은 다른 환자 요인도 회복 시간에 영향을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

무릎 고 신장 손상은 경미한 긴장에서 심각한 힘줄 부상까지 다양 할 수 있습니다. 충격이 심한 스포츠를하는 사람들은 무릎 과신전 및 힘줄 파열의 위험이 증가합니다.

무릎 과신전의 예방은 무릎 주위 근육, 특히 사두근에 적절한 강도를 유지하고 모든 운동 또는 운동 경기 전후에 적절한 워밍업 및 쿨 다운을 포함합니다.