"나는 운동을 사랑하는 법을 배웠다." Meghann의 체중 감소는 총 28파운드입니다.

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체중 감량 성공 사례: Meghann의 도전

패스트푸드와 프라이드 치킨을 먹고 자랐지만 메건은 워낙 활동적이어서 건강한 체구를 유지했다. 그러나 대학을 졸업하고 사무직에 취직하고 하루 종일 의자에 앉아 있을 때 바지가 ​​꼭 끼기 시작했습니다. 몇 달 안에 그녀는 149파운드가 되었습니다.

다이어트 팁: 나의 모닝콜

그녀가 몸집이 커지는 것을 부정하지는 않았지만 Meghann은 정기적으로 체중을 측정하지 않았기 때문에 약 10파운드를 쪘다고 생각했습니다. 그러나 그녀가 의사의 진찰을 받으러 갔을 때 그녀는 실제로 짐을 두 배나 많이 챙겼다는 것을 알게 되었습니다. "그녀가 체중을 재는 동안 간호사는 계속해서 바를 조금씩 더 많이 움직였습니다."라고 그녀는 말합니다. "150에서 1파운드가 멈췄을 때 나는 울기 시작했습니다." Meghann은 그녀가 지금처럼 계속 갈 수 없다는 것을 깨달았습니다. "나는 눈물을 닦고 약간의 변화를 주기로 결정했습니다."

다이어트 팁: 한 번에 1단계 섭취

그녀의 신체 활동 다음 날, Meghann은 달리기를 시작했습니다. "나는 그것이 얼마나 힘든지 믿을 수 없었습니다. 나는 단지 내 블록의 끝까지 갔다가 돌아왔습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 이틀 후 그녀는 2개의 블록을 수행했고 그 주 후반에는 3개의 블록을 수행했습니다. Meghann은 계속해서 2개월 후 5K 레이스를 33분 만에 완주했습니다. "결승선을 넘은 느낌은 잊을 수 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "집에 도착하자마자 나는 더 많은 경기에 즉시 등록했습니다." 모든 유산소 운동은 그녀의 허리둘레에도 변화를 가져왔습니다. 그녀는 일주일에 약 2파운드를 감량하기 시작했습니다. 동시에 Meghann은 식습관을 개선하기 시작했습니다. "제가 어렸을 때 부모님은 항상 버터와 기름으로 모든 음식을 요리하셨기 때문에 그것이 제가 아는 전부였습니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 국수 대신 가지를 곁들인 저지방 라자냐와 같이 영양가 있고 맛있는 요리를 만드는 것이 쉽다는 것을 발견했습니다. 새로운 시도에 마음을 열어야 합니다." 그녀는 칵테일을 줄이고 패스트 푸드를 먹는 대신 점심을 위해 남은 음식을 직장에 가져 왔습니다. 5개월 후, 그녀는 체중계에 올라 건강한 121파운드로 체중을 재었습니다.

다이어트 팁: 즐겁게 하세요

Meghann에게 가장 놀라운 점은 피트니스가 얼마나 재미있는지 입니다. "예전에는 사람들이 경주를 하거나 스스로 요리를 하는 것을 좋아한다고 거짓말을 하는 줄 알았는데, 정말 재미있어요!" 그녀는 말한다."저는 마라톤을 세 번 완주했습니다. 다음 목표는 보스턴 마라톤에 출전하는 것입니다. 저는 무엇이든 이룰 수 있다고 믿습니다."

Meghann의 Stick-With-It 비밀:

1. "나는 NetFlix에서 운동 DVD를 대여하는 것을 좋아합니다. 우편함에 킥복싱, 부트캠프 또는 유산소 운동과 같은 새로운 것이 항상 있으므로 지루하지 않습니다."

2. 위조 "만약 내가 친구와 함께 있고 술을 마시고 싶지 않다면, 나는 라임이 든 클럽 소다를 주문합니다. 보드카 강장제처럼 보이지만 거의 많은 칼로리를 포함하지 않습니다."

3. 과자에 대해 현명해지십시오 "디저트를 완전히 포기할 수는 없었지만 1인분을 100칼로리로 제한할 수 있었습니다. 저지방 아이스크림, 쿠키 또는 계피와 요구르트를 곁들인 전자레인지 사과는 먹을 수 있습니다."

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