임신 중에 아이스크림을 먹을 수 있습니까?

콘텐츠

• 갈망의 이유
• 임신 중 아이스크림을 먹는 안전
• 가게에서 구입 한 아이스크림
• 수제 아이스크림
• 피해야 할 맛
• 명심해야 할 고려 사항
• 임신 중 아이스크림을 먹었을 때의 위험과 부작용
• 임신 중 아이스크림을 먹기위한 권장 사항
• 테이크 아웃

임신 고정 관념에 적합하다고 생각한 적이 없습니다. 하지만 여기 아이스크림 한 잔을 갈망해서 파인트 민트 초콜릿 칩을 가져 오기 위해 한밤중에 식료품 점에 파트너를 보내려고합니다.

진부하게, 아이스크림은 피클 유무에 관계없이 매우 일반적인 임신 갈망입니다.

유혹에 굴복하고 한 파인트 전체 파인트를 내려 놓으려고 유혹 했습니까? 조금만 기다려

“두 사람을 먹는 것”은 약간 잘못된 것입니다. 임신 중에는 아이스크림을 먹는 것이 좋지만 그러한 갈망을 원근감있게 유지하고 합리적인 방법으로 탐닉하는 것이 중요합니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

갈망의 이유

왜 많은 임산부에게 아이스크림이 그렇게 참을 수없는 것처럼 보일까요? 전문가들은 호르몬 변화로 인해 이러한 갈망이 생길 수 있다고 추측합니다. 특정 음식을 너무 강하게 파고 들어 갈망을 만족시킬 때까지는 쉬지 않을 것 같은 느낌이들 수 있습니다.

모든 사람이 임신과 관련된 음식 갈망을 경험하는 것은 아니지만 많은 사람들이 그렇습니다. 연구에 따르면 미국 여성의 50-90 %가 임신 중 특정 음식에 대한 갈망을보고합니다.

갈망은 첫 삼 분기 말에 나타나고 두 번째 삼 분기 동안 종종 최고점에 도달합니다. 배송 날짜가 다가 오면 갈망이 줄어 듭니다.

임신 중 아이스크림을 먹는 안전

몇 분 동안 아이스크림 안전에 대해 이야기합시다. 숟가락을 차갑고 달콤한 행복의 마운드에 파고 들기 전에 소비하려는 것을 고려하십시오. 가장 좋은 방법은 어떤 아이스크림입니까?

가게에서 구입 한 아이스크림

일반적으로 현지 식료품 점이나 큰 상자 상점에서 구입하는 아이스크림은 완벽하게 먹을 수 있어야합니다.

현지 식당에서 소프트 서빙 머신으로 유혹을 받으면 저온 살균 우유로 아이스크림을 만드는 한 괜찮습니다. (살균 과정은 아이스크림으로 만든 우유에 숨어있을 수있는 잠재적으로 해로운 박테리아를 모두 죽입니다.)

수제 아이스크림

수제 아이스크림은 유혹에 따라 조금 더 위험 할 수 있습니다. 날달걀이 포함되어 있으면 피해야합니다. 날달걀은 살모넬라 식중독의 위험을 초래할 수 있으며, 임신 중에는 그 가능성에 자신을 개방하고 싶지 않습니다.

피해야 할 맛

좋아하는 맛이 딸기 또는 민트 초콜릿 칩이라면 아무런 문제없이 갈망을 계속 느낄 수 있습니다. (어쨌든 이유가 무엇이든)

그러나 이미 다른 형태의 카페인을 섭취하는 경우 커피 맛 아이스크림과 같이 카페인이 들어있는 아이스크림을 치우고 싶을 수도 있습니다.녹차에는 실제로 일부 카페인이 포함되어 있으므로 건너 뛰거나 제한하는 또 다른 맛이 있습니다.

미국 산부인과 전문의 대학 (ACOG)은 임산부에게 하루에 200 밀리그램 이하의 카페인을 권장합니다. 따라서 커피, 커피 아이스크림 또는 차 형태로 커피를 마시는 것이 실제로 당신에게 달려 있든, 약 1-2 컵의 커피에 들어있는 카페인은 임신 중에 안전 할 것입니다. 그러나 커피 아이스크림에는 훨씬 더 많은 칼로리와 설탕이 포함되어 있습니다.

명심해야 할 고려 사항

앞서 언급했듯이, 많은 사람들은“두 사람을 먹을 때”원하는만큼 먹을 수 있다고 가정합니다. 그러나 실제로 임신했을 때 칼로리에 관해서는 바람에 완전히주의를 기울이는 것은 좋지 않습니다.

평균적으로, 두 번째 삼 분기 동안 하루에 340 칼로리를 추가로, 세 번째 삼 분기 동안 하루에 450 칼로리를 추가로 소비해야합니다. (처음 삼 분기에 대해서는 언급하지 않았습니다. 의사가 달리 지시하지 않는 한 일반적으로 필요하지 않기 때문입니다. 어떤 그때 추가 칼로리.)

매일 밤 잠자리에 들기 전에 아이스크림 한 잔을 먹는 습관을들이는 것이 쉬운 일이라면 그렇게 생각하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다.

아이스크림 파인트에는 일반적으로 4 인분이 들어 있으며 1 회 제공 후 뚜껑을 다시 덮지 않으면 칼로리가 빠르게 증가 할 수 있습니다. 사실, 프리미엄 아이스크림 파인트에는 1,000 칼로리 이상이 포함될 수 있습니다!

임신 중 아이스크림을 먹었을 때의 위험과 부작용

임신 중에 달콤한 간식을 즐기는 것이 건강에 좋지만, 너무 많은 칼로리를 섭취하면 과도한 체중 증가와 다른 건강상의 합병증으로 이어져 건강과 아기의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

임신 중에 몸무게가 너무 많아지면 체내 당뇨병의 위험이 높아져 신체의 세포가 호르몬 인슐린을 효율적으로 생산하고 사용하는 데 어려움을 겪게됩니다.

임신성 당뇨병은 고혈압 및 자간전증이라고하는 매우 심각한 상태로 발전 할 위험을 높일 수 있습니다.

임신성 당뇨병은 다음과 같이 아기에게 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.

• 조기 배송
• 호흡 곤란
• 출생 직후 저혈당 수치

또한 임신성 당뇨병이있는 어머니에게서 태어난 아기는 더 커질 가능성이 높으며, 이는 때때로 분만에 어려움을 일으킬 수 있습니다.

임신 중 아이스크림을 먹기위한 권장 사항

임신 한 (및 임신하지 않은) 사람들은식이 필수품이 아닌 간식으로 아이스크림을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 아이스크림에는 설탕과 칼로리가 첨가되어 있기 때문입니다. 설탕이 많고 칼로리가 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않습니다.

아이스크림에는 칼슘과 같이 임신 중에 필수적인 영양소가 포함되어 있지만 건강한 영양소로 의존해서는 안됩니다.

얼마나 많은 칼슘이 필요합니까? ACOG는 19-50 세 여성에게 하루에 1,000 밀리그램의 칼슘을 권장합니다.

아이스크림으로 칼슘의 일부를 섭취 할 수 있습니다. 각기 다른 맛과 브랜드의 칼슘 함량은 다를 수 있습니다. 아이스크림 100 그램 (약 3.5 온스)에는 99 ~ 128 밀리그램의 칼슘이 들어있을 수 있습니다.

그러나 칼슘이 당신의 정당화라면, 기억하십시오 : 브로콜리, 정어리, 치아 씨, 치즈, 단맛이없는 요거트, 핀토 콩, 시금치, 아몬드를 포함한 다른 칼슘이 풍부한 음식에도 의존 할 수 있습니다.

테이크 아웃

작은 아이스크림은 당신이나 아기를 해치지 않을 것입니다. 과용하지 마십시오.

영양에 관한 대부분의 것들과 마찬가지로, 절제가 중요합니다. 건강한 지방, 단백질 충전, 섬유질로 채워진 농산물 등 영양이 풍부한 음식이 풍부한 임신 식단을 섭취하십시오.

다른 단 음식과 마찬가지로 아이스크림을 즐기십시오. 아이스크림이 얼마나 많은지 궁금하다면 등록 된 영양사와상의하여 좋아하는 음식이 건강한 임신을 촉진 할 수있는 건강한식이 패턴을 찾으십시오.