부은 배를 줄이기 위해해야 ​​할 일

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• 3. 프로바이오틱스 복용

가스, 월경, 변비 또는 체액 저류와 같은 배가 부어 오른 원인에 관계없이 3 일 또는 4 일 내에 불편 함을 완화하기 위해 너무 많은 소금이나 준비된 양념이 들어간 음식을 피하는 등의 전략을 채택 할 수 있습니다. 일반적으로 우유, 파스타 및 빵의 소비를 줄이고 정제 된 설탕을 사용하지 마십시오.

또한 낮 동안 회향, 레몬 밤 또는 민트 차를 마시면 가스 생성을 진정시키고 배출을 돕고 복부 부종을 줄이는 데에도 기여합니다.

부은 배는 또한 위염, 과민성 장 또는 소화 불량의 징후 일 수 있습니다. 이러한 경우, 부종이 매우 빈번하거나 완전히 완화되지 않는 통증을 동반하는 경우, 위장병 전문의와상의하여 검사를 받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

무릎을 꿇고 뒤꿈치에 앉으십시오. 그런 다음 앞으로 뻗고 팔을 펴십시오. 이 운동을 통해 장 끝과 항문 괄약근을 정렬 할 수있어 가스가 빠져 나갈 수 있습니다.

다음 비디오에서 운동을 올바르게 수행하는 방법을 알아보십시오.

또한 걷기는 낮 동안 축적 된 과도한 가스를 제거하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다.

3. 프로바이오틱스 복용

예를 들어, 가스 형성을 줄이려면 천연 요구르트를 먹거나 매일 활성 비피도를 아침 식사로 먹는 것이 좋은 전략입니다. 이 요구르트에는 음식의 발효와 가스 생성을 조절하는 박테리아가 있습니다.

또한 약국이나 천연물 전문점에서 구입하는 수프 나 음료에 캡슐이나 파우더 형태의 프로바이오틱스를 첨가 할 수도 있습니다. 이 프로바이오틱스는 장내 세균총의 균형을 잡아 팽만감과 가스로 인한 불편 함을 줄여줍니다.

뱃속의 부종이 소화 장애, 갇힌 장 또는 가스로 인한 것이 아니라면 부종의 원인을 제대로 진단하고 치료할 수 있도록 위장병 전문의를 찾는 것이 가장 좋습니다.

어떤 경우에는 임신이나 일부 질병으로 인해 부종이 발생할 수 있으며 이러한 경우 다른 증상이 나타나는 것이 일반적이므로 가능한 한 빨리 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 배가 부어 오르는 가장 흔한 원인 파악하기.