오래된 운동화를 신고 달리는 것이 위험합니까?

콘텐츠

• 검토 대상

스포츠 의학 의사이자 철인 3종 경기 선수인 조던은 "모든 주자는 인생에서 중요한 결정을 내려야 합니다. 누구와 결혼할지, 어디에서 일할지, 자녀의 이름을 지을지… 하지만 그녀가 선택한 운동화의 종류만큼 중요한 것은 없습니다."라고 말합니다. Metzl, MD 결국, 주자의 발과 발목, 무릎, 엉덩이는 대부분의 사람들보다 더 큰 충격을 받으므로 적절한 보호 장치를 찾는 것이 중요합니다. (운동 루틴을 무너뜨릴 최고의 운동화를 확인하십시오.)

그러나 완벽한 한 쌍을 찾았고, 몇 마일을 행복하게 달렸고, 마침내 백업 없이도 마모되었다고 가정해 보겠습니다. 새 신발을 사기 위해 매장(또는 runningwarehouse.com)에 갈 때까지 같은 신발을 계속 신어야 합니까? 아니면 여분의 신발 한 켤레가 실제로 런닝화로 간주되지 않는 경우에도 새 운동화 한 켤레를 신고 도로를 밟는 것이 더 안전합니까?

그것은 실제 운동화의 실제 나이에 달려 있다고 Metzl 박사는 말합니다. 닳은 것도 있고 닳은 것도 있다. 그리고 당신은 몰래 몇 마일을 기록했는지 알 수 없습니다. 느낌으로 가야합니다. Metzl 박사는 "특히 신발 중창에서 신발 기술이 향상됨에 따라 운동화의 반감기가 길어졌습니다."라고 말합니다. "한 달 만에 죽었던 것이 이제는 문제 없이 몇 달 동안 지속됩니다."

따라서 표준 500마일 이후에 신발을 벗는 대신 "달리기가 편안하지 않을 때"까지 계속 신으십시오. 모든 주자에게 그것은 다른 의미를 가질 것입니다. 1마일 정도 후에 발목이 흔들리기 시작하거나 달리기 후에 무릎이 아프거나 전체적으로 "오프" 느낌이 들 수 있습니다.

약간 불편한 지점에 도달했고(Dr. Metzl은 이를 "좋지 않은 끝"이라고 부름) 여유 공간이 없으면 몇 마일을 더 짜낼 수 있습니다. 그리고 전환하기 전에 해야 합니다. 귀하의 크로스 트레이너에게 Metzl 박사는 말합니다. 오래된 러닝화라도 새 런닝화보다 더 완벽하고 완벽한 러닝 지원을 제공합니다.

그러나 특정 시점이 지나면 러닝 운동화는 "불편함"에서 "끔찍함"으로 바뀝니다. 다시 말하지만, 이것은 주관적이지만 오래된 부상이 달리기 시작하거나 "오프"느낌이 "아우"느낌으로 바뀌면 확실히 신발을 쉬어야 할 때입니다. 그리고 조깅이 필사적이라면 , 크로스 트레이너나 웨이트 트레이닝 운동화를 신을 수 있습니다. (또는 맨발로 달리기의 세계를 탐험하기 시작하라는 신호일 수도 있습니다.)

그러나 최적이 아닌 신발을 신고 달릴 때 Dr. Metzl은 짧고 달콤하게 유지하라고 경고합니다. "장기 달리기, 스피드 운동 금지"라고 그는 말합니다. "그냥 신발가게로 달려가서 새 운동화 사세요."

검토 대상