(많은 파운드를 빼려면) 도시가 필요합니다

콘텐츠

• 검토 대상

파이트 팻(Fight Fat)이라는 풀뿌리 캠페인 덕분에 아이오와주 다이어스빌은 4년 전보다 3,998파운드나 가벼워졌습니다. 10주간의 팀 중심 프로그램은 고기와 감자가 풍부한 이 중서부 마을의 383명의 남성과 여성에게 건강에 해로운 습관을 버리고 건강한 삶을 살도록 영감을 주었습니다. 공동 저자인 바비 셸(Bobbi Schell)은 1톤을 잃은 마을 (Sourcebooks, 2002) 및 프로그램 제작자 중 한 사람은 Fight Fat의 성공이 다음 세 가지 요소로 요약된다고 말합니다.

친구 시스템 "팀에 2명이 있든 20명이 있든 기본 제공 지원을 통해 참가자에게 동기를 부여하고 집중할 수 있습니다. 그룹 과제이며 아무도 팀을 실망시키고 싶어하지 않습니다. 또한 혼자가 아니라는 것을 깨닫게 됩니다."

인터벌 트레이닝 "초보자는 운동을 잘 할 수 있는 힘이 없기 때문에 운동을 하기가 겁이 날 수 있습니다. 인터벌 트레이닝 - 고강도 운동의 짧은 시간을 운동에 주입하는 것은 당신의 레벨에 상관없이 힘과 지구력을 증가시킵니다. at. 운동은 순식간에 지나가고 결코 정체되지 않습니다. 무엇보다도, 그것은 곧장 유산소 운동처럼 지루할 틈이 없습니다."

부분 제어 "이것은 대부분의 사람들의 가장 큰 다이어트 문제입니다. 그들이 섭취하는 데 사용되는 엄청난 양과 비교하여 실제 1회 제공량이 어떤 것인지 깨닫고 나면 건강에 좋은 저지방, 고탄수화물 다이어트를 먹는 것이 훨씬 쉽습니다."

검토 대상