연구에 따르면 한 번의 운동만으로도 신체 이미지를 향상시킬 수 있습니다

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운동을 하고 나서 약간 "메"하는 느낌이 들었음에도 불구하고 운동 후에 완전히 맞는 놈이 된 것 같은 느낌을 본 적이 있습니까? 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 스포츠와 운동의 심리학, 이 현상은 실제로 실제 측정 가능한 것입니다.. 운동 진짜 ~ 할 수있다 당신의 몸에 대해 기분이 좋아지게 하세요. 그리고 그것은 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 대단해, 그렇지? (신체 이미지 문제를 해결할 방법이 있다는 것은 좋은 일입니다. 우리가 생각한 것보다 훨씬 젊어 보이기 때문입니다.)

이 연구에서 기존의 신체 이미지 문제가 있고 정기적으로 체육관을 방문하는 젊은 여성을 무작위로 배정하여 적당한 강도로 30분 동안 운동하거나 조용히 앉아서 책을 읽도록 했습니다. 연구원들은 할당된 활동 전과 그 이후에 여성이 자신의 신체에 대해 어떻게 느끼는지를 측정했습니다. 사람들은 연구에 사용된 신체 이미지의 척도가 외모에만 관련되어 있지 않다는 것을 확인하면서 자신의 체지방과 근력에 대해 어떻게 느끼는지 고려하도록 요청받았습니다. 결국, 당신의 몸이 *할 수 있는 것*도 꽤 중요합니다.

운동을 한 여성들은 30분 동안 땀을 흘린 후 더 강하고 가늘게 느껴졌습니다. 전반적으로 운동 후 신체 이미지에 대한 인식이 개선되었습니다. 이미지 부스팅 효과가 즉시 나타났을 뿐만 아니라 최소 20분 동안 지속되었습니다. 독서는 큰 효과가 없었습니다.

이 연구의 주저자인 Kathleen Martin Ginis 박사는 보도 자료에서 "우리 모두는 우리 몸에 대해 기분이 좋지 않은 날이 있습니다."라고 말했습니다. "이 연구와 우리의 이전 연구는 기분이 나아지는 한 가지 방법이 운동을 하는 것임을 보여줍니다."

기본적으로, 이 연구는 단 한 번의 운동이 자신에 대한 감정을 변화시킬 수 있음을 보여줍니다. 이는 소파에 기대지 않고 체육관에 가고 싶은 *그냥* 동기일 수 있습니다. 사실, 이러한 결과는 자존감 향상이 필요하거나 높은 자신감을 유지하려는 경우 빠른 땀을 흘려야 하는 완벽한 이유입니다. 아무 것도 보장되지는 않지만 스튜디오에 들어갔을 때보다 몸이 더 좋아진 느낌으로 스튜디오를 나갈 가능성이 있습니다. (그렇게 해도 효과가 없다면 Ashley Graham이 사용하는 힘을 주는 만트라를 항상 시도할 수 있습니다. 나쁜놈.)

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