Kaley Cuoco와 그녀의 여동생 Briana가 이 운동을 하는 것을 보는 것만으로도 당신은 땀을 흘릴 것입니다

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Kaley Cuoco가 체육관에서 절대적으로 나쁜 사람이라는 것은 거의 비밀이 아닙니다. 코알라 챌린지(나무 위의 코알라처럼 한 사람이 다른 사람 위에 올라타는 것을 지켜보기만 하면 됨)와 같은 인기 있는 운동 트렌드를 다루는 것부터 줄넘기를 포함한 클래식 유산소 운동을 다시 시작하는 것까지 그녀가 얻은 것이 아무것도 없는 것처럼 느껴집니다. 시도하지 마십시오. 최근 땀 흘림 세션의 비디오를 기반으로 하면 그녀는 불 재생 목록의 동기와 여동생인 여배우 Briana Cuoco의 도움에 의존하는 것처럼 보입니다.

Cuoco 자매는 Kaley의 오랜 트레이너인 Ryan Sorensen이 안내하는 월요일 운동을 위해 팀을 구성했으며, 이 쌍은 진지한 투지와 결단력으로 모든 움직임을 처리했습니다. Sorensen은 인스타그램 릴에서 트리오의 "차고 체육관" 세션을 공유하고 Kaley와 Briana의 Instagram 핸들을 모두 태그하여 "이 두 사람과 함께 한 주의 시작이 항상 좋은 것"이라는 캡션을 작성했습니다. (관련: Kaley Cuoco의 운동 루틴은 곧장 당신의 턱을 떨어뜨릴 것입니다)

클립에서 Kaley는 먼저 큰 메디신 볼을 휘두르며 Sorensen을 향해 힘차게 뒤로 던졌습니다. 월요일에 그녀의 Instagram Stories에 공유된 스니펫에서 35세의 여배우는 이 움직임이 "복근, 엉덩이, 그리고 @ryan_sorensen의 얼굴을 치는 좋은 기회에도 좋습니다"라고 농담했습니다. 그녀는 별도의 인스타그램 스토리에서 "섹시한 옆구리를 원한다면.. 이렇게 하세요.. 많이"라는 글과 함께 회전 볼 슬램을 던지는 모습을 공유했다.

홈 체육관 설정에 메디신 볼이 없다면 이 다용도 장비의 모든 근력과 유산소 운동 효과를 놓치고 있는 것입니다. 메디신 볼을 일상 생활에 통합하면 심장 박동수를 높이고 심각한 땀을 흘리면서 코어 안정성에 도전하고 협응력을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 선택: JFIT Soft Wall Medicine Ball(구매, $31, amazon.com). 10가지 다른 무게로 제공되며 스쿼트, 버피, 크런치 등을 포함하여 근력 및 플라이오메트릭 동작 모두에 사용할 수 있습니다. 강한 충격을 견디도록 설계된 메디신 볼의 경우 JBM 메디신 볼(amazon.com에서 $36부터 구매)도 훌륭한 선택입니다. (더 원하세요? 코어를 깎는 전신 메디신볼 운동을 확인하세요.)

소렌센이 말했다 모양 Kaley의 메드 볼 슬램은 "모든 슬램으로 외복사근을 작동"시키는 신체 측면의 타격이 어려운 부위를 대상으로 하는 훌륭한 움직임입니다.

일주일에 두 번 Kaley와 함께 운동하는 Sorensen은 "메드 볼 던지기 또는 슬래밍은 코어, 어깨, 다리를 하나로 통합할 것입니다."라고 설명합니다. (관련: 메디신 볼 청소를 시작해야 하는 이유, 통계).

Sorensen과 함께 하는 이 특정 훈련 세션 동안 Kaley는 또한 달리기를 위해 러닝머신을 치고 손과 발을 사용하는 수직 등반 기계인 Versaclimber(구매, $2,095부터 시작, versaclimber.com)에서 몇 가지 격렬한 인터벌에 도전했습니다. 신체의 거의 모든 근육에서 나오는 힘과 엄청난 양의 심혈관 지구력.

"Kaley의 훈련을 위해 우리는 많은 유산소 운동, 가벼운 근력 운동 및 기능적/운동적 움직임과 같은 기본 사항을 고수하는 것을 좋아합니다."라고 Sorensen이 말했습니다. 그는 그들이 일반적으로 민첩성 및 반사 또는 반응성 훈련을 통해 구축하며 이 모든 것이 테니스와 승마(여배우가 가장 좋아하는 두 가지 취미)에 대한 기술을 유지하는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다.

월요일에 Sorensen의 Instagram 비디오 중 한 시점에서 Briana가 권투 펀치를 던지면서 Kaley 자신이 카메라 뒤에 섰습니다. Sorensen은 "회전 코어(사선)와 중등을 대상으로 하는 좋은 방법"이라고 말했습니다. Kaley는 또한 별도의 Instagram 스토리에서 Briana에게 주요 소품을 주었습니다. Kaley가 Versaclimber에 있는 동안 그녀의 32세 여동생이 팔굽혀펴기 세트를 부숴버렸기 때문입니다. "@bricuoco가 하는 일을 하고 @bricuoco처럼 보이세요."라고 그녀는 썼습니다. (지금까지 본 적이 없는 최고의 유산소 운동 기구를 더 많이 보십시오.)

이 자매들이 땀 흘리는 모습을 보는 것만으로도 이미 지치지 않았다면 Kaley의 Instagram Stories를 살짝 들여다보면 이마에 땀방울이 맺힐 것입니다. 그녀가 정복한 나머지 치열한 전신 동작과 함께, 그녀는 또한 Step Original Aerobic Platform(Buy It, $70, amazon.com)과 유사한 스텝 플랫폼을 사용하여 팔과 코어를 모두 사용하여 몇 가지 사이드 스텝을 통과했습니다. 그녀는 Eminem의 "Without Me"의 사운드에 발을 디뎠다. 그녀는 클립에 "당신이 아일랜드 댄서라면 잘할 것"이라는 캡션을 붙였습니다.

듀오가 운동하는 동안 서로에게 동기를 부여하는 데 도움이 된 것은 분명하지만, 과거 힙합 플레이리스트도 도움이 된 것 같습니다. Eminem 외에도, 그들은 또한 늦은 DMX의 히트곡을 연주하여, 좋아하는 체육관 친구와 좋아하는 노래를 데크에 두는 것이 몇 번이고 계속해서 기대하게 될 재미있는 운동을 만든다는 것을 증명했습니다. 사실입니다. 연구에 따르면 음악이 운동을 더 견딜 수 있게 해줍니다. 과학을 믿으세요, 친구들!

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