Kayla Itsines의 SWEAT 앱, 모두를 위한 4가지 새로운 HIIT 프로그램 추가

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• 4개의 새로운 SWEAT HIIT 운동 프로그램
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Kayla Itsines가 고강도 인터벌 트레이닝의 진정한 여왕이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. SWEAT 앱 공동 설립자의 시그니처 28분 HIIT 기반 운동 프로그램은 2014년 처음 데뷔한 이후로 엄청난 팬층을 구축했으며 그 이후로 전 세계 여성들이 피트니스 성과에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 지원했습니다. Itsines는 그 이후로 새로운 얼굴과 양식을 SWEAT 트레이너 명단에 추가했을 뿐만 아니라 다양한 새로운 운동 프로그램을 직접 출시했습니다. 그러나 그녀의 진화의 다음 단계를 위해 그녀는 기본으로 돌아가고 있습니다.

SWEAT 트레이너 Chontel Duncan, Britany Williams, Monica Jones와 함께 Itsines는 월요일 SWEAT 앱에서만 4개의 ​​새로운 HIIT 기반 운동 프로그램을 출시했습니다. 초심자와 상급자 모두에게 적합한 각 프로그램은 다른 어떤 운동도 HIIT처럼 겸손하게 유지하는 방법이 없다는 것을 상기시켜줍니다. (관련: 고강도 인터벌 트레이닝의 8가지 이점)

Itsines는 보도 자료에서 "처음 퍼스널 트레이너로 시작했을 때 고강도 운동과 사랑에 빠졌고 오늘날에도 여전히 좋아하는 훈련 스타일입니다."라고 Itsines가 공유했습니다. "고강도 훈련은 빠르고 재미있고 도전적입니다. 저는 여성이 운동을 끝내거나 다른 횟수를 완료할 때 가능하다고 생각하는 것 이상으로 밀어붙일 때 자신의 능력을 발견하는 것을 보는 것을 좋아합니다." (관련: 시간이 매우 부족할 때를 위한 궁극의 인터벌 트레이닝 운동)

트레이너, 기업가, 그리고 엄마는 HIIT 훈련이 사람들이 삶의 모든 영역에서 긍정적인 변화를 만들 수 있도록 더 강하고 활력이 넘치고 권한을 부여받는 데 어떻게 도움이 되는지 직접 보았다고 덧붙였습니다. "당신의 체력 수준에 상관없이 HIIT 훈련은 자신감을 키우는 데 아주 좋습니다. 저는 더 많은 여성들이 훈련을 한 단계 더 발전시킬 수 있도록 지원하기 위해 이 네 가지 새로운 SWEAT 프로그램을 시작하게 되어 매우 기쁩니다."라고 그녀는 말했습니다. (관련: Kayla Itsines, 그녀의 땀 앱으로 주요 뉴스 발표)

4개의 새로운 SWEAT HIIT 운동 프로그램

앱의 이미 긴 주문형 운동 목록에 이 최신 추가 기능이 있는 모든 사람을 위한 무언가가 있습니다. 다음은 각각에서 기대할 수 있는 것에 대해 조금 더 자세히 설명되어 있으므로 운동 스타일이나 목표에 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.

중급: Kayla와 함께하는 HIIT 유산소 및 복근 는 훈련 수준을 높이고자 하는 모든 사람을 대상으로 하는 근력 운동과 유산소 운동을 혼합한 6주 중급 운동 프로그램입니다. 원하는 경우 Itsines의 중급 프로그램에 직접 뛰어들기 전에 2주간 더 초보자에게 친숙한 운동을 선택하여 피트니스 기초를 구축하거나 강화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. (관련: SWEAT 앱은 4개의 새로운 초보자 친화적인 운동 프로그램을 출시했습니다)

주당 3개의 30분 운동을 완료하고 시간이 부족한 경우 정규 프로그램에 추가하거나 교체할 수 있는 2개의 선택적 빠른 운동을 완료합니다. Itsines의 모든 운동은 고강도 유산소 운동에 중점을 두고 있지만, 특히 그녀의 프로그램은 코어 운동에도 중점을 둡니다. 이 프로그램을 효과적으로 수행하려면 덤벨 세트, 줄넘기, 저항 밴드, 케틀벨, 의자나 벤치가 필요합니다. (관련: 완벽하게 균형 잡힌 주간 운동 일정은 다음과 같습니다.)

고급의:촌텔과 함께하는 전신 HIIT, 무에타이 전문가 촌텔 던컨이 이끄는 10주 프로그램은 마음이 약한 사람들을 위한 프로그램이 아닙니다. 이 옵션은 초보자를 위해 고안된 것이 아니라 오히려 노력을 늘릴 준비가 되어 있다고 느끼는 중급에서 고급 운동가를 위해 고안되었습니다. 이 프로그램에는 일주일에 30분씩 하는 전신 운동 3개와 선택적으로 짧은 2개의 운동이 포함됩니다. 이 프로그램에는 덤벨 세트, 줄넘기, 저항 밴드, 케틀벨, 의자 또는 벤치 이용이 필요합니다. (관련: 집에서 운동을 할 수 있는 저렴한 홈 체육관 장비)

중급:브리타니가 있는 고강도 바, 트레이너 Britany Williams가 만든 이 프로그램은 6주 동안 지속되는 짧은 프로그램으로 기본적으로 누구에게나 완벽합니다. 매주 3개의 수업과 2개의 선택적 유산소 운동 및 저항 운동을 제공합니다. 각 수업은 30~35분 길이로 4~8분 시퀀스로 구성되어 고강도 근력 운동과 심혈관 지구력을 구축하고 안정성에 필수적인 크고 지배적인 근육과 작은 근육을 강화하는 데 도움이 되는 무급 운동을 결합합니다. . (관련: SWEAT 앱은 새로운 트레이너를 특징으로 하는 Barre 및 Yoga 운동을 막 출시했습니다)

이 옵션에서 가장 흥미로운 점은 앱의 일반적인 GIF 스타일 형식과 달리 Williams의 새로운 HIIT 바레 프로그램의 수업이 따라오는 비디오 형식을 통해 제공되므로 강사와 실시간으로 운동할 수 있다는 것입니다. . 이 프로그램을 위해서는 덤벨 세트, 작은 루프 저항 밴드 및 의자가 필요합니다. (관련: 궁극의 전신 재택 바레 운동)

초급: 모니카와 함께하는 HIIT 격렬한 45분 복싱 컨디셔닝 수업으로 유명한 버지니아에 기반을 둔 복싱 체육관인 Bash Boxing의 공동 설립자인 공인 개인 트레이너 Monica Jones가 이끈다. Jones는 고강도 운동과 섀도우 복싱을 결합한 이 프로그램을 통해 SWEAT에 자신의 전문 지식을 제공하며, 전체적인 체력을 향상시키면서 완벽한 기술에 중점을 둡니다.

Jones의 4주 프로그램은 초보자를 대상으로 하며 매주 2개의 20분 운동과 옵션인 인터벌 복싱 세션을 제공합니다. 전신 클래스에는 근력 및 안정성 동작이 포함되며, 그 후 짧은 HIIT 서킷과 복싱 조합을 통해 게임에 몰입할 수 있습니다. 가장 좋은 부분? 이 프로그램의 운동은 장비가 필요하지 않으며 매우 작은 공간에서 쉽게 수행할 수 있습니다. (관련: 권투를 최대한 빨리 시작해야 하는 이유)

SWEAT의 고유한 새로운 HIIT 프로그램 중 하나에 참여할 준비가 되셨습니까? SWEAT 앱을 다운로드하고 가장 적합한 프로그램, 트레이너 또는 운동 스타일을 선택하기만 하면 됩니다. 결정할 수 없습니까? 그들 모두를 시도하십시오. (첫 주는 무료이며, 사랑에 빠지면 $20/월 또는 $120/년에 앱을 계속 사용합니다.) 이제 막 시작(또는 다시 시작, 정직하게 말합시다)이든 성실한 HIIT 중독자이든, 새로운 SWEAT 프로그램은 당신이 당신의 내면의 나쁜 사람과 다시 연락할 수 있도록 해줄 것입니다.

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