더 나은 섹스를 위한 케겔 없는 운동 루틴

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증가된 체력, 개선된 유연성, 더 강하고 단단한 근육 - 이 모든 훌륭한 피트니스 목표는 체육관 밖에서도 오래 지속되는 (에헴) 이점이 있습니다. 예, 우리는 당신의 성생활에 대해 이야기하고 있습니다.

케겔이 성적인 쾌락의 열쇠라는 말을 들어보셨을 겁니다. 케겔이 골반저 근육에 관여하고 강화하기 때문입니다. 이 영역은 성적 기반입니다. 골반과 장기를 지지하며 강하면 오르가즘을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 케겔이 이러한 근육을 훈련시키는 유일한 방법은 아닙니다.

그녀의 섹시하고 강한 수업으로 유명한 Miami Crunch Gym의 지역 피트니스 이사인 Roya Siroospour가 개발한 이 루틴은 즐거움을 극대화할 운동에 중점을 둡니다. "이러한 동작은 골반저를 강화시켜 오르가즘을 더 잘 제어할 수 있게 하는 동시에 섹스 중에 사용되는 다른 중요한 근육도 함께 사용하게 됩니다."라고 Siroospour는 말합니다.

섹스 자체는 신체 활동입니다. 그러나 아니오, 그것은 당신의 유일한 운동으로 간주되지 않습니다. 침실 밖에서 운동 시간을 기록해야 합니다. 그러나 엉덩이 굴근, 복근, 허벅지 안쪽, 엉덩이를 포함하여 "섹시한 시간에 근육"에 초점을 맞추면 신체 인식을 만들고 힘을 키움으로써 주머니(또는 자신을 찾는 모든 곳)에서 큰 성과를 얻을 수 있습니다. 체중과 파트너의 체중), 오르가즘에 도달하기 위한 스태미나 개발, 자신감 증가, 유연성 향상. 또한 운동이 더 나은 섹스로 이어진다는 것을 알면 운동이 더 재미있어집니다.

이 루틴은 장비가 필요하지 않으며 집이나 체육관에서 운동을 할 수 있습니다. 앞서, 두 가지 모두 간단한 6가지 동작 운동 그리고 만족스러운. 운동을 하고 싶으신가요? Refinery29에서 전체 스토리를 읽어보세요!

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