왜 너무 졸리나요?

콘텐츠

• 과도한 졸림의 원인은 무엇입니까?
• 수면 무호흡증
• 하지 불안 증후군
• 기면증
• 우울증
• 약물 부작용
• 노화
• 과도한 졸음은 어떻게 치료합니까?
• 수면 무호흡증
• 하지 불안 증후군
• 기면증
• 우울증
• 연령 관련 수면 문제
• 결론

과도한 졸음은 낮 동안 특히 피곤하거나 졸린 느낌입니다. 에너지가 부족한 피로와 달리 과도한 졸음은 너무 피곤하여 학교, 직장, 심지어 관계 및 일상적인 기능까지 방해 할 수 있습니다.

과도한 졸음은 인구 추정치에 영향을 미칩니다. 실제 상태가 아니라 다른 문제의 증상입니다.

과도한 졸음을 극복하는 열쇠는 원인을 파악하는 것입니다. 하루 종일 하품 할 수있는 수면 관련 문제가 몇 가지 있습니다.

과도한 졸림의 원인은 무엇입니까?

밤에 양질의 수면을 취하지 못하는 상태는 낮 동안 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 주간 졸음이 당신이 아는 유일한 증상 일 수 있습니다. 코골이 또는 발차 기와 같은 다른 징후가 수면 중에 발생할 수 있습니다.

수면 장애가있는 많은 사람들에게 다른 주요 증상을 관찰하는 것은 침대 파트너입니다. 원인에 관계없이 낮에 졸음으로 인해 하루를 최대한 활용하지 못하는 경우 수면 상태를 평가하는 것이 중요합니다.

과도한 졸음의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 밤새도록 반복적으로 호흡을 멈추고 시작하는 심각한 상태입니다. 낮 동안 졸리 게 할 수 있습니다.

수면 무호흡증에는 또한 몇 가지 다른 증상이 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

• 잠자는 동안 시끄러운 코골이와 헐떡임
• 목의 통증과 두통으로 깨어남
• 주의력 문제
• 과민성

수면 무호흡증은 또한 고혈압 및 기타 심장 문제, 제 2 형 당뇨병 및 비만을 유발할 수 있습니다.

실제로 수면 무호흡증에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 그들은 모두 밤에 충분한 수면을 취하지 못하도록하기 때문에 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증의 유형은 다음과 같습니다.

• 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA). 이것은 수면 중에 인후 뒤쪽의 조직이 이완되고기도를 부분적으로 덮을 때 발생합니다.
• 중앙 수면 무호흡증 (CSA). 이것은 뇌가 수면 중에 호흡을 제어하는 ​​근육에 올바른 신경 신호를 보내지 않을 때 발생합니다.

하지 불안 증후군

하지 불안 증후군 (RLS)은 다리를 움직이려는 저항 할 수없고 불편한 충동을 유발합니다. 일어나서 걸을 때만 나아지는 다리에 욱신 거리거나 가려움을 느끼기 시작할 때 평화롭게 누워있을 수 있습니다. RLS는 잠들기 어렵게하여 다음날 과도한 졸음을 초래합니다.

RLS의 원인은 명확하지 않지만 인구의 최대 10 %에 영향을 미칠 수 있습니다. 유전 적 요소가있을 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 낮은 철분이 원인 일 수 있습니다. 많은 과학자들은 또한 운동을 담당하는 영역 인 뇌의 기저핵 문제가 RLS의 근원이라고 믿습니다.

하지 불안 증후군에 대해 자세히 알아보십시오.

기면증

기면증은 종종 오해되는 수면 문제입니다. RLS와 마찬가지로 신경 장애입니다. 기면증이 있으면 뇌가 수면-각성주기를 제대로 조절하지 못합니다. 기면증이 있으면 밤새 잘 수 있습니다. 그러나 하루 종일 주기적으로 과도한 졸음을 느낄 수 있습니다. 대화 중이나 식사 중에 잠들 수도 있습니다.

기면증은 매우 드물며 아마도 미국에서 200,000 명 미만의 사람들에게 영향을 미칠 것입니다. 종종 정신 질환이나 다른 건강 문제로 잘못 진단됩니다. 기면증은 보통 7 세에서 25 세 사이의 사람들에게서 발생하지만 누구나 기면증에 걸릴 수 있습니다.

기면증에 대해 자세히 알아보십시오.

우울증

수면 일정의 눈에 띄는 변화는 우울증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 우울증이 있으면 예전보다 훨씬 더 많이 또는 훨씬 적게 수면을 취할 수 있습니다. 밤에 잠을 잘 못 자면 낮에 과도한 졸음을 경험할 가능성이 높습니다. 때때로 수면 변화는 우울증의 초기 징후입니다. 다른 사람들의 경우 다른 징후가 나타난 후에 수면 습관의 변화가 발생합니다.

우울증에는 특정 뇌 화학 물질의 비정상적인 수준, 기분을 조절하는 뇌 영역의 문제, 더 밝은 전망을 얻기 어렵게 만드는 외상성 사건 등 많은 잠재적 원인이 있습니다.

우울증에 대해 자세히 알아보십시오.

약물 부작용

일부 약물은 부작용으로 졸음을 유발합니다. 일반적으로 과도한 졸음을 포함하는 약물은 다음과 같습니다.

• 고혈압을 치료하는 일부 약물
• 항우울제
• 코 막힘을 치료하는 약물 (항히스타민 제)
• 메스꺼움 및 구토를 치료하는 약물 (구토 방지제)
• 항 정신병 약
• 간질 약물
• 불안을 치료하는 약물

처방약으로 인해 졸리다고 생각되면 복용을 중단하기 전에 의사와상의하십시오.

노화

노인들은 침대에서 가장 많은 시간을 보내지 만 가장 낮은 수면을 취한다는 것을 보여주었습니다. 연구에 따르면 중년 성인의 수면의 질이 악화되기 시작합니다. 나이가 들어감에 따라 더 깊은 수면 유형에서 경험하는 시간이 줄어들고 한밤중에 더 많이 깨어납니다.

과도한 졸음은 어떻게 치료합니까?

과도한 졸음에 대한 치료 옵션은 원인에 따라 크게 다릅니다.

수면 무호흡증

가장 일반적인 치료법 중 하나는 지속적인기도 양압 (CPAP)입니다. 이 요법은 유연한 호스를 통해 코와 입에 착용 한 마스크로 공기를 펌핑하는 작은 침대 옆 기계를 사용합니다.

최신 버전의 CPAP 기계에는 더 작고 편안한 마스크가 있습니다. 일부 사람들은 CPAP가 너무 시끄 럽거나 불편하다고 불평하지만 여전히 가장 효과적인 OSA 치료법입니다. 일반적으로 의사가 CSA에 대해 제안하는 첫 번째 치료법입니다.

하지 불안 증후군

RLS는 때때로 라이프 스타일 변화로 통제 될 수 있습니다. 취침 전에 다리 마사지 또는 따뜻한 목욕이 도움이 될 수 있습니다. 아침 일찍 운동을하면 RLS와 잠들 수있는 능력에 도움이 될 수 있습니다.

철분 수치가 낮다고 판단되면 의사는 철분 보충제를 권장 할 수 있습니다. 의사는 RLS 증상을 조절하기 위해 항 경련제를 처방 할 수도 있습니다. 그렇다면 의사 또는 약사와 잠재적 인 부작용에 대해 논의하십시오.

기면증

기면 발작 증상은 일부 생활 방식 조정으로 치료할 수 있습니다. 짧고 예정된 낮잠이 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤과 아침에 정기적으로 수면을 취하는 것도 좋습니다. 기타 팁은 다음과 같습니다.

• 매일 운동하기
• 취침 전에 카페인이나 알코올을 피하십시오
• 금연
• 자기 전에 휴식

이 모든 것들은 당신이 잠들고 밤에 더 잘 잠들도록 도울 수 있습니다. 이것은 낮 동안의 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증

우울증 치료는 요법, 약물 및 생활 습관 변화를 조합하여 수행 할 수 있습니다. 항우울제가 항상 필요한 것은 아닙니다. 의사가 권장하는 경우 일시적으로 필요할 수 있습니다.

대화 요법을 통해 우울증을 극복하고 더 많이 운동하고, 술을 덜 마시고, 건강한 식단을 따르고, 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 등 더 건강한 생활 방식을 바꿀 수 있습니다.

연령 관련 수면 문제

기면증을 치료하는 데 도움이 될 수있는 생활 방식의 변화는 연령 관련 수면 문제를 겪는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 생활 방식 변화만으로 충분하지 않다면 의사와 상담하십시오. 그들은 수면의 질을 향상시킬 수있는 수면제를 처방 할 수 있습니다.

결론

충분한 수면을 취하는 것은 건강에 중요합니다. 과도한 졸음의 원인을 파악하고 치료를받을 수 있다면, 더 활기차고 낮 동안 더 집중할 수있는 능력을 갖게 될 것입니다.

의사가 수면 습관에 대해 묻지 않으면 주간 졸음 증상을 자원하여 극복 할 수있는 방법을 논의합니다. 쉽고 안전하게 치료할 수있는 상태에있을 때 매일 피곤함을 느끼며 살지 마십시오.