똥 때 왜 울어?

콘텐츠

• 이것이 일어날 수있는 이유
• 복강 내 압력
• 미주 신경
• 정상입니까?
• 문제가 될 수있는 경우
• 건강한 똥을 얻는 방법
• 소비하는 위 자극제의 양을 줄이십시오
• 하루 종일 물을 마신다
• 식사 할 때마다 섬유질을 많이 섭취하십시오
• 매일 15 ~ 20 분 운동
• 당신이 필요하다고 느끼 자마자 똥을 이동
• 정기적 인 일정으로 똥
• 변기에 앉는 방법 조정
• 스트레스 해소
• 결론

모두 똥. 그러나 뒷모습을하는 동안 화장실에서 일어나는 일에 대해 모두가 이야기하는 것은 아닙니다.

그렇기 때문에 우는 것처럼 배변이있을 때, 특히 눈에 띄는 고통이나 감정없이 눈이 물에 닿는 것을 눈으로 느끼기 시작하면 약간의 불안감을 느낄 수 있습니다.

그러나 믿거 나 말거나, 같은 일을 경험 한 Reddit과 같은 사이트와 포럼에는 전체 커뮤니티가 있습니다.

그러나 배변으로 인해 진정으로 울고 있다면 괜찮지 않다는 점에 유의해야합니다. 우리는이 기사에서 고통없이 눈에 무의식적으로 물을주는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 배변이 심한 통증을 유발할 경우 가능한 빨리 의사와 상담하십시오.

우리가 똥을 낼 때 왜 우리가 눈물을 흘리는 지에 대한 과학이 있습니다. 왜 이런 일이 일어날 수 있는지, 정상적인 지 여부와 근본적인 문제가 있다고 생각되면 어떻게해야하는지 알아 봅시다.

이것이 일어날 수있는 이유

똥 눈물이 반드시 한 가지 원인 만있는 것은 아닙니다. 그러나 화장실에 앉아서 생각하는 연구원, 의사 및 일반 사람들은 모두 이론을 가지고 있습니다.

복강 내 압력

하나의 일반적인 이론은 복강 내 압력이 범인이라는 것입니다. 복부 근육이 결장에서 똥을 밀어 내기 위해 구부러지고 조여 질 때, 그들은 주위의 장기와 막에 압력을가합니다.

규칙적인 호흡과 함께이 압력은 복부를 감싸는 신경과 혈관에 부담을 주어 눈물을 흘릴 수 있습니다.

통증이 느껴지지 않더라도 이런 일이 발생할 수 있습니다. 머리 압력에 의해 눈물샘이 압박되어 복부 압력이 머리의 압력을 높이고 눈물을 흘릴 수도 있습니다.

이것은 일차적 인 운동 두통의 결과 일 수도 있습니다. 복부 근육을 긴장시킬 때 발생할 수 있습니다. 이것은 머리와 목의 상체 근육에도 약간의 부담을줍니다.

미주 신경

일부 연구자들은 또한 똥을 낼 때 눈에 물이 튀는 이유는 미주 신경과 신체의 위치와 관련이 있다고 생각합니다. 그것은 장에서 머리까지 뻗어 있으며,이를 "뇌-장축"이라고합니다.

미주 신경은 장에서 뇌로 신호를 보내는 뇌의 주요 뇌 신경입니다. 미주 신경에는 감각 (느낌)과 운동 (근육 운동)의 두 가지 주요 기능이 있습니다.

미주 신경은 머리 주위의 감각을 조절할뿐만 아니라 장 근육을 포함하여 목, 심장 및 위에서 근육이 움직 이도록 도와줍니다.

따라서 연구자들은 장 근육과 미주 신경에 긴장을 가하고 압박을 가할 때 대변이 뇌로 전달되는 긴장과 완화 신호를 보내고 있다고 생각합니다.

두 가지 효과가 있습니다. 첫 번째는 밀어주는 긴장이 뇌에 신호를 보내어 거위 범프와 같은 신경 반응을 자극하고 심박수를 제어하는 ​​다른 근육 신호를 보내는 것입니다.

다른 하나는“poo-phoria”로 알려진 효과입니다. 직장 모양의 변화가 미주 신경을 밀고 만족감을 줄 때 거의 문자 그대로의 흥분을 느끼게하는 이름입니다.

이것은 아마도 당신이 똥 때 미주 신경이 자극 될 때 발생하는 심박수와 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

정상입니까?

당신이 똥 때 눈에 물이 완전히 정상입니다 (일부주의 사항에 약간 더주의하십시오).

화장실에 앉아있는 동안 내장과 머리 사이에 복잡한 신경, 근육 및 혈관 상호 작용이 많이 발생합니다. 이와 함께 복잡한 반응이 발생할 수 있습니다.

똥 때 얼마나 많은 사람들이 이것을 경험하는지에 대한 정확한 수치는 없습니다. 그러나 화장실에 임의의 눈물이 흘렸다는 증거는 없습니다.

문제가 될 수있는 경우

똥을 흘리는 동안 눈에 물이 닿으면 다음과 같이 똥에 이상한 점이 발견되면 의학적 치료가 필요한 문제가있을 수 있습니다.

• 똥 때 강렬하거나 날카로운 통증
• 검거 나 변색 된 똥이있는 것
• 당신의 똥에서 피를보고
• 2 주마다 1 회 미만 똥
• 장에서 비정상적으로 부어 오름
• 먹지 않아도 충만감
• 일정한 가스를 갖는 것
• 가슴 앓이 또는 역류의 비정상적인 에피소드가있는 경우

건강한 똥을 얻는 방법

배변을 건강하고 규칙적으로 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

소비하는 위 자극제의 양을 줄이십시오

카페인, 유제품, 알코올 및 기타 자극제는 설사를 유발할 수 있습니다. 이것은 정상적인 배변에 영향을 줄 수 있으며 설사에서 변비로 순환 할 때 긴장을 유발할 수 있습니다.

하루 종일 물을 마신다

몸에 수분을 공급하기 위해 하루에 적어도 64 온스의 물을 목표로하십시오. 전해질이 포함 된 유체를 포함하십시오. 물이 뜨거울 때 (특히 활동중인 경우) 마시는 물의 양을 늘려 손실 된 수분을 보충하십시오.

식사 할 때마다 섬유질을 많이 섭취하십시오

하루에 약 25-38 그램의 섬유질을 섭취하십시오. 식이 요법에 섬유질이 풍부하면 똥이 결장을 더 쉽게 통과하고 똥을 크게 늘려 긴장없이 쉽게 통과 할 수 있습니다.

그러나 한 번에 너무 많은 섬유를 추가하지 마십시오. 실제로 변비가 심해질 수 있습니다. 며칠에 한 번 또는 일주일에 한 번 서빙으로 섬유질 섭취량을 점차적으로 늘리십시오.

좋은 섬유질 식품으로는 다음이 포함됩니다.

• 피스타치오와 아몬드 같은 견과류
• 통 곡물 빵
• 딸기와 블루 베리 같은 과일
• 브로콜리와 당근 같은 야채

매일 15 ~ 20 분 운동

규칙적인 신체 활동은 대변을 따라 움직이고 근육 강도를 높이는 데 도움이되므로 똥 때 너무 긴장하지 않아도됩니다.

당신이 필요하다고 느끼 자마자 똥을 이동

똥을 너무 오래 잡아두면 건조 해 지거나 고착되어 밀어 내기가 더 어려워 질 수 있습니다.

정기적 인 일정으로 똥

똥을 싸야 할 것 같지 않더라도 앉아서 앉을 시간을 따로두면 놀랄 수 있습니다. 매일 같은 시간에 똥을 내면 장을 규칙적인 리듬으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

변기에 앉는 방법 조정

발을 평평한 곳에 똑바로 세운 상태에서 앉으면 똥이 나오지 않을 수 있습니다.

무릎이 평소보다 높아지도록 다리를 올리거나 스 쿼티 포티를 사용하여 다리를 올리십시오. 이것은 결장 밖으로 똥의 움직임을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 해소

스트레스와 불안은 변비를 유발할 수 있으므로 매일 긴장을 풀고 스트레스를 유발하는 활동을 통합하십시오. 시험:

• 명상 연습
• 부드러운 음악 듣기
• 호흡 운동

결론

똥을내는 동안 눈이 물을 흘리면 배변과 관련된 문제에 통증이나 다른 문제가없는 한 큰 문제는 아닙니다.

똥을 낼 때 통증이나 불편 함을 느끼면 의사를 만나십시오. 모든 종류의 일관된 장 통증 또는 빈번한 문제 제거는 치료가 필요한 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다.

고통없이 똥을내는 데 어려움이 있다면, 똥이 더 쉽게 움직 이도록 생활 방식을 바꿔보십시오. 더 자주 퍼지는 것은 기분과 건강에 예기치 않게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.