강직성 척추염 통증 관리

콘텐츠

• 약물 치료로 AS 통증 관리
• 통제하는 다른 방법들
• 1. 하루 종일 스트레칭
• 2. 좋은 자세를 연습
• 3. 추가 체중 감량
• 4. 수 치료를 시도하십시오
• 5. 열과 냉 요법을 적용
• 6. 발 통증에 대한 보조기 사용
• 7. 보완 치료에 대해 생각하십시오
• AS 고통에 맞서 싸우십시오

강직성 척추염 (AS) 통증은 종종 예리하거나 쏘거나 타는 것으로 묘사됩니다. 강성은 또한 수반되는 일반적인 불편한 증상입니다. 어떤 종류의 AS 통증이 발생하든, 통제력을 유지할 수 있도록 조치를 취할 수 있습니다.

약물 치료로 AS 통증 관리

AS의 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이되는 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 약물이 있습니다. AS는 염증 상태입니다. 따라서 첫 번째 방어선은 나프록센 (Aleve) 또는 이부프로펜 (Motrin IB, Advil)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)입니다. NSAID는 처방전없이 구입할 수 있습니다.

NSAID가 통증을 돕지 않거나 위장관 출혈 또는 기타 부작용을 유발하는 경우 의사는 종양 괴사 인자 (TNF) 차단제를 처방 할 수 있습니다. 이 약물은 염증을 일으키는 단백질을 차단합니다. 일부 TNF 차단제는 아 달리 무맙 (Humira), 에타너셉트 (Enbrel) 및 인플 릭시 맙 (Remicade)입니다.

몸에 인터루킨 17 (IL-17)이라는 사이토 카인이 너무 많으면 만성 염증이 발생합니다. IL-17 억제제는이 물질을 차단합니다. 미국 식품 의약 국은 AS 치료를 위해 IL-17 억제제 세큐 키누 맙 (Cosentyx)을 승인했습니다.

마약 성 진통제는 다른 치료법에 반응하지 않는 심한 AS 통증에 처방 될 수 있습니다.

진통제를 사용할 때는 통증에 앞서 지시대로 복용하십시오. 심한 통증이 생길 때까지 기다리면 필요한 완화를 얻지 못할 수 있습니다.

통제하는 다른 방법들

대부분의 건강 전문가들은 활동을 유지하는 것이 AS 통증을 통제하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일이라는 데 동의합니다. 수영, 요가 또는 필라테스와 같은 영향이 적은 운동을 매일 복용하면 관절의 유동성을 유지하고 통증과 뻣뻣함을 완화 할 수 있습니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되며 전반적인 건강에 좋습니다. AS 통증을 제어하기 위해 취할 수있는 다른 단계는 다음과 같습니다.

1. 하루 종일 스트레칭

스트레칭은 뻣뻣한 근육을 완화시키는 데 도움이됩니다. 또한 근육을 늘리고 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다. 올바르게하면 스트레칭을 통해 자세가 개선되고 척추가 정렬됩니다. 스트레칭을하기 좋은 시간은 오랫동안 자거나 앉아있는 시간입니다.

2. 좋은 자세를 연습

자세가 좋으면 척추와 등 근육의 스트레스를 줄일 수 있습니다. AS로 인해 척추 융합에 직면 한 사람들에게 지속적으로 자세를 유지하는 것은 척추 융합 직선 또는 곡선의 차이를 의미 할 수 있습니다. 올바른 자세를 달성하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 부드러운 의자와 소파 대신 딱딱하고 곧은 의자에 앉으십시오.
• 책상에서 작업하는 동안 좌석을 적절한 높이로 유지하십시오.
• 요추지지 쿠션을 사용하십시오.
• 잠자는 베개의 수를 제한하고 가능한 한 평평하게 자십시오.
• 하루 종일 휴식을 취하고 스트레칭을하거나 벽에 앉거나 바닥에 눕습니다.

3. 추가 체중 감량

여분의 파운드는 관절에 추가적인 무게를줍니다. 이로 인해 통증이 발생하거나 경우에 따라 골절이 발생할 수 있습니다.

과체중이라면 식사 습관을 조사하여 개선 할 수있는 곳을 찾으십시오. 건강에 해로운 지방과 설탕이 적고 섬유질, 통 곡물 및 저지방 단백질이 많은 식단을 선택하십시오. 과자, 튀긴 음식 및 가공 식품을 제한하십시오. 일관되게 운동하고 있는지 확인하십시오.

체중 감량에 도움이 필요하면 의사 나 공인 영양사와 상담하십시오.

4. 수 치료를 시도하십시오

수 치료는 단순히 따뜻한 물 한 풀에서 운동하는 것입니다. 물은 관절과 근육을 진정시키고 중력과 싸우지 않고 운동 할 수있게 해줍니다. 국립 강직성 척추염 협회 (National Ankylosing Spondylitis Society)에 따르면 허리 깊이의 물에서 운동 할 때 물에서 무게의 절반을 측정합니다. 물은 또한 강도와 내구성을 높이는 데 도움이되는 부드러운 저항을 제공합니다.

수 치료는 물리 치료사의 감독하에 이루어집니다. 종종 심한 AS 통증이있는 ​​사람들을위한 편안하고 편안한 운동 유형입니다. 의사가 귀하가 수 치료 요법의 후보자라고 생각하면 물리 치료사를 추천 해 드릴 수 있습니다.

5. 열과 냉 요법을 적용

온찜질 요법과 냉찜질 요법 모두 AS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 관절염 재단에 따르면 열은 뻣뻣함을 완화하고 피곤하고 긴장된 근육을 진정시키는 데 좋습니다. 따뜻한 목욕을 시도하거나 건조하거나 촉촉하게 덮은 가열 패드 또는 뜨거운 물병을 아픈 부위에 바릅니다.

급성 또는 심한 통증의 경우 감기가 더 나은 선택 일 수 있습니다. 감기는 혈류와 염증을 감소시켜 둔한 통증을 돕습니다. 또한 신경 결말을 진정시킵니다. 냉동실의 젤 콜드 팩 또는 냉동 야채 봉지는 냉찜질 요법에 효과적입니다.

한 번에 20 분 이상 열 요법이나 냉찜질 요법을 사용하지 마십시오.

6. 발 통증에 대한 보조기 사용

AS를 사용하면 뒷면에 많은 초점이 맞춰집니다. 그러나 발도 중요합니다. 발바닥 근막의 염증 인 발바닥 근막염은 심한 통증의 일반적인 원인입니다. 발바닥 근막은 발 뒤꿈치와 발가락 사이를 잇는 인대입니다.

보조기라고하는 아치 지지대는 발을 맞추고 체중을 고르게 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 잠자는 동안 발을 뻗을 수있는 야간 부목을 처방 할 수도 있습니다. 이비인후과는 경련, 발가락 발톱 및 아킬레스 건염과 같이 AS에 일반적인 다른 발 문제를 도울 수 있습니다.

7. 보완 치료에 대해 생각하십시오

침술은 통증을 보완하는 치료법입니다. 이 치료법에는 자오선이라고 알려진 피부의 특정의 가상 선에 바늘을 삽입하는 것이 포함됩니다. 침술은 신체가 자연 엔돌핀을 방출하여 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증을 완화시킬 수있는 다른 보완 치료법은 아로마 테라피, 마음 챙김 및 명상입니다.

AS 고통에 맞서 싸우십시오

AS 통증은 좌절에서 무력감에 이르기까지 다양한 감정을 유발할 수 있습니다. 통증을 통제하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 약물 치료가 필요합니다. 다른 사람들에게는 생활 방식의 변화와 자연 요법으로 충분할 수 있습니다. 치료 스펙트럼에 상관없이 통증 관리를위한 조치를 취할 수 있습니다. 고통이 아니라 책임이 있다는 것을 상기시켜줍니다.