곤약으로 체중을 줄이는 방법

콘텐츠

• 가격 및 구입처
• 사용하는 방법
• 곤약 부작용
• 사용하지 말아야 할 사람

곤약은 원래 일본과 인도네시아 출신의 약용 식물로 뿌리가 체중 감량에 대한 가정 요법으로 널리 사용되고 있지만 고 콜레스테롤이나 변비와 같은 문제를 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다.

이러한 용도는 뿌리에 존재하는 섬유질 인 글루코만난 (glucomannan)에 기인합니다. 글루코만난은 소화가 불가능한 섬유의 일종으로 물속에서 부피의 100 배까지 흡수하여 위를 채우는 젤라틴 덩어리를 형성합니다. 이런 식으로 공복감을 줄이고 포만감을 높이고 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

또한 섬유질이기 때문에 곤약의 글루코만난은 자연적으로 높은 수준의 콜레스테롤을 제거하고 장 기능을 촉진하여 변비를 예방합니다.

가격 및 구입처

곤약은 일반적으로 건강 식품 상점이나 약국에서 캡슐 형태로 찾을 수 있으며 평균 가격은 60 캡슐의 상자에 30 레알입니다.

그러나 곤약 뿌리는 기적의 국수라고하는 국수 형태로도 찾을 수 있으며 주방에서 파스타 사용을 대체 할 수 있습니다. 이런 식으로 가격은 40 ~ 300 레알 사이에서 달라질 수 있습니다.

사용하는 방법

곤약 섭취에 가장 많이 사용되는 방법은 캡슐 형태이며 다음과 같은 경우에 권장됩니다.

• 적어도 한 달 동안 아침, 점심, 저녁 30 분 전에 물 1 컵과 함께 2 캡슐을 섭취하십시오.

흡수를 방해 할 수 있으므로 곤약 캡슐과 다른 약물을 복용하는 사이에는 2 시간 간격을 두어야합니다.

곤약을 국수 형태로 사용하려면 일반 조리법에 추가하여 파스타를 곤약으로 대체하여 탄수화물의 수를 줄여야합니다. 두 경우 모두 체중 감량을 위해 지방과 탄수화물이 적은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을하는 것이 좋습니다.

많은 희생없이 체중 감량을위한 간단한 팁을 참조하십시오.

곤약 부작용

곤약의 부작용은 드물지만, 특히 곤약을 섭취 한 후 다량의 물을 섭취하는 경우, 가스, 설사, 복통 및 소화 시스템의 막힘이 발생할 수 있습니다.

사용하지 말아야 할 사람

곤약에는 금기 사항이 없지만 당뇨병 환자는 심한 저혈당증 사례가있을 수 있으므로 의사의 허가를받은 경우에만이 보충제를 사용해야합니다.