라마즈 호흡
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개요
라마즈 호흡은 프랑스 산부인과 의사 인 Fernand Lamaze가 개척했습니다.
1950 년대에 그는 임산부에게 신체적, 심리적 훈련을 준비하는 방법 인 정신 예방을 옹호했습니다. 여기에는 출산 중 수축 통증 관리를위한 약물의 대안으로 의식적인 이완과 호흡 조절이 포함됩니다.
라마즈 방법은 오늘날에도 여전히 가르치고 있습니다. 배우기 쉬우 며 특정 상황에서는 사용할 수있는 몇 가지 편안한 전략 중 하나 일 수 있습니다.
라마즈는 무엇입니까?
라마즈 호흡은 통제 된 호흡이 이완을 향상시키고 통증에 대한 인식을 감소시킬 수 있다는 생각에 기반한 호흡 기술입니다. 호흡 조절을위한 몇 가지 중요한 기술은 다음과 같습니다.
- 천천히 심호흡
- 리듬 유지
- 입이나 코를 통해 호흡
- 눈을 뜨거나 감고
- 사진이나 파트너와 같은 단순한 물리적 항목에 집중
라마즈 사용을지지하는 사람들은 호흡이 라마즈 방법의 일부일 뿐이라고 제안합니다. Lamaze는 안전하고 건강한 출산을 위해 자신감을 쌓고 단순하게 유지하기위한 완전한 프로그램입니다.
호흡 기술을보다 효과적으로 만들기 위해 권장되는 노동 편안함 전략 중 일부는 다음과 같습니다.
- 위치 변경
- 움직이는
- 천천히 춤추다
- 마사지
라마즈 호흡 기술
이 지침은 호흡 기술에 대한 개요이며 Lamaze 방법에 대한 확실한 가이드 또는 공인 Lamaze 교육자가 가르치는 수업을 대체하기위한 것이 아닙니다.
제공자와 간호사는 현재 귀하에게 일어나는 일에 대해 최상의 호흡을지도해야합니다.
수축이 시작될 때
각 수축의 시작과 끝에서 심호흡하십시오. 이를 종종 정화 또는 이완 호흡이라고합니다.
노동의 첫 단계 동안
- 수축이 시작될 때 천천히 심호흡을 시작하고 천천히 숨을 내쉬며 머리에서 발끝까지 모든 신체적 긴장을 풀어줍니다. 이것은 종종 조직화 호흡이라고합니다.
- 코로 천천히 숨을들이 쉬고 잠시 멈 춥니 다. 그런 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오.
- 숨을 내쉴 때마다 다른 신체 부위를 이완하는 데 집중하십시오.
활동적인 노동 중
- 체계적인 호흡으로 시작하십시오.
- 코로 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬십시오.
- 호흡을 최대한 느리게 유지하되 수축 강도가 증가함에 따라 속도를 높이십시오.
- 어깨를 이완하십시오.
- 수축이 최고조에 달하고 호흡률이 증가함에 따라 입을 통한 가벼운 호흡으로 전환하십시오 (초당 약 1 회 호흡).
- 수축의 강도가 감소함에 따라 호흡을 늦추고 코로 숨을들이 쉬고 입으로 다시 호흡하십시오.
전환 호흡
활동적인 분만 중에 가벼운 호흡으로 전환 할 때 (위의 5 단계) 전환 호흡은 절망과 피로감을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 조직적인 호흡을하세요.
- 사진, 파트너, 심지어 벽의 한 지점에주의를 집중하십시오.
- 수축하는 동안 5 초마다 1 ~ 10 번의 호흡 속도로 입을 통해 숨을들이 쉬고 내 쉰다.
- 네 번째 또는 다섯 번째 숨을 쉴 때마다 더 긴 숨을 내쉬십시오.
- 수축이 끝나면 편안하게 숨을 쉬십시오.
원하는 경우 각 짧은 호흡에는 "hee", 긴 호흡에는 "hoo"로 전환 호흡을 구두로 표현할 수 있습니다.
노동의 두 번째 단계 동안
- 조직적인 호흡을하세요.
- 아기가 아래로 그리고 밖으로 움직이는 것에 마음을 집중하십시오.
- 각 수축에 따라 천천히 호흡하십시오.
- 편안함을 위해 호흡을 조정하십시오.
- 밀어야 할 필요가있을 때 깊게 숨을들이 마시고 힘을 내리는 동안 천천히 놓습니다.
- 수축이 끝나면 긴장을 풀고 두 번의 진정 호흡을하십시오.
테이크 아웃
Lamaze 방법의 의식적인 이완과 통제 된 호흡은 출산 중 유용하고 효과적인 안락 전략이 될 수 있습니다.
임신 중이거나 임신을 계획하고있는 경우, 귀하와 아기의 건강을 최적화하기 위해 의사와 정기적 인 방문을 예약해야합니다. 방문 중 하나에서 라마즈 호흡과 같은 편안함 전략에 대해 논의 할 수 있습니다.
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