게으른 대장 증후군이란?

콘텐츠

• 원인은 무엇입니까?
• 치료 옵션
• 식이 변화
• 천연 완하제
• 프로바이오틱스
• 운동
• 욕실 행동 조정
• 테이크 아웃

게으른 배변 및 느린 장이라고도하는 게으른 대장 증후군은 변비와 고통스러운 배변 증상이있는 상태입니다.

일부 사람들은 특히 완하제를 자주 사용한 후 장이 어떻게 행동하는지 설명하기 위해 "게으른 장 증후군"을 사용합니다. 이 상태가되면 결장은 신체의 소화관을 통해 노폐물을 천천히 이동시킵니다.

게으른 대장 증후군은 만성적 일 수 있으며 항상 그런 것은 아니지만 상당히 자주 나타나는 증상을 보입니다. 그러나 생활 습관의 변화와식이 요법은 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

의사의 감독과 진단이 필요한 게으른 대장 증후군의 경우가 있습니다. 게으른 배변과 느린 배변, 그리고 언제 의사를 만나야하는지 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

원인은 무엇입니까?

먹을 때마다 신경은 일련의 활동을 시작하기 위해 소화관에 신호를 보냅니다.

소화 기관의 근육은 연동 운동이라는 파장 운동으로 음식을 앞으로 이동시킵니다. 그러나이 동작은 차단되거나, 예상보다 느리거나, 음식을 앞으로 이동시킬만큼 충분히 강한 수축이 아닐 수 있습니다.

장 관련 반사는 다음과 같은 이유로 약해 지거나 덜 효과적 일 수 있습니다.

• 제한된 식습관
• 거식증이나 과식증과 같은 섭식 장애
• 과민성 대장 증후군 (IBS)
• 마약 사용
• 마취
• 완하제에 대한 의존

근육이 약 해지는 다른 이유도있을 수 있습니다. 때때로 원인은 식단에 충분한 섬유질이나 물이없는 것처럼 간단합니다.

치료 옵션

느린 배변의 원인에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 다음은 더 자주 배변을 더 쉽게 통과하도록 장려 할 수있는 몇 가지 해결책입니다.

식이 변화

식이 섬유질 부족으로 배변이 지연되거나 느려질 수 있습니다. 가공되지 않은 천연 과일 및 채소를 강조하는 식단은 소화를 시작하고 IBS, 위장 마비 또는 기타 만성 위장 질환이없는 한 더 규칙적으로 만들 수 있습니다.

좋은 섬유질 공급원은 다음과 같습니다.

• 아몬드와 아몬드 우유
• 자두, 무화과, 사과, 바나나
• 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 청경채와 같은 십자화과 야채
• 아마씨, 해바라기 씨, 호박씨

또한 일상 생활에 물을 2-4 잔 더 추가하는 것을 고려하십시오.

소화하기 어려울 수있는 유제품을 제한하고 표백, 가공 및 심하게 보존 된 제빵 제품을 잘라내는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아이스크림, 감자 칩 및 냉동 식품은 섬유질이 거의 또는 전혀 없으므로 피해야합니다.

소화 기관을 탈수시키는 커피를 줄이는 것도 배변의 균형을 잡는 방법이 될 수 있습니다.

또한, 차전자피가 포함 된 일반 의약품 섬유 보충제를 추가하면 배변을보다 규칙적으로 만드는 것으로 나타났습니다.

천연 완하제

인공 완하제는 게으른 장 증상을 악화 시키거나 심지어 상태를 유발할 수 있습니다. 그러나 소화를 다시 작동시킬 수있는 천연 완하제가 있습니다.

매일 3-4 컵의 녹차를 추가하면 소화를 개선 할 수 있습니다.

한천 나무 잎을 부드럽고 천연 완하제로 사용하면 다른 화학 완하제의 부작용이 발생할 가능성이 적습니다. 다른 천연 완하제에는 치아 씨앗, 잎이 많은 채소 및 피마자 유가 있습니다. 그러나 모든 완하제는 결국 장에 의존하여 물건을 움직이게 할 수 있으므로 가능하면 자연적이라 할지라도 완하제를 드물게 사용하십시오.

프로바이오틱스

배변 시간과 규칙적인 배변을 개선하기 위해 프로 바이오 틱 보충제를 복용합니다. 현재 변비 치료에 가장 적합한 프로바이오틱스 균주를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.

김치, 소금에 절인 양배추, 요구르트와 같은 프로 바이오 틱 식품을 먹는 것도 생균을 섭취하는 또 다른 방법입니다.

운동

가벼운 운동은 혈액이 복부를 통해 순환하도록 지시 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 시스템을 작동시킵니다. 일관된 운동은 소화 시스템을 "켜진"상태로 유지함으로써 게으른 장 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 요가 자세는 변비 완화에 도움이 될 수도 있습니다.

욕실 행동 조정

배변 중 자세를 바꾸면 화장실 사용의 일관성과 용이성을 향상시킬 수 있다고 주장하는 제품이 있습니다. 일화로, 이것은 어떤 사람들에게는 효과가있는 것 같습니다.

게으른 배변 증상을 경험 한 적이 있다면 이러한 제품 중 하나를 확인하는 것이 좋습니다.이 제품은 화장실에 갈 때 앉은 자세보다 다리 각도를 "스쿼트"에 가깝게 변화시킵니다. Squatty Potty가 실제로 작동하는지에 대한 의견이 있습니다.

테이크 아웃

식이 요법과 생활 방식이 바뀌어도 변비 문제가 지속적으로 재발하면 의사와 상담해야합니다. 드물지만 게으른 장은 더 심각한 건강 상태를 의미 할 수 있습니다. 다음과 같은 경우에도 의사에게 연락해야합니다.

• 대변이나 화장지의 피
• 배변시 통증
• 대변이 있거나없는 직장 통증 또는 압박
• 심한 복통
• 고열 (101도 이상), 오한, 구토 또는 현기증을 동반하는 설사
• 2 주 이상 지속되는 설사 또는 변비