LDL에 대한 사실 : 나쁜 종류의 콜레스테롤

콘텐츠

• "좋은"대 "나쁜"콜레스테롤
• 높은 콜레스테롤의 위험
• 건강한 콜레스테롤 수치는 얼마입니까?
• 높은 콜레스테롤은 얼마나 흔한가요?
• 누가 검사를 받아야합니까?
• 고 콜레스테롤의 위험 요인
• 고 콜레스테롤 예방하는 방법
• 체중 감량과 운동
• 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요
• 의사와 상담하십시오.

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 혈액에서 순환하는 왁스 같은 물질입니다. 신체는이를 사용하여 세포, 호르몬 및 비타민 D를 생성합니다. 간은 식단의 지방에서 필요한 모든 콜레스테롤을 생성합니다.

콜레스테롤은 혈액에 용해되지 않습니다. 대신 지질 단백질이라는 운반체에 결합하여 세포간에 운반합니다. 지단백질은 내부의 지방과 외부의 단백질로 구성됩니다.

"좋은"대 "나쁜"콜레스테롤

서로 다른 유형의 지단백질에 의해 운반되는 두 가지 주요 유형의 콜레스테롤이 있습니다. 저밀도 지단백 (LDL)은 때때로 "나쁜"콜레스테롤이라고합니다. 높은 수준의 LDL 콜레스테롤이 동맥에 축적되어 심장병을 일으킬 수 있습니다.

고밀도 지단백 (HDL)은“좋은”콜레스테롤이라고합니다. HDL 콜레스테롤은 신체의 다른 부분에서 간으로 콜레스테롤을 운반합니다. 그러면 간은 몸에서 콜레스테롤을 처리합니다. 두 가지 유형의 콜레스테롤 모두 건강한 수준을 유지하는 것이 중요합니다.

높은 콜레스테롤의 위험

콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥에 침전물이 생길 수 있습니다. 혈관 벽에있는 이러한 지방 축적 물은 혈관을 굳히고 좁힐 수 있습니다. 이것은 죽상 경화증이라고 불리는 상태입니다. 좁은 혈관은 산소가 덜 풍부한 혈액을 운반합니다. 산소가 심장 근육에 도달하지 못하면 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 뇌에서 이런 일이 발생하면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

건강한 콜레스테롤 수치는 얼마입니까?

콜레스테롤 수치는 혈액 10 리터 (dL) 당 밀리그램 (mg)으로 측정됩니다. 건강한 총 콜레스테롤 수치 (HDL 및 LDL의 합)는 200mg / dL 미만으로 유지되어야합니다.

이 수치를 분석하려면 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤 수치가 160mg / dl, 130mg / dL 또는 100mg / dl 미만이어야합니다. 숫자의 차이는 실제로 심장 질환에 대한 개별 위험 요인에 따라 다릅니다.

HDL ( "좋은") 콜레스테롤은 35mg / dL 이상이어야하며, 바람직하게는 더 높아야합니다. HDL이 많을수록 심장병에 대한 더 나은 보호를받을 수 있기 때문입니다.

높은 콜레스테롤은 얼마나 흔한가요?

미국인의 약 32 % 인 미국인은 LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다. 이 중 3 명 중 1 명만이 자신의 상태를 통제하고 있으며, 절반 만이 고 콜레스테롤 치료를 받고 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람은 건강한 콜레스테롤 수치를 가진 사람보다 심장병 위험이 두 배나 높습니다. 스타틴은 고 콜레스테롤 치료에 가장 널리 사용되는 약물입니다.

누가 검사를 받아야합니까?

모든 사람은 20 세부터 콜레스테롤 검사를 받아야합니다. 그리고 다시 5 년마다. 그러나 위험 수준은 일반적으로 나이가 들어서야 상승합니다. 남성은 45 세부터 콜레스테롤 수치를 더 면밀히 모니터링해야합니다. 여성은 폐경이 시작될 때까지 남성보다 콜레스테롤 수치가 낮아지는 경향이 있습니다. 이러한 이유로 여성은 55 세 무렵부터 정기적으로 검진을 받아야합니다.

고 콜레스테롤의 위험 요인

고 콜레스테롤이 발생할 위험에 처하게하는 여러 가지 요인이 있습니다. 어떤 사람들은 아무것도 할 수 없습니다. 콜레스테롤 수치는 나이가 들어감에 따라 증가하며, 특히 폐경 후 여성에서 더욱 그렇습니다. 유전은 또한 간에서 생성하는 콜레스테롤 양을 유전자가 부분적으로 결정하기 때문에 요인이됩니다. 고 콜레스테롤, 고혈압 또는 초기 심장병의 가족력을 ​​찾아보십시오.

다른 위험에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 낮추고 식단에서 포화 지방의 양을 줄입니다. 체중 감량도 도움이됩니다. 담배를 피우면 그만두십시오. 습관은 혈관을 손상시킵니다.

고 콜레스테롤 예방하는 방법

체중 감량과 운동

Surgeon General은 주당 최소 2 시간 30 분 또는 대부분의 날 30 분 동안 운동 할 것을 권장합니다. 운동은 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높입니다. 또한 체중 감량에 도움이되어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 과체중이라면 모든 것을 잃을 필요가 없습니다. 체중의 5 ~ 10 % 만 콜레스테롤을 낮추는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요

신체가 콜레스테롤로 덮는 포화 지방의 양을 식단에서 줄이십시오. 포화 지방은 유제품 및 지방이 많은 육류에서 발견되므로 살 코고 껍질이없는 육류로 전환하십시오. 쿠키 및 크래커와 같이 상업적으로 포장 된 제과류에서 발견되는 트랜스 지방을 피하십시오. 통 곡물, 과일, 견과류 및 채소를 많이 섭취하십시오.

의사와 상담하십시오.

특히 위험에 처한 경우 콜레스테롤 검사를 받으십시오. 귀하의 수준이 높거나 경계선이라면 의사와 협력하여 귀하에게 가장 적합한 치료 계획을 찾으십시오. 의사가 스타틴을 처방 할 수 있습니다. 스타틴을 처방대로 복용하면 LDL 수치를 상당히 낮출 수 있습니다. 3 천만 명 이상의 미국인이 스타틴을 복용합니다. 스타틴 단독으로 효과가 없거나 스타틴 사용을 금하는 경우 고 콜레스테롤을 치료하기 위해 다른 약물을 사용할 수도 있습니다.