특발성 폐 섬유증의 생활 위험 요소

콘텐츠

• 담배 흡연
• 먼지, 섬유 및 연기에 대한 환경 노출
• 건강한 라이프 스타일을 채택
• 다른 라이프 스타일 팁
• 테이크 아웃

특발성 폐 섬유증 (IPF)은 진행성 및 심각한 폐 질환입니다. 폐 조직이 점점 더 두터워지고 두껍고 뻣뻣 해집니다. 폐 흉터로 인해 호흡이 점차 어려워집니다. 신약은 감소 속도를 늦출 수 있지만 아직 치료법은 없습니다. IPF는 주로 노인과 여성보다 많은 남성에서 발생합니다.

특발성은 원인을 알 수 없음을 의미합니다. 여러 연구에서 잠재적 위험이 확인되었습니다. 여기에는 유전 적 요인, 바이러스, 생활 양식 요인, 환경 요인 및 여러 직업이 포함됩니다. 그러나 여전히 질병과 진행에 대한 많은 미지가 있으며 더 많은 연구가 필요합니다.

2011 년 연구에 따르면 IPF의 가족력이이 질환과 초기 발병의 "강한 위험 요소"라고합니다. 이 연구는 229 명의 표본 중 10 %가 IPF의 가족력을 ​​가지고 있음을 발견했습니다.

연구원들은 관련 될 수있는 특정 유전자를 조사하고 있으며 IPF 발생 위험의 35-40 %가 유전 적이라고 추정합니다. 유전 적 요인에 대해서는 아무것도 할 수 없지만 다른 잠재적 위험에 대해서는 무언가를 할 수 있습니다.

담배 흡연

다른 폐 질환과 마찬가지로 담배 흡연은 IPF와 밀접한 관련이 있습니다. 1997 년 연구에 따르면 장기 흡연은 위험이 높은 것으로 나타났습니다.

흡연과 관련된 추가 위험 요인은 세포를 보호하는 DNA 구조 인 텔로미어 단축과의 연관성입니다. 짧은 텔로미어는 연령 관련 질병과 관련이 있습니다. IPF는 폐와 혈액의 짧은 텔로미어와 관련된 질병 중 하나입니다. 이것이 어떻게 작동하는지 정확히 조사 중입니다.

결론 : 담배를 피우면 그만두십시오. 금연에 도움이 필요하면 지원 그룹에 가입하거나 전문가에게 문의하십시오.

먼지, 섬유 및 연기에 대한 환경 노출

연구에 따르면 화학 물질의 무기 및 동물 먼지 및 to에 노출 될 때 IPF의 위험이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 목재 먼지와 장작불 사용
• 황동, 납 및 강철과 같은 금속 먼지
• 야채 먼지
• 가축 먼지
• 석면
• 새 배설물

먼지 및 exposure 노출과 관련된 일부 직종 또는 취미는 다음과 같습니다.

• 석재 절단 및 연마
• 농업
• 새를 키우다
• 이발
• 섬유 작업
• 용접
• 페인트 등
• 인쇄
• 산업용 자동차 청소
• 기술 치과 작업

또한 흡연은 이러한 직업 중 하나에서 일할 때 IPF의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

결론 : 먼지와 around을 다루는 경우 마스크를 착용하고 노출 시간을 최소화하십시오. 작업 환경의 환기를 개선하십시오. 집에서는 공기 청정기를 사용하여 and과 먼지를 제거하십시오.

건강한 라이프 스타일을 채택

건강한 식생활은 항상 질병에 대한 중요한 방어선입니다. 패스트 푸드, 가공 식품 및 설탕 섭취를 제한하십시오. 레이블 확인 : 저지방으로 광고되는 음식은 일반적으로 설탕이 높습니다. 과체중이라면 건강한 체중을 얻는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

IPF를위한 건강한 식단의 추가 이점이 있습니다. 연구자들은 당뇨병이나 위식도 역류 질환 (GERD)과 같은식이 관련 질병이있는 경우 IPF의 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. National Heart, Lung 및 Blood Institute는 IPF를 가진 10 명 중 9 명이 GERD를 가지고 있다고보고했습니다. 왜 그런지에 대해서는 알려진 바가 없으며 연구 대상이되고 있습니다. 한 가지 이론은 GERD를 가진 사람들이 소량의 위산을 흡입하여 폐를 손상시킬 수 있다는 것입니다.

잘 먹는 것 외에도 활동적인 자세를 유지하는 데 집중해야합니다. 의사에게 힘과 폐를 유지하기위한 적절한 수준의 운동 활동에 대해 문의하십시오. 오늘날 모든 연령과 예산으로 활동할 수 있도록 도와주는 모든 종류의 프로그램이 있습니다. 커뮤니티 센터와 노인 센터에는 요가, 에어로빅, Zumba, 태극권, 체력 단련 및 다양한 스포츠에서 무료 수업이 있습니다. 집에서 안내하는 비디오를 구입하거나 도서관에서 체크 아웃 할 수 있습니다. 걷기는 아주 적당한 운동이며, 심지어 집이나 아파트를 돌아 다니는 것도 좋습니다.

폐력을 유지하는 다른 많은 방법이 있습니다. 요가 호흡 기술, 노래, 악기 연주, 춤, 자전거 타기, 수영 및 기타 스포츠를 시도하십시오.

다른 라이프 스타일 팁

최대한 스트레스 해소 : 스트레스는 신체적, 정신적 안녕에 나쁜 영향을 미칩니다. 신체 활동, 심지어 중간 정도의 활동이라도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 해소의 핵심 요소는 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다. 스트레스 유발 요인에 대해 더 잘 알게되면 스트레스 유발 요인을 시도해 볼 수 있습니다. 인생의 특정 측면에 대해 스트레스를 받으면 비슷한 우려를 가진 사람들의 지원 그룹을 찾으십시오. 또는 가족과 친구들에게 스트레스 해소 방법에 대해 이야기하십시오. 스트레스 치료에 도움을 받으려면 상담 사나 치료사를 만나고 싶을 수도 있습니다.

휴식 시간을 가지십시오 : 무엇이 당신을 이완하는지 파악하고 그 활동에 매일 시간을 내십시오. 사람들이 긴장을 풀고 스트레스를 풀기 위해 사용하는 것들 중 일부 :

• 크게 숨쉬기
• 심사 숙고
• 독서
• 음악을 듣고
• 애완 동물과 놀기
• 사우나 입욕
• 운동

잘 자고 좋은 밤을 쉬십시오. 잠을 자는데 어려움이 있다면, 적절한 치료법에 대해 의사와 상담하십시오. 취침 시간 한 시간 전에 컴퓨터와 전화를 끄는 것처럼 수정이 간단한 경우도 있습니다.

감염을 피하십시오 : 연구원들은 IPF의 위험 증가와 함께 Epstein-Barr, HIV, C 형 간염 및 헤르페스 바이러스 6을 비롯한 여러 바이러스를 연관 시켰습니다. 독감 예방 접종으로 최신 상태를 유지하십시오. 독감 시즌에는 군중을 염두에 두십시오. 바이러스에 걸리거나 전염되지 않도록 손을 자주 씻으십시오.

가정의 대기 질을 모니터링하십시오. 다음 소스의 화학 물질은 폐를 자극하는 연기의 소스 일 수 있습니다.

• 가정용 세제
• 그림 물감
• 일부 화장품
• 살충제
• 자동차 정비 제품

노출을 가능한 한 제한하십시오. 난방 또는 조리를위한 목재 연소는 먼지와 연기도 발생합니다. 이것이 문제가되면 에어 클리너를 사용하십시오.

테이크 아웃

연구원들은 IPF의 원인을 잘 모릅니다. 유전 적 요인과 환경 적 요인이 혼합 된 것 같습니다. 유전학을 바꿀 수는 없지만 건강한 생활 습관을 유지하면 자신과 폐의 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 흡연자 목록에서 1 위 : 금연.