들어 올리면 정맥이 튀어 나왔지만 여기에 내가 그들을 사랑하는 이유가 있습니다

콘텐츠

• 뚜렷한 정맥은 운동에 대한 정상적인 반응입니다
• 정맥 팝을 유발할 수있는 운동
• 어떤 동작은 정맥이 다른 것보다 더 많이 튀게합니다
• 정맥 가시성의 요인
• 유전학 및 체성분과 같은 다른 요인으로 인해 정맥이 더 팽창 할 수 있습니다
• 그래서 이것을 아는 것이 내 정 맥 자아를 사랑하는 데 어떻게 도움이됩니까?

나는 예외적으로 혈관 여성입니다. 나는 내 평생이었다. 하지만 2 년 전부터 마라톤과 럭비를 힘 훈련과 CrossFit으로 바꾸고 나서야 정맥이 나왔습니다.

스케일 감각 : 아빠는 최근에 내 팔 중 하나를 "벌 거림 뱀"에 비유했습니다. 내 마지막 파트너는 내 젖꼭지에서 사방으로 뻗어 나오는 정맥이“화난 나무”처럼 보였다고 말했습니다.

나의 정맥이 처음 발음되었을 때, 나는 비슷한 양의 판단으로 그들과 대면했다. 즉, 나의 ​​정맥이 그렇게 뚜렷 해져서 내 초록색 몸매를 가진 용어에 대한 통찰력을 갖는 생리 학적 이유를 알게 될 때까지 나는 비슷한 판단에 직면했다.

그래서 혈관 운동 선수에서 다른 사람들에게, 여기 리프팅이 정맥을 더 잘 보이게 만드는 이유와이 정보가 정맥을 터뜨리는 등 나 자신을 사랑하게하는 데 도움이 된 이유입니다.

면책 조항 : 나는 밸브가 약하거나 손상되어 발생할 수있는 정맥이있는 정맥류에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 운동이 건강한 정맥에 미치는 영향에 대해보고합니다. 정맥류 및 예방 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

뚜렷한 정맥은 운동에 대한 정상적인 반응입니다

먼저 첫 번째 것들. 뉴욕 Stony Brook Medicine의 정맥 치료 센터 소장 Antonios P. Gasparis 박사는 더 두드러진 정맥이 완전히 정상적인 신체 반응임을 보증합니다. "이것은 당신이 운동하고 있다는 사실을 지적하기 때문에 보통 건강하다는 표시입니다."라고 그는 말합니다.

정맥 팝을 유발할 수있는 운동

• 체력 단련
• 올림픽 역도
• 벤치 프레스
• 오버 헤드 움직임
• 크로스 핏

운동으로 인해 정맥이 터지는 이유는 무엇입니까? “근육 운동을 할 때마다 산소와 영양소에 대한 요구가 증가합니다. 우리 혈액은 산소와 영양분을 모두 운반하기 때문에 더 많은 혈류가 근육으로 향하게됩니다.”라고 뉴저지 정맥 연구소의 혈관 외과의 사인 조나단 레비 슨 박사는 설명합니다.

우리의 동맥은 우리의 심장에서 산소가 풍부한 혈액을 운동하는 동안 운동하는 근육과 같은 신체의 조직으로 운반하고 정맥은 혈액을 심장으로 전달합니다. "동맥의 혈류가 혈관의 혈액 유출보다 빠르기 때문에 정맥에서 약간의 백업이 발생합니다." 이것은 우리의 정맥에 압력을 증가시켜 더 잘 보이게하거나 오히려“뱀 같은 뱀”처럼 보이게합니다.

어떤 동작은 정맥이 다른 것보다 더 많이 튀게합니다

Levison은“운동 유형은 정맥이 얼마나 많이 튀어 나오는지에 영향을줍니다. 일반적으로 근력 강화 운동은 기존의 심혈관 운동보다 더 많은 펌프를 유발합니다. Levison은“강도 훈련으로 인해 근육이 혈장으로 응고되고 부풀어 오른다. "정맥을 표면에 더 가깝게 밀어 넣습니다." 그는 특히 창백하거나 얇은 피부를 가진 사람들 (특히 나와 같은 사람들)에게 더 잘 보이게한다고 말했다.

체력 단련 운동 중 벤치 프레스, 숄더 프레스, 푸시 저크, 스내치 등과 같이 머리 위로 또는 위로 무게를 밀어야하는 운동은 더 큰 혈관 반응을 유발합니다. 이러한 움직임은 CrossFit의 핵심 움직임이기도하므로 프로그램을 시작한 후 내 정맥이 그렇게 보이게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.

일반적으로 반복 또는 강도가 높을수록 근육이 부풀어 오르고 팝이 커집니다. CrossFit이 저 강도라고 비난 한 적이없는 사람은 아무도 없습니다. 물론 정맥이 내 것만 큼 눈에 띄지 않거나 부풀어 오르지 않을 수도 있지만 운동의 결과로 바뀔 수 있습니다. Levison은“정맥에서 눈에 띄는 팝이 보이지 않더라도 정맥이 커지고 운동 중에 근육이 부어지고 더 어려워 질 수 있습니다.

정맥 가시성의 요인

• 운동 유형
• 체지방 비율
• 근육량
• 유전학
• 호르몬
• 나이
• 수화 수준

유전학 및 체성분과 같은 다른 요인으로 인해 정맥이 더 팽창 할 수 있습니다

텍사스의 Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery와 함께 보드 인증 피부과 전문의 인 Daniel P. Friedmann 박사 (FAAD)는“유전학은 일부 사람들이 더 많은 수의 정맥 또는 더 두꺼운 정맥을 갖는 이유를 결정합니다. 당연히, 우리 엄마도 초 혈관입니다. 숙모, 할머니, 사촌들도 모두 녹색 거미줄을 자랑합니다.

Friedmann은“이러한 정맥이 피하 조직 내에 있기 때문에 체지방 감소로 인해 정맥이 훨씬 더 두드러지게 나타납니다. 그리고 나는 유전학, 건강한 식습관 및 엄격한 운동 체제 덕분에 항상 몸이 마른 상태였습니다. 그러나 CrossFit을 시작했을 때 체지방이 더 많이 떨어졌습니다. 이러한 검사의 정확성에 대해서는 논쟁의 여지가 있지만 최근의 체지방 검사 결과 체력이 12 % 인 것으로 나타났습니다. 이는 체력 훈련 전보다 5 % 낮습니다.

체지방이 낮다고해서 반드시 정맥이 더 잘 보일 수있는 것은 아닙니다. 근육량 증가도 보통 필요합니다. 레비 슨은이 콤보가 내가 경험하는 체육관에서 나오는 팝을 유발할 수 있다고 말한다.

정맥 가시성에 영향을 미치는 다른 요인으로는 이전 흉부 또는 유방 수술을 받았는지 여부, 정맥의 외양을 증가시킬 수있는 프리드먼 (Friedmann)의 말, 수화 상태, 임신중인 경우, 피임 또는 호르몬 보충제.

그래서 이것을 아는 것이 내 정 맥 자아를 사랑하는 데 어떻게 도움이됩니까?

내 눈에 보이는 정맥은 신체의 많은 부분 중 하나이며, 경쟁적인 CrossFit 선수가되기 위해 열심히 노력했음을 나타냅니다.

Gasparis는“유전자 적 소인이없는 경우에도 운동 선수가 몸이 얇고 정맥에 체지방이 적기 때문에 운동 선수의 정맥이 더 잘 보이는 경향이 있습니다.”라고 말합니다. 내가 한 정 맥 여성 라인에서 온 사실에 추가 하 고 내 터지는 정 맥 불가피했다.

뉴저지 주 호보 켄에있는 심리 치료사이자 앵커 테라피 LLC의 설립자 인 LCSW 코트니 글라 쇼 (Caney Glashow)는 저의 정맥을 운동 운동의 지표로 생각하게합니다. 그것들은 내가 고수 한 것이 아니라 내가 얻은 것입니다. “이러한 변화는 체육관에서했던 노력에 긍정적이고 증상이 있음을 기억하십시오. 그들은 당신의 몸이 강하고 강력하다는 것을 보여줍니다.”

그래서 내가 부정적인 자기 대화 나선형에 빠졌을 때, 나는 스스로에게 묻습니다.“CrossFit 운동이나 경쟁 중에 더 나쁜 성적을 내고 정맥이 적거나 정맥을 유지하고 더 나은 운동 선수가 되겠습니까?” 그런 다음, 내 팔뚝을 뚫고 힘을 느끼는 아나콘다에 손가락을 대십시오.

가브리엘 카셀은 뉴욕에 기반을 둔 섹스 및 웰니스 작가이자 크로스 핏 레벨 1 트레이너입니다. 그녀는 아침 사람이되어 Whole30 챌린지를 시도했고, 저널리즘이라는 이름으로 먹고 마시고 칫솔질하고 씻고 숯으로 목욕했습니다. 여가 시간에는 자기 계발서, 벤치 프레스 또는 극 춤을 읽는 것을 볼 수 있습니다. Instagram에서 그녀를 따르십시오.