실제 음식으로 저혈당을 치료하는 10 가지 방법

건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

흔들리는. 흐린. 졸리는. 피곤한. 낮은. 충돌합니다.

이것들은 제가 제 1 형 당뇨병 환자로서 자라서 혈당이 낮을 때의 기분을 설명하기 위해 사용한 단어입니다.

저는 5 살 때 진단을 받았습니다. 그래서 저는 제 부모님과 다른 성인들에게 어떻게 느끼고 있는지 설명 할 수있는 흥미로운 방법들을 생각해 냈습니다. 나는 유치원에있을 때 PE 선생님에게 어떻게 느꼈는지 묘사 한 적이 있었는데, 그녀는 내가 그 활동을하지 않아도 되겠다고 생각했다. 적절한주의 나 치료를받을 수 없었기 때문에 저혈당 발작이 거의있었습니다. (그녀의 변호에서 그녀는 대용품이었고 당뇨병이 있다는 말을 듣지 못했습니다.)

그래서 이다 저혈당에 대한 적절한 치료? 이 질문에 답하려면 먼저 저혈당 또는 저혈당으로 간주되는 것이 무엇인지 알아야합니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 혈당이 정상보다 낮을 때 저혈당을 정의합니다. 이는 당뇨병 환자마다 다를 수 있지만 일반적으로 혈당이 70mg / dL 미만임을 의미합니다. 주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.

• 피로
• 식욕 증가
• 흐린 생각
• 흐릿한 시야
• 집중할 수 없음
• 창백한 얼굴 안색
• 발한

나는 때때로 그것을 당뇨병이 아닌 친구들에게 거의“몸 밖”경험이라고 묘사했습니다.

이러한 증상을 느끼기 시작하면 실제로 저혈당증이 있는지 확인하기 위해 혈당을 즉시 검사하는 것이 중요합니다.

이러한 증상 중 일부는 고혈당 또는 고혈당의 특징이기도합니다. 혈당이 급격히 떨어질 때마다 이러한 증상이 나타날 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 혈당이 높고 인슐린 수치를 낮추기 위해 인슐린을 복용하면 실제로 혈당 수치가 낮아질 때 저혈당과 관련된 증상을 느낄 수 있습니다.

혈당이 정상보다 낮거나 낮은 것으로 확인되면 어떻게 치료해야합니까? 본질적으로, 당신은 섬유질이 거의 없거나 전혀없는 단순한 설탕 인 속효성 탄수화물을 원합니다. 또한 고지방 음식을 피하고 싶습니다. 식사 후 종종 혈당을 안정화시키는 지방은 실제로 신체가 간단한 탄수화물을 흡수하는 속도를 늦출 수 있습니다. 저혈당의 경우 반대말 당신이 원하는 것.

저혈당 치료에 가장 일반적으로 권장되는 치료법은 포도당 정제 또는 포도당 젤입니다. 그 포도당 정제는 세상에서 가장 맛있는 것이 아닙니다. 백악질, 매우 달콤하고 가짜 과일 향이 모두 하나로 들어간 것을 생각하십시오.

따라서 이러한 치료법은 매우 효과적이지만이 영양사는 정확히 영양가있는 영양소가 아닙니다. 저혈당을 치료할 때 영양은 우리의 주요 목표가 아닙니다. 혈당을 빠르게 올리는 것이 주요 목표입니다. 그러나 저혈당을 올바르게 치료할 수 있고 가공 설탕, 식용 색소 및 인공 향료로 채워진 백악질 정제에 의존 할 필요가 없다면 어떻게해야합니까?

전문적이고 개인적인 경험을 바탕으로 저혈당을 치료하는 10 가지 방법이 있습니다. 레알 음식:

혈당이 80mg / dL보다 크지 만 저혈당 증상이있는 경우 :

1. 설탕이 첨가되지 않은 완전 천연 땅콩 버터 (이것이 더 좋습니다)

혈당이 80mg / dL을 초과하면 혈당 수치가 급격히 변화하여 이러한 증상이 나타나고 빠르게 작용하는 탄수화물이 필요하지 않을 수 있습니다. 설탕을 첨가하지 않은 땅콩 버터 (또는 모든 견과류 버터)는 단백질과 지방으로 채워져 혈당을 높이 지 않고도 이러한 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

혈당이 70-80 mg / dL 인 경우 :

2. 땅콩 버터와 크래커

이 시점에서 혈당은 여전히 ​​기술적으로 낮지 않습니다. 그러나 이것은 당신이 편한 것보다 낮을 수 있습니다. 모든 형태의 전분 (이 경우 크래커)은 점차적으로 혈당을 약간 높이는 데 도움이되며 땅콩 버터의 지방과 단백질은 이러한 수준을 유지합니다.

혈당이 55-70 mg / dL 인 경우 :

3. 건포도

4. medjool 날짜

5. 사과 소스

6. 바나나

7. 포도

8. 파인애플

위에 나열된 모든 음식은 다른 과일보다 자연적으로 발생하는 설탕의 양이 많은 신선하거나 말린 과일입니다. 여기에 섬유질이 약간 있지만 그 양은 최소이며 혈당을 빠르고 효과적으로 올릴 것입니다.

혈당이 55 mg / dL 미만인 경우 :

9. 100 % 포도 주스

10. 꿀 또는 메이플 시럽

혈당이 55 mg / dL 미만으로 떨어지면 신속하고 빠르게 작용하는 액체 탄수화물이 필요합니다. 섬유질, 지방 또는 단백질이 없어야합니다. 포도 주스는 탄수화물이 가장 많이 함유 된 주스 중 하나이며 저혈당증의 중증도를 경험하는 본인과 고객을위한 선택입니다.

일부 사람들은 혈당이이 수준에 도달 할 때 씹거나 삼키는 데 어려움을 겪기 때문에 고 탄수화물 주스 나 메이플 시럽 및 꿀과 같은 감미료 같은 농축 된 탄수화물 공급원에 집중하고 싶습니다.

저혈당증 계획에 이러한 제안 사항을 구현하기 전에 먼저 의사 나 의료 서비스 제공자에게 확인하십시오.

Mary Ellen Phipps는 등록 된 영양사 영양 학자입니다.우유 및 꿀 영양. 그녀는 아내, 엄마, 제 1 형 당뇨병 환자 및 레시피 개발자이기도합니다. 맛있는 당뇨병 친화적 인 조리법과 유용한 영양 팁에 대한 그녀의 웹 사이트를 탐색하십시오. 그녀는 건강한 식습관을 쉽고, 현실적이고, 가장 중요하게 ... 재미있게 만들기 위해 노력하고 있습니다! 그녀는 가족 식사 계획, 기업 건강, 성인 체중 관리, 성인 당뇨병 관리 및 대사 증후군에 대한 전문 지식을 갖추고 있습니다. 그녀에게 손을 내밀다인스 타 그램.