완벽한 휴대용 간식을 만드는 저칼로리 밀가루 없는 바나나 머핀

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• 저칼로리 무가루 바나나 시나몬 머핀
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당신이 적은 양의 식사와 간식을 먹는 사람이라면 건강한 식사를 하는 것이 하루에 에너지를 공급하고 배를 만족스럽게 유지하는 열쇠라는 것을 알고 있습니다. 간식을 만드는 현명한 방법 중 하나는 수제 머핀을 만드는 것입니다. 내장된 부분 제어 기능이 있습니다. 휴대가 간편합니다. 그리고 집에서 만들기 때문에 어떤 재료가 들어가는지 정확히 알 수 있습니다. (관련: 최고의 건강한 머핀 조리법)

그리고 그것이 문제입니다. 머핀은 하루의 건강한 시작이 될 수도 있고 칼로리가 높은 설탕 폭탄이 될 수도 있습니다. 재료에 관한 모든 것입니다. 건강에 좋은 귀리와 잘 익은 바나나로 만들고 순수한 메이플 시럽으로 단맛을 낸 머핀은 단 100칼로리입니다. 한 주 동안 건강에 좋은 간식으로 먹을 수 있도록 한 세트를 휘핑하세요!

저칼로리 무가루 바나나 시나몬 머핀

12를 만듭니다

재료

• 마른 귀리 2 1/4컵
• 잘 익은 바나나 2개, 덩어리로 쪼개기
• 아몬드 우유 1/2컵(또는 원하는 우유)
• 1/3 컵 천연 사과 소스
• 1/3 컵 순수 메이플 시럽
• 계피 2작은술
• 바닐라 추출물 1작은술
• 소금 1/2작은술
• 베이킹파우더 1작은술

지도

1. 오븐을 350°F로 예열하십시오. 12컵 머핀 틀에 머핀 컵을 깔아주세요.
2. 귀리를 푸드 프로세서에 넣고 대부분 갈 때까지 펄싱합니다.
3. 나머지 재료를 모두 넣습니다. 혼합물이 고르게 결합될 때까지 처리하십시오.
4. 머핀 컵에 반죽을 고르게 붓습니다.
5. 약 15분 정도 굽거나 머핀 중앙에서 이쑤시개가 나올 때까지 굽는다.

*푸드프로세서가 없으신 분들은 귀리가루를 사서 믹싱볼에 손으로 재료를 섞어주시면 됩니다.

머핀당 영양성분표: 100칼로리, 지방 1g, 탄수화물 21g, 섬유질 2g, 설탕 7g, 단백질 2g

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