저칼로리 중국 음식: 스테이 트림

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• 질문: 요리를 거의 하지 않고 테이크아웃을 선호합니다. 똑똑하고 칼로리가 낮은 중국 음식이 있습니까?
• 당신은 사교 활동을 좋아하고 이번 달에 여러 파티에 초대되었습니다. 저지방 식단을 유지하는 방법이 궁금할 것입니다. 그렇죠?
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질문: 요리를 거의 하지 않고 테이크아웃을 선호합니다. 똑똑하고 칼로리가 낮은 중국 음식이 있습니까?

답변:

네, 하지만 건강 식품을 선택할 때는 주의가 필요합니다. 다음은 저지방 다이어트 팁과 통찰력입니다.

1. 대부분의 중국 요리에는 야채와 저지방 단백질이 포함되어 있지만 많은 양과 기름진 설탕 소스는 이러한 식사를 허리 둘레에 적합하지 않게 만들 수 있습니다.
2. 공익 과학 센터(CSPI)의 새로운 보고서에 따르면 대부분의 중국 앙트레에는 1,000~1,500칼로리가 있으며 이는 쌀, 바삭한 국수 및 기타 추가 요소를 고려하지 않은 것입니다. 또한 차우멘과 검은콩 소스를 곁들인 닭고기와 같은 일부 인기 있는 식사에는 거의 이틀치의 나트륨이 포함되어 있는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 현명하게 주문하려면 "튀긴 요리를 피하고 옆에 소스를 요청하고 서빙 크기를 줄이십시오"라고 미국 영양학 협회의 대변인 Sarah Krieger, R.D.는 조언합니다. 그녀는 450칼로리 미만의 식사를 위해 다음과 같은 건강 식품을 주문할 것을 권장합니다.
   NS. 스프링 롤
   NS. 계란 방울 수프 두 컵
   씨. 현미 한 컵
4. 또는 랍스터 소스를 곁들인 새우(CSPI 연구에서 칼로리가 가장 낮은 앙트레)를 선택하고 600칼로리 저녁 식사를 위해 친구와 함께 찐 야채 만두를 주문하십시오.

Krieger는 "좋아하는 요리를 찐 야채와 섞어서 반쯤 포장하여 더 건강하게 만들 수 있습니다."라고 말합니다. 마지막으로, 포춘 쿠키로 자신을 대하십시오. 칼로리가 30칼로리이고 무지방입니다.[header = 파티를 위한 저지방 다이어트 팁: 어울리고 다이어트 계획을 고수할 수 있습니다.]

당신은 사교 활동을 좋아하고 이번 달에 여러 파티에 초대되었습니다. 저지방 식단을 유지하는 방법이 궁금할 것입니다. 그렇죠?

어떻게 보면 사회적 나비가 되는 게 좋다. 오하이오주 클리블랜드 클리닉의 직원 웰빙 관리자인 에이미 제이미슨-페토닉(Amy Jamieson-Petonic)은 "여러 차례에 참여하면 칼로리가 풍부한 풍부한 음식을 즐길 수 있는 기회가 더 많아진다는 사실을 명심하십시오"라고 말했습니다. "이렇게 하면 모든 것을 샘플링해야 하는 부담을 덜고 앞으로 몇 주 동안 마음껏 즐길 수 있습니다."

더 유용한 다이어트 팁은 다음과 같습니다.

1. 칼로리 계산을 줄이십시오. 파티가 있는 날에는 의심할 여지 없이 더 많이 먹게 되므로 한 달 동안 일일 칼로리 집계에서 100칼로리를 줄여 보충해야 합니다. 예를 들어, 빵 한 조각이나 주스 한 잔만 있는 것은 아닙니다.
2. 파티에서 저지방 건강 식품으로 배를 채우십시오. 뷔페 테이블에서 작은 접시의 절반을 샐러드, 조개류 또는 새우와 같은 저칼로리 건강 식품으로 채우고 나머지는 간식으로 채우십시오.
3. 갈증 해소: 그리고 배고픈 파티에 도착하는 것보다 더 잘 알고 있지만 목마르지도 마십시오. Jamieson-Petonic은 "도착 직전에 물 한 병을 준비하여 갈증을 풀기 위해 첫 번째 칵테일에 뛰어들지 않도록 하십시오."라고 말합니다. 그런 다음 한 잔에 150칼로리 미만인 두 가지 알코올 음료로 제한하십시오. 와인 또는 샴페인 한 잔, 블러디 메리 또는 다이어트 토닉이 포함된 진입니다.

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