계절마다 갑상선 기능 항진증 관리

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계절이 바뀌면 온난화, 눈보라, 낙엽이 생길 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 문제가있는 경우 계절성 전환으로 인해 완전히 새로운 증상이 나타나거나 증상이 완화 될 수 있습니다. 모든 유형의 날씨에서 갑상선 기능 항진증을 관리하는 방법을 배우면 일년 내내 기분이 좋아집니다.

봄

겨울 휴가가 끝났으므로, 첫 봄 날이 나타나면 우울증과 단 음식 갈망이 사라질 것입니다. 그러나 그 초기 꽃은 봄 알레르기 시즌의 시작을 예고 할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증과 알레르기는 모두 코 막힘과 콧물, 재채기 및 눈물 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 꽃가루 또는 갑상선이 증상을 비난하는지 확실하지 않은 경우 검사를 위해 알레르기 전문의를 방문하십시오.

여름

여름철에는 비가 오는 봄날의 추위와 기분 변화에서 벗어날 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이있는 사람은 여름에 지나치게 따뜻하게 느껴질 수 있지만 이것은 문제가되지 않습니다. 과열을 느끼면 갑상선 호르몬이 너무 많을 수 있습니다. 조정에 대해서는 의사에게 문의하십시오.

가을

날씨는 여전히 온화하지만 밖에서 나가 운동하십시오. 매일 운동하면 갑상선 관련 체중 증가를 확인하고 기분과 수면을 개선 할 수 있습니다.

새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 갑상선 기능 부진은 심박수를 늦출 수 있습니다. 점진적으로 운동을 시작하는 것이 시작하는 가장 안전한 방법입니다. 예를 들어 첫날 몇 분만 걸 으면 서서히 시간과 강도를 높일 수 있습니다. 요가, 필라테스, 수영, 춤 중 좋아하는 운동을 선택하면 프로그램을 계속 사용할 수 있습니다.

가을은 또한 독감 예방 주사를 위해 의사 나 약국을 방문하기에 이상적인 시간입니다. 예방 접종을 받으면 이번 겨울에 병에 걸리지 않게됩니다.

피로에 시달렸다면 수면 시간을 늘리기 위해 일상을 약간 변경하십시오.

매일 밤 적당한 시간에 일과 소셜 미디어를 따로두고 7 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오. 자기 전에 적어도 한 시간 전에 전자 장치를 끄십시오. 파란 화면이 뇌를 자극하여 깨어있게 할 수 있습니다.

블라인드를 내리고 온도 조절 장치를 편안한 온도로 설정하십시오. 일반적으로 60도에서 67 도가 이상적이지만 차갑게 느껴지는 경우 침실을 더 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

따뜻한 목욕, 책 또는 명상과 같은 바람 의식으로 시작하여 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오.

겨울

갑상선 기능 항진증은 신진 대사를 늦추기 때문에 추운 온도에 더 민감합니다. 북부 기후에 살면 겨울이 도래하여 훨씬 더 냉혹 한 느낌을 줄 수 있습니다.

겨울이 다가 오면 주치의 나 내분비 학자에게 갑상선 자극 호르몬 (TSH) 수치 검사를 받으십시오. 겨울에 TSH 수치가 상승하는 경우가 있습니다. 갑상선이 신체의 호르몬 요구를 충족시키지 못한다는 신호입니다. 갑상선 문제가 없었던 사람들조차도 겨울에 아 증상 갑상선 기능 항진증 (약간 TSH)으로 진단 될 수 있습니다. 갑상선 호르몬이 부족한 경우, 레보 티록신 복용량을 늘리면 신진 대사가 회복되고 기분이 좋아질 수 있습니다.

우울증은 갑상선 기능 항진증의 또 다른 일반적인 증상입니다. 겨울에는 짧은 날과 드문 햇빛으로 인해 내부 시계가 깨져서 우울증이 심해질 수 있습니다.

이 겨울 기분 변화를 계절의 정서 장애라고하며 빛에 더 많이 노출시켜 치료할 수 있습니다. 아침에 묶고 햇볕에 야외에서 산책하십시오. 또는 매일 아침 특별한 광선 요법 상자 옆에 앉으십시오. 이 인공 조명은 자연 햇빛처럼 작용하여 기분을 향상시키는 방식으로 뇌 화학 물질을 변경합니다.

갑상선 기능 부진으로 인한 신진 대사가 느려져 특히 겨울철 탄수화물 갈망이 시작될 때 체중이 증가 할 가능성이 높습니다. 휴일 케이크 나 쿠키와 같은 편안한 음식을 제한하십시오. 대신 신선한 과일로 단이를 만족 시키십시오. 야채, 통 곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품과 같은 건강한 음식 선택을 채우십시오.

갑상선 기능 항진증은 또한 건조한 피부에 기여합니다. 겨울철 습도가 떨어지면 피부가 삐걱 거리고 가렵 게 느껴질 수 있습니다. 피부에 수분을 공급하려면 따뜻한 (뜨거운 물이 아닌) 물과 부드러운 비누로 더 짧은 샤워를하십시오. 샤워를 마치 자마자 가볍게 두드려 물기를 적신 후 피부에 수분을 유지하기 위해 풍부한 로션이나 크림을 바릅니다.

계절에 관계없이 증상의 변화에주의하십시오. 다르거 나 새로운 것이 발견되면 의사에게보고하십시오.