좌골 신경통에 마사지가 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 좌골 신경통 마사지의 이점은 무엇입니까?
• 좌골 신경통에 가장 좋은 마사지 유형은 무엇입니까?
• 딥 티슈 마사지
• 스웨덴 식 마사지
• 신경근 마사지
• 근막 방출
• 핫 스톤 마사지
• 마사지 치료사는 어떻게 찾나요?
• 결론
• 마음 챙김 동작 : 좌골 신경통을위한 15 분 요가 흐름

좌골 신경통이란 무엇입니까?

좌골 신경통은 허리에서 엉덩이와 엉덩이를 거쳐 각 다리 아래로 확장되는 좌골 신경을 따라 통증을 나타내는 데 사용되는 용어입니다.

좌골 신경통은 일반적으로 신체의 한쪽에만 영향을 미치며 경증에서 중증까지 다양합니다. 종종 영향을받은 다리와 발의 무감각, 따끔 거림, 쇠약 등의 다른 증상이 동반됩니다.

좌골 신경통은 일상적인 활동을 방해하고 서 있고, 걷고, 심지어 앉기까지 어렵게 만들 수 있습니다. 전통적인 진통제의 대안을 시도하고 싶다면 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 좌골 신경통의 근본 원인을 치료하지는 않지만 통증을 일시적으로 완화 할 수 있습니다.

좌골 신경통 마사지의 잠재적 이점과 직접 시도하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

좌골 신경통 마사지의 이점은 무엇입니까?

마사지 요법은 통증을 완화하는 효과적인 방법입니다. 2014 년 연구에 따르면 심부 조직 마사지는 좌골 신경통의 증상 일 수있는 요통 완화에 비 스테로이드 성 항염증제만큼 효과적 일 수 있습니다.

좌골 신경통과 관련하여 마사지는 두 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 마사지의 주요 이점은 긴장된 근육을 진정시키는 것입니다. 근육이 긴장되면 좌골 신경을 포함한 신경에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 이 긴장된 근육을 마사지하면 좌골 신경의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연조직 마사지는 엔돌핀 분비를 자극하여 통증 역치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 엔돌핀은 즐거움을 높이고 통증을 완화하여 웰빙 감을 증가시킵니다. 성관계, 운동 및 식사 중에도 방출됩니다.

통증 내성 및 역치에 대해 자세히 알아보십시오.

좌골 신경통에 가장 좋은 마사지 유형은 무엇입니까?

여러 유형의 마사지 요법이 있습니다. 한 유형이 다른 유형보다 좌골 신경통에 더 이롭다는 증거가 많지 않으므로 하나를 선택하는 것은 개인적 선호도에 달려 있습니다. 다음은 가장 일반적인 유형 중 일부입니다.

딥 티슈 마사지

딥 티슈 마사지는 느린 스트로크와 깊은 손가락 압력을 사용하여 근육과 결합 조직의 긴장을 풀어주는 공격적인 형태의 마사지입니다.

2014 년 임상 연구에 따르면 좌골 신경통을 포함한 요통을 효과적으로 치료하는 데 2 ​​주에 걸쳐 주 5 일 30 분의 심부 조직 마사지 세션이 발견되었습니다.

스웨덴 식 마사지

스웨덴 식 마사지는 딥 티슈 마사지만큼 많은 압력을 사용하지 않습니다. 대신, 흐르는 반죽 동작을 사용하여 결합 조직의 신경 종말을 자극하고 혈류를 증가시킵니다. 또한 일반적인 긴장을 풀고 이완을 촉진하는 데 도움이됩니다.

신경근 마사지

신경근 마사지는 깊은 조직 압력과 마찰을 결합하여 수축 된 근육을 풀어주고 긴장을 완화하는 고급 마사지 기술을 사용합니다.

근막 방출

근막 방출은 근육을 둘러싸고지지하는 단단한 막인 근막 조직에서 발생하는 통증을 완화하는 데 사용되는 기술입니다.

근막 조직 내에서 뻣뻣하고 움직일 수없는 영역 인 트리거 포인트는 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 트리거 지점에 집중된 압력과 스트레칭은 통증과 경직을 줄이는 데 도움이됩니다.

핫 스톤 마사지

핫 스톤 마사지는 이완을 촉진하고 긴장된 근육을 완화하는 데 사용됩니다. 가열 된 돌은 신체의 특정 부위에 배치되며 마사지 치료사가 스웨덴 마사지 기술을 사용하는 동안 잡을 수 있습니다.

마사지 치료사는 어떻게 찾나요?

좌골 신경통에 대한 마사지를 시도하고 싶다면 좌골 신경통 증상 치료 경험이있는 자격을 갖춘 마사지 치료사를 선택하는 것이 중요합니다.

마사지 치료사를 찾으려면 다음을 수행하십시오.

• 의사에게 의뢰를 요청하십시오
• 친구와 가족에게 추천을 요청하다
• American Massage Therapy Association의 데이터베이스 검색
• 치료 마사지 및 차체 데이터베이스에 대한 국가 인증위원회 사용

마사지 치료사를 선택할 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 개인 취향. 마사지 치료사의 성별이 당신에게 중요합니까? 어떤 사람들은 같은 성별의 치료사에게 더 편안합니다.
• 위치. 연습이 가까우거나 접근하기 쉬운 마사지 치료사를 선택하십시오.
• 시간. 당신은 그들이 당신의 일정에 맞는 시간 동안 약속을 제공하는지 확인하고 싶습니다.
• 비용. 세션 당 청구하는 금액과 슬라이딩 스케일 옵션과 같은 비용 절감 인센티브에 대해 물어보십시오.
• 신임장. 선택한 전문가가 해당 주에서 마사지 요법을 실습 할 수있는 면허를 받았는지 확인하십시오. 대부분의 주에서는 마사지 요법 직업을 규제합니다. 그들의 자격 증명에 대해 물어보십시오.
• 마사지 유형. 일부 마사지 치료사는 여러 유형의 마사지에 대해 훈련을받는 반면 다른 마사지 치료사는 한두 가지 유형에 집중합니다. 가장 익숙한 마사지 유형을 물어보세요.
• 좌골 신경통 치료 경험. 좌골 신경통에 대해 마사지 치료사와 상담하고 좌골 통증 치료 경험이 있는지 물어보십시오.

첫 번째 세션을 시작하기 전에 다른 건강 상태에 대해 알려주십시오. 건강 보험 제공자에게 확인하실 수도 있습니다. 일부는 특히 기저 질환에 대한 마사지 요법을 보장합니다.

결론

좌골 신경통 마사지는 통증의 근본 원인을 치료하지 않지만 일시적으로 증상을 완화하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법을 시작하기 전에 증상에 대해 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.

마음 챙김 동작 : 좌골 신경통을위한 15 분 요가 흐름