이것은 주요 우울 장애와 함께 사는 모습입니다

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• 르네 브룩스, 33 세-2010 년 진단
• Jaime M. Sanders, 39-2004 년 진단
• D. Doug Mains, 30-2016 년 진단
• Jp Leet, 45-2009 년 진단
• Fiona Thomas, 31-2012 년 진단
• 타 미코 아 버클, 51-1993 년 진단

주요 우울 장애 (MDD)로 생활하는 것은 때때로 매우 고립 된 느낌을받을 수 있습니다. 아무도 이해하지 못하기 때문에 당신은 아무도 돌이킬 수 없다고 생각할 수 있습니다. 또는 길을 찾는 방법을 잃어버린 느낌이들 수도 있습니다.

MDD는 예측할 수 없지만 관리 할 수 ​​있습니다. 다음은 MDD를 사용하는 6 명의 감동적인 사람들입니다. 그들의 이야기를 읽으면 덜 외로움을 느끼고 여행을 안내 할 수 있습니다.

르네 브룩스, 33 세-2010 년 진단

우울한 에피소드는 경고없이 올 수 있습니다. 그들은 나를 불행하고 낙담하며 침대에서 나올 수 없게 만듭니다. 나는 평범한 자기 자신의 껍질처럼 느껴집니다. 어떤 사람들은 내가 게으르다 고 생각하고 어떤 사람들은 자기 연민의 세계에 살고 있다고 생각하고 어떤 사람들은 내가 그것을 만들고 있다고 생각합니다. 하지만 난 아니에요

인내심을 갖고 압력이 "정상적인"상태가되지 않도록해야합니다. 귀하의 보통 버전은 다른 사람과 다를 수 있습니다. 괜찮습니다. 실망 스럽지만 우울증이 예기치 않게 재발하더라도 스스로를 비난하지 마십시오.

조금씩, 나는 내가 누구인지 잘 배우고 있습니다. 내가 블랙 걸을 시작한 이유 중 하나 인 잃어버린 열쇠는 내가 느끼는 좌절에 대해 목소리를 내고 다른 사람들이 덜 고립 된 느낌을 갖도록 돕는 것이 었습니다.

Jaime M. Sanders, 39-2004 년 진단

약물 치료로 관리하지만 MDD와 함께 생활하는 것은 쉽지 않습니다. 나는 어디에서나 나오는 플레어 업을 경험합니다. 내 머리 속의 부정적인 목소리가 극도로 클 수 있습니다. 부정적인 생각을하면 어둠 속으로 떨어질 것입니다.

나는 내가 할 수있는만큼 긍정적으로 내 자신을 둘러싼 다. 정신 건강의 날이 필요할 때 명상을하거나 외출해서 햇빛을받을 것입니다. 어려운 날에는, 내가 좋아하는 3 부작 인“반지의 제왕”에 빠져 들어 머리 속의 말도 안되는 소리에서 벗어나게됩니다.

당신은 당신의 정신병이 아닙니다. 처음 진단을 받았을 때 나는 사랑할 가치가 있거나 가치가 없다고 생각하지 않았습니다. 이제는 내가 알고 있으며, 그것은 아름다운 것입니다.

D. Doug Mains, 30-2016 년 진단

MDD에 대한 빠른 치료법은 없습니다. MDD를 효과적으로 치료하려면 약물 치료, 치료 및 현명한 라이프 스타일 선택이 필요합니다. 나를 위해, 그것은 내 옷장을 깨끗하게 유지하고, 낱말 맞추기를하고, 새로운 취미와 관행에 개방되어 있음을 의미합니다. 나는 건강한 일과를 통해 적극적으로 노력합니다.

그래도 싸울 수없는 날이 있습니다. 내가 약하고 무가치하다고 느끼면 가장 가까운 사람들에게 의지합니다. 그들의 사랑과 지원은 내가 싸울 수없는 나의 비밀 무기입니다.

Jp Leet, 45-2009 년 진단

우울증을 앓고 사는 것은 고독한 감금 상태에있는 것 같은 느낌이 들며, 하루 종일 쓸모 없다고 말하는 스피커가 있습니다. 스피커를 끄는 유일한 시간은 내가 자고있을 때입니다. 잠을 잘 수있는 유일한 방법은 약물 치료뿐입니다.

가장 힘든 날에는 건강의 길을 찾을 수 없다는 것을 스스로에게 상기 시키려고합니다. 아직 찾지 못했습니다. 내가 느끼고있는 것을 말로 표현하면 근거를 느끼는 데 도움이됩니다. 개인적으로 저는 블로그 나 팟 캐스팅을 좋아합니다.

MDD 진단을 처음 받았을 때 부담을 혼자 감수해야한다고 생각했습니다. 어떻게 나를 사랑할 수 있을까? 저는 정신 건강 공동체의 규모에 놀랐습니다. 당신을 도와주고 싶은 사람들이 너무 많습니다. 나는 그들을 일찍 발견했으면 좋겠다.

Fiona Thomas, 31-2012 년 진단

때때로 나는 몇 달간 절대적으로 기분이 좋을 것입니다. 내 질병이 진짜인지 의문을 갖기 시작합니다. 그리고 내가 그것을 거의 기대하지 않으면, 우울증이 다시 돌아옵니다. 스트레스는 저에게 중요한 방아쇠입니다. 직장에서 매우 바쁠 때는 슬픈 기분에 빠지게됩니다. 내 사업을 운영하기 때문에 관리하기가 매우 어려울 수 있습니다.

나는 지난 몇 년 동안 자기 사랑을 연습했습니다. 우울증으로 생활 할 때 자기애는 많은 노력을 기울입니다. 나를 위해, 힘든 하루를 마친다는 것은 나 자신을 늦추고, 쉬고, 잘 먹고, 밖에 나가도록 강요하는 것을 의미합니다.

MDD 관리는 진행중인 프로세스입니다. 적응하고 기분이 좋아지는 방법을 배우려면 상태를 받아 들여야합니다. 우울증에 대해 이야기하는 것도 도움이됩니다. 소셜 미디어와 블로그 게시물에서 내 감정을 공유하는 것이 나에게 도움이되었습니다.

타 미코 아 버클, 51-1993 년 진단

마치 내 인생의 거의 절반 동안 내 머리 위에이 어두운 구름이 있었던 것과 같습니다. 어떤 날에는 밝은 푸른 하늘에 하얀 푹신한 구름입니다. 다른 날에는 구름이 매우 어두운 회색입니다. MDD 진단을 처음 받았을 때, 내가 겪고있는 것이 무엇인지 전혀 몰랐습니다. 나는 내 기분을 추적하고 처음에 감사 일지를 유지했다면 큰 차이를 만들었을 것이라고 생각합니다. 나는 총알 일기를 지금 가지고 있고, 그것을 읽을 때, 나는 내 인생이 얼마나 멋진 지 알 수 있습니다.

우울증과 함께 사는 것은 쉽지 않습니다. 나는 나 자신을 돌보고 사랑과 창의력과 웃음으로 자신을 둘러싸고 있습니다. 내 우울증이 경고없이 나타날 수 있습니다. 내가 어떻게 대응 하느냐에 따라 세상이 달라집니다. 내가 나선형으로 떨어지기 시작하면, 상황을 바꾸는 것은 나에게 달려 있습니다.

나는 큰 축복을 받았습니다. 나는 소녀가 요청할 수있는 가장 사랑하는 가족과 친구가 있습니다. 우울증이 생활과 인생을 즐기는 것을 방해하지는 않습니다!