불안에 대처하려면 약과 자기 관리가 필요합니다.

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• 정신 건강 관리와 관련하여 해결책이 하나도 없습니다. 제 경우에는 불안에 대처하기 위해 약과 자기 관리 기술이 필요합니다.

내가 기억할 수있는 한, 불안은 내 인생의 큰 부분이었습니다. 그것이 무엇인지 이해하기 전에는, 공황 장애가 수많은 영향을 미쳤습니다. 나는 해산하고 공황에 빠졌고 마치 죽어가는 느낌이 들었고 불안해하는 것을 염려했다.

대학 졸업반까지만해도 도움을 받았습니다. 학교에서 풀 타임 학생들에게 심리 서비스를 무료로 제공 한 것은 매우 행운이었습니다. 나는 매일 10mg의 Lexapro를 복용하기 시작했으며 매주 치료사를 보았습니다. 치료사와의 세션과 졸업 후 다른 시간에 본 두 가지 과정을 통해, 나는 대처 기술을 사용하여 불안에 대처하는 방법을 배웠습니다.

마침내 공황 장애 진단을 받고 정기적으로 Lexapro를 복용하기 시작한 지 거의 2 년 반이되었습니다. 지난 몇 년 동안 거의 매일 아침 Lexapro를 복용했을뿐만 아니라 내 몸과 마음을 돌보는 방법도 배웠습니다.

정신 건강 관리와 관련하여 해결책이 하나도 없습니다. 제 경우에는 불안에 대처하기 위해 약과 자기 관리 기술이 필요합니다.

약을 복용하면 이러한 대처 기술을 테스트 할 수있는 편안한 수준에 도달 할 수있게되었습니다. 약이 편안하게 살 수있게 해 주지만 정신적 인 관행을 추가하면 번창 할 수있는 기회가됩니다.

이 두 가지는 나란히 일하고 나에게 내가 원하는 삶을주기 위해 함께 일함으로써 작동 할 수 있습니다.

이것의 일부는 다른 사람들에게 자기 관리를 위해 무엇을하는지 물어보고 이러한 방법을 테스트하는 것입니다. 개인적으로, 나는 정기적으로 명상하고, 일지와 책을 읽는 것이 정말로 도움이되는 세 가지라는 것을 알게되었습니다.

이런 것들을 내 삶에 구현하는 것은 때때로 정말 힘들게 느껴질 수 있지만, 솔직히 말하면, 나는 그것들을 깨우거나 날려 버릴 수 있습니다. 하지만 그렇게하면 차이를 느낄 수 있습니다.

게 으르거나 정신적으로 꺼졌다면 차를 마시거나 조금만 걸어가겠습니다. 가능하면 치료사를 만나서 기분이 어떤지 이야기합니다. 중요한 일이없는 경우에도 공간을 확보하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.

또한 큰 차이가 있습니까? 그것이 모두 나 자신을 아는 것은 아니며 푸시를 돕기 위해 노력하는 약이 있습니다. 불안이 질식 할 수있는 순간을 극복 할 수있는 힘을주는 것이 진정으로 중요한 이유입니다. 여기에서 분명히하자면 여전히 압도적입니다.

때로는 나쁜 날로 바뀌는 나쁜 순간이 있습니다. 하지만 저는 정말 멋진 시간이 많은 곳에 있습니다. 상급생 전 여름을 되돌아 보면 더 좋은 날이 나빴습니다. 목이 불안 해져서 대부분의 식사를 할 수 없었습니다. 나는 내가 느끼는 것을 누군가에게 말하고 도움을받는 것을 늦게 두려워했다.

그러나 나는 힘을 발견했다. 적절한 진단을 받으면 내 인생을 다시 통제 할 수있었습니다. 그 이후로 나는 아시아를 3 번 ​​여행했으며 1 년 동안 혼자 호주로 이주했습니다. 나는 대학을 졸업하고 놀라운 회사의 작가로 일했으며 사랑에 빠졌습니다.

공황 장애로 제대로 진단받지 않았다면 그 중 어느 것도 가능하지 않았거나 성공하지 못했습니다.

아직 진행중인 작업입니다. 작동하는 다른 대처 메커니즘을 배우는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 때때로 나는 내 염려가 내가 전혀 준비하지 않은 완전히 새로운 것을 할 수 있도록 일관되게 도움이되는 것을 찾게 될 것입니다.

나는 평생 동안 공황 장애에 갇혀 있기 때문에 그것이 나타날 때마다 놀라지 않고 나란히 살 수있는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다.

약 복용 과 자기 관리를 연습하면 그렇게 할 수 있습니다.

Sarah Fielding은 뉴욕시 작가입니다. 그녀의 글은 소동, 내부자, 남성 건강, 허프 포스트, 나일론 및 OZY에 출연하여 사회 정의, 정신 건강, 건강, 여행, 관계, 오락, 패션 및 음식을 다룹니다.