폐경 생존 키트 : 일상 생활을보다 쉽게 해킹하기위한 해킹
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폐경을 준비하는 것은 없습니다. 변화는 갑자기 와서 빠르게 강화 될 수 있습니다. 증상을 관리하기 위해 의사는 호르몬이나 항우울제 복용을 제안했습니다. 그러나 나는 이것이 나에게 맞는 선택이 아니라고 결정했습니다 (만약 그들이 당신에게 맞는다면 괜찮습니다).
수년에 걸쳐 폐경 증상을 관리하고 동시에 인생을 즐기는 데 도움이되는 몇 가지 해킹을 배웠습니다. 다음 5 가지 팁이 도움이 되었기를 바랍니다.
1. 시원하게
일과성 및 야간 발한은 쇠약해질 수 있습니다. 저에게는 두근 두근과 현기증이 동반되었습니다. 내면에서 불꽃이 터질 것 같았습니다.
시원하게 유지하려면 습기 흡수 패브릭으로 만든 의류를 고려하십시오. 이 유형의 직물은 직물의 최상층까지 땀을 흘린다. 또한 땀이 옷에 남아 있지 않도록 빨리 건조됩니다. 이 유형의 의류는 원래 운동 선수를 위해 설계되었지만 현재 폐경기 여성을 위해 여러 가지 옵션이 있습니다.
밤에 시원하게 유지하려면 냉각 시트 또는 냉각 매트리스 패드를 사용해보십시오. 나는 습기 흡수 시트와 뽕나무 실크 이불을 사용합니다.
2. 표시
폐경기에있을 때 내 성욕은 연장 휴가를 갔다. 나의 질은 사막만큼 건조 해 보였다. 섹스는 고통 스러웠다. 그러나 나는 남편을 사랑하고 우리 관계의 친밀감을 회복하고 싶었습니다. 나는 매일 그리고 친밀하기 전에 천연 윤활제를 사용할 것입니다. 이것들은 건조함에 크게 도움이되었습니다.
내가 들었던 가장 좋아하는 조언은 폐경 여신 그룹의 누군가로부터 온 것입니다. 그녀의 치료 전문가는 일주일에 한 번 알몸으로 얼굴에 미소를 짓고 침실에 나타나라고 말했다. 그것은 나에게도 훌륭한 조언으로 판명되었습니다.
의제가 없습니다. 나타나서 무슨 일이 일어나는지보십시오.
3. 자신에게 친절하십시오
폐경기는 스트레스가 많습니다. 신체적, 정신적, 감정적으로 영향을 미칩니다. 나는 항상 효율적인 사람 이었지만 폐경기의 스트레스가 생산성에 영향을 미쳤습니다.
자신에게 친절. 너무 자주 탐닉하십시오. 마사지 받기. 매니 페디로 대하십시오. 심부름 대신 집에 머물면서 책을 읽으십시오. 따로 시간을 내십시오. 5 ~ 10 분의 심호흡이나 신중한 명상조차 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
마지막으로, 가끔씩 좋은 외침을하십시오. 울음은 눈물을 통해 스트레스 호르몬과 독소를 방출합니다. 울기 힘들 때 Kleenex 상자를 들고 슬픈 영화를 보았습니다. 그것은 매번 작동했습니다. 그리고 나는 항상 나중에 차분한 느낌이 들었습니다.
4. 만들기
폐경기 및 그 이후 몇 년 동안, 당신은 이전보다 더 창의적이라고 느낄 수 있습니다. 그것의 재미를 위해 새로운 것을 시도하십시오. 나는 그림을 시도했다. 나는 끔찍했지만 너무 재미있었습니다.
나는 또한 서예 수업을 들었다. 일주일에 한 시간 동안, 우리는 클래식 음악이 배경에서 연주되는 동안 아름다운 글자를 추적했습니다. 매우 편안했습니다. 블로그의 다른 여성들은 원예, 퀼팅 및 미식 요리에서 새로운 직업을 발견했습니다.
어떤 활동을 하든지 재미있게 놀아보세요! 그것은 당신이 얼마나 좋은지가 아니라 자신을 즐기는 것입니다.
5. 커뮤니티 구축
아무도이 여정 만 혼자 가면 안됩니다. 폐경 여신 블로그를 시작했을 때 그것이 우리에게 생명선이 될 줄은 몰랐습니다.
커뮤니티를 찾고 있다면 도와 드리겠습니다. 폐경 여신 블로그로 이동하여 검색 상자에“여신 그룹 만들기”를 입력하십시오. 그룹을 만드는 데 도움이되는 페이지로 이동합니다.
테이크 아웃
이 해킹이 나만큼 도움이 되었기를 바랍니다. 혼자서는 안된다는 것을 기억하십시오. 그리고 당신이 느끼는 모든 것은 정상입니다. 어렵다는 것을 알고 있지만 폐경기가 양성에 영향을 미치지 않도록하십시오. 당신의 인생의 가장 좋은 년은 모퉁이 돌면입니다.
RN의 Lynette Sheppard는 유명한 폐경기 여신 블로그를 주최하는 작가이자 작가입니다. 블로그 내에서 여성들은 폐경기 및 폐경기 치료에 대한 유머, 건강 및 마음을 공유합니다. Lynette는“폐경 여신되기”라는 책의 저자이기도합니다.
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