정상으로 받아 들일 필요가없는 6 가지 폐경 증상

콘텐츠

• 개요
• 1. 고통스러운 섹스
• 2. 일과성 열감
• 3. 기분 변화
• 4. 불면증
• 5. 요실금
• 6. 건망증
• 테이크 아웃

개요

폐경은 월경주기의 영구적 인 끝을 의미합니다. 여성들은 1 년 동안 마침표없이 인생에서 공식적으로이 단계에 올랐다. 미국에서 여성이 폐경기에 이르는 평균 연령은 51 세입니다.

폐경은 다양한 감정의 시간이 될 수 있습니다. 일부 여성은 월경주기의 끝을 환영하지만, 폐경기는 그와 함께 반갑지 않은 신체적 증상을 가져올 수도 있습니다. 좋은 소식은 당신의 삶에서이시기에 발생하는 신체적, 정신적 변화를 관리 할 수있는 많은 방법이 있다는 것입니다.

다음은 새로운 정상으로 받아 들일 필요가없는 6 가지 폐경 증상입니다.

1. 고통스러운 섹스

폐경기가 공원에서 산책이 될 것이라고 생각하지 않더라도 경계를 늦출 수있는 한 가지 증상은 성교통 (성교통 장애)입니다. 폐경기로 전환되는 동안 성교 전, 성교 중 또는 성교 직후에 통증이 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다. 강도는 관통시에만 통증이있는 ​​것부터 관통 후 몇 시간 동안 지속되는 깊은 타박상 또는 욱신 거리는 감각까지 다양합니다.

폐경은 에스트로겐 감소로 인해 질벽이 건조 해지고 얇아지는 상태 인 외음부 및 질 위축 (VVA)과 관련이 있습니다. 건조 함과 얇아 짐 모두 침투와 성관계를 불편하게 만들 수 있습니다.

하지만 성생활에 브레이크를 걸 필요는 없습니다. 처방전없이 살 수있는 질 윤활제를 사용하면 침투와 성관계가 더 편안해집니다.

여전히 통증이 있으면 의사와 처방 치료에 대해 이야기하십시오. 저용량 질 에스트로겐 크림이나 에스트로겐 좌약과 같은 질 건조를 완화하는 약물을 처방 할 수 있습니다.

성생활을 조정할 수도 있습니다. 더 많은 전희는 자연적인 윤활을 자극하고 성관계 중 통증을 줄이고 더 많은 즐거움을 줄 수 있습니다. 이것은 실제 침투하기 전에 더 많은 접촉, 껴안기 또는 키스를 포함합니다.

2. 일과성 열감

일과성 홍조는 호르몬 변화로 인한 폐경기로 인해 가장 흔하게 시작됩니다. 일부 여성은 10 년 이상 계속해서이를 경험할 수 있습니다.

일과성 열감은 주로 상체와 얼굴에 영향을 미치는 갑작스런 온기 또는 열이 몸 전체에 퍼지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 징후로는 안면 홍조 또는 발적, 과도한 땀, 빠른 심장 박동 등이 있습니다.

일과성 열감의 빈도와 강도는 여성마다 다릅니다. 일과성 열감은 몇 초 또는 최대 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 숙면을 어렵게 만드는 식은 땀을 경험할 수도 있습니다.

안면 홍조를 완화하는 한 가지 방법은 저용량 호르몬 요법을 고려하는 것입니다. 일부 항우울제는 일과성 열감을 멈추거나 강도를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 귀하와 귀하의 의사는 귀하의 옵션에 대해 논의하고 최상의 해결책을 찾을 수 있습니다.

또한 일과성 열감이 시작될 때 찬물을 마시고, 선풍기 아래에서 자고, 쉽게 벗을 수있는 더 가볍고 겹친 옷을 입으면 안도감을 느낄 수 있습니다. 체중 감량은 일부 여성의 안면 홍조를 개선 할 수도 있습니다.

3. 기분 변화

변동하는 호르몬 수치로 인한 기분 변화는 생리주기 동안 흔히 발생합니다. 마찬가지로 폐경기 동안 짜증, 피로 또는 슬픔을 경험할 수 있습니다.

간단한 생활 방식 변경은 기분을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 최소한 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 규칙적인 운동은 또한 엔돌핀 생성 또는 "기분 좋은"호르몬의 생성을 자극하여 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 내내 최소 30 분의 운동을 목표로합니다.

자신에 대한 제한을 설정하고 압도 감을 느끼면 거절하여 스트레스를 줄입니다. 심호흡 운동 및 명상과 같은 이완 기술도 도움이 될 수 있습니다.

기분이 좋아지지 않고 우울증이나 불안 증상이 나타나면 의사와 상담하세요. 항우울제 또는 항불안제를 처방하거나 치료를 받도록 조언 할 수 있습니다.

4. 불면증

수면 장애는 폐경기의 또 다른 흔한 증상입니다. 이유는 다양하지만 안면 홍조를 유발하는 에스트로겐의 감소로 인해 불면증을 경험할 수 있습니다. 프로게스테론 호르몬 수치가 낮 으면 낙상 및 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

일과성 열감 치료에 대해 의사와 상담하면 불면증에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수면 위생을 개선하기위한 조치를 취할 수도 있습니다.

낮 동안, 특히 늦은 오후 나 잠자리에 들기 직전에 낮잠을 자지 마십시오. 또한 술을 마시거나 카페인이 함유 된 음료를 마시거나 취침 전에 식사를하지 마십시오.잠자리에 들기 전에 화면 시간을 제한하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.

방을 어둡고 시원하며 조용하게 유지하십시오. 수면 문제가 계속되면 의사를 만나 근본적인 문제를 배제하십시오.

5. 요실금

폐경기 동안 에스트로겐이 감소하면 요도가 약해질 수 있습니다. 결과적으로 재채기, 웃거나 기침 할 때 소변이 새어 나올 수 있습니다. 일부 여성은 소변을 참는 데 어려움을 겪고 화장실로 달려가는 자신을 발견합니다.

이를 줄이는 한 가지 방법은 골반저 근육을 강화하기 위해 케겔 운동을 시도하는 것입니다. 이렇게하면 방광 기능을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 케겔 운동은 골반 근육을 반복적으로 조이고 이완시키는 것을 포함합니다.

요실금이 좋아질 때까지 방광 누출을 위해 특별히 패드를 착용 할 수 있습니다. 또한 카페인 음료와 같이 소변을 급하게 만드는 음료는 피하십시오. 과도한 체중은 방광에 압력을 가할 수 있으므로 체중 감량은 일부 여성의 요실금을 개선 할 수 있습니다.

6. 건망증

폐경기 동안 기억력 문제와 집중력 문제가 발생할 수 있습니다. 일부 여성들은이 느낌을 뇌 안개로 묘사합니다.

이러한 문제는 수면 부족 및 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다. 따라서 불안, 우울증 및 불면증을 효과적으로 치료하면 점차인지 기능이 향상 될 수 있습니다.

또한 마음의 참여를 유지하는 데 도움이됩니다. 십자말 풀이와 같이 뇌를 자극하는 활동을 시도하고 사회적 활동을 유지하십시오.

물론 모든 건망증이 폐경으로 인한 것은 아닙니다. 기억력 문제가 개선되지 않거나 일상 생활에 영향을 미치는 경우 의사와 상담하십시오.

테이크 아웃

폐경 증상은 몇 년 또는 10 년 이상 지속될 수 있습니다. 증상의 심각성에 따라 폐경은 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

생물학은 바꿀 수 없지만 불쾌한 증상은 관리 할 수 ​​있습니다. 의사와 빨리 대화할수록 일과성 열감 및 불면증과 같은 증상으로부터 더 빨리 구제 될 수 있습니다.