마음챙김은 잘못된 기억을 줄 수 있습니다

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마음챙김 명상은 지금 중요한 순간을 보내고 있습니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다. 판단 없는 감정과 생각을 특징으로 하는 좌선 명상은 하루에 몇 분 만에 더 건강하게 먹고, 더 열심히 훈련하고, 숙면을 취하는 데 도움이 되는 것과 같이 단순히 선을 느끼는 것 이상의 수많은 강력한 이점을 가지고 있습니다. 그러나 에 발표된 새로운 연구 심리학, 스트레스 해소의 모든 이점이 실제로 한 가지 영역에서 비용을 들일 수 있음을 시사합니다. 바로 기억력입니다.

University of California, San Diego의 연구원들은 일련의 실험을 수행했습니다. 참가자 중 한 그룹은 판단 없이 호흡에 집중하도록 15분을 보내고(마음챙김 명상 조건) 다른 그룹은 단순히 마음을 방황하도록 했습니다. 같은 기간.

그런 다음 연구원은 명상 운동 전후에 들었던 목록에서 단어를 기억하는 두 그룹의 능력을 테스트했습니다. 모든 실험에서 마음챙김 그룹은 과학자들이 "거짓 회상"이라고 부르는 것을 경험할 가능성이 더 높았습니다. (기술이 메모리를 어떻게 엉망으로 만드는지 알아보십시오.)

그렇다면 마음챙김은 사물을 기억하는 우리의 능력과 어떤 관련이 있습니까? 연구 결과는 완전히 현재 상태를 유지하는 행위가 처음에 기억을 만드는 우리 마음의 능력을 망칠 수 있음을 시사합니다. 마음챙김은 당신이 경험하고 있는 것에 예리한 주의를 기울이는 것이기 때문에 직관적이지 않은 것처럼 보이지만, 우리의 뇌가 기억을 어떻게 기록하는지에 관한 것입니다.

일반적으로 심리학 박사 과정 후보자이자 이 연구의 주저자인 브렌트 윌슨에 따르면, 일반적으로 무언가를 상상할 때(단어이든 전체 시나리오이든) 뇌는 그것을 내부적으로 생성된 경험으로 태그 지정하고 실제로는 실제가 아니라고 합니다. 따라서 실험 참가자들처럼 "발"이라는 단어를 들으면 자동으로 "신발"이라는 단어가 떠오를 것입니다. 왜냐하면 이 두 단어는 우리 마음 속에서 연관되어 있기 때문입니다. 일반적으로 우리의 두뇌는 "신발"이라는 단어를 실제로 들은 것과는 반대로 스스로 생성한 것으로 태그를 지정할 수 있습니다. 그러나 윌슨에 따르면 마음챙김 명상을 수행하면 뇌에서 이러한 흔적이 감소합니다.

특정 경험을 상상한 것으로 지정하는 이 기록이 없으면 생각과 꿈의 기억이 실제 경험의 기억과 더 가깝고 우리 뇌는 그것이 실제로 일어났는지 아닌지 판단하기가 더 어렵다고 설명합니다. 미친! (즉시 기억력을 향상시키는 5가지 트릭으로 대처하십시오.)

결론: "om"이 켜져 있다면 잘못된 기억 현상에 대한 민감성을 조심하십시오.

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