여드름을위한 최고의 미네랄과 비타민

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• 개요
• 비타민 A
• 아연
• 신화와 진실

개요

여드름은 어느 나이 에나 발생할 수 있습니다. 십대에서 더 흔하고 때로는 폐경기를 겪는 여성에서 여드름이 발생하지만 여드름은 매년 미국에서 약 5 천만 명이 영향을받습니다.

호르몬 불균형 기간 동안 여드름 표면. 땀샘이 정상보다 더 많은 오일을 생산할 때 피부 모공이 막히게되어 박테리아 (및 여드름)가 자랄 수 있습니다.

여드름은 블랙 헤드 화이트 헤드, 낭종 및 결절을 포함하여 다양한 형태와 깊이로 제공됩니다. 이들을 추방하기 위해 연구 결과에 따르면 과산화 벤조일, 테트라 사이클린과 같은 항생제, 중등도 내지 중증의 여드름을위한 이소트레티노인과 같은 비타민 A를 함유 한 경구 용 약물이 오랫동안 지적되어 왔습니다.

대안 적으로, 일부는 경구 비타민 및 미네랄 보충제와 같은 더 자연스러운 치료법을 찾습니다. 자연 요법도 효과가 있습니까? 그렇다면, 어느 것입니까? 아래에서 확인하십시오.

비타민 A

비타민 A는 여드름에 대한 가능한 치료법이지만, 올바른 방법으로 섭취해야합니다.

미시간 대학교 (University of Michigan)의 임상의에 따르면 비타민 A 경구 보조제는 국소 비타민 A와 동일하게 작동하지 않습니다. 사실, 그들은 보충제보다주의해야합니다.

비타민은 지용성이므로 몸에 축적되며 10,000 이상의 국제 단위 (IU)를 많이 섭취하면 유독 할 수 있습니다. 이것은 임신 중에 특히 그렇습니다. 임신을 계획중인 여성은 보충제를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

그러나 국소 약물로 비타민 A가 여드름을 도울 수 있습니다. 대부분의 국소 약물은 ​​피부에 적용 할 수있는 비타민을 레티노이드로 화학적으로 변경합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 레티노이드는 피부를 빠르게 재생하고 치유하는 능력 때문에 여드름을 치료하는 데 가장 효과적인 치료법이므로 피부를 신선하게 유지할 수 있습니다.

부작용이 적은 순서대로 인기있는 레티노이드 브랜드로는 타자로 텐 (Tazorac)과 아다 팔렌 (Differin)이 있습니다. 처방전으로 만 구입할 수 있습니다.

임산부는 레티노이드를 복용해서는 안됩니다. 이 물질은 또한 피부의 자연 UV 차단을 약화 시키므로, 레티노이드를 사용하는 사람들은 햇빛에 장시간 노출되는 것을 피하고 자외선 차단제를 사용해야합니다.

아연

아연은 여드름에도 도움이되는 미네랄입니다. 경구 보충제 또는 국소 치료제로 사용할 수 있습니다.

주제에 대한 과거의 연구에 대한 최근의 검토에 따르면 아연은 피부의 오일 생산을 감소시킬 수 있으며 박테리아 감염과 염증을 예방할 수 있습니다.

몸에는 소량의 아연 만 있으면됩니다. 식이 보충제 사무소는 8-11 밀리그램 (mg)의 ​​성인에게 일일 수당을 권장합니다. 30mg의 비교적 안전한 복용량이 여드름 치료에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 더 많은 양의 아연은 해로울 수 있습니다. 일부 사람들은 아연을 너무 많이 섭취하여 몸이 아프다고보고했으며, 과도한 아연 섭취는 구리 결핍으로 이어질 수 있습니다.

아연이 함유 된 국소 용 로션도 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 1.2 %의 아세트산 아연과 4 %의 에리스로 마이신을 사용하면 피부가 상당히 깨끗해졌습니다.

신화와 진실

우리는 비타민 A와 아연이 어떻게 여드름을 도울 수 있는지에 대해 이야기했지만 비타민 E도 가능한 치료법이라고 들었습니다. 비타민 E와 여드름의 관계는 비타민 A 나 아연만큼 잘 연구되지 않습니다. 그러나 최근 연구에서 여드름이있는 사람들은 비타민 E, A 및 아연 결핍이있는 것으로 나타났습니다. 따라서 15mg의 비타민 E를 매일 권장 섭취하는 것이 아프지 않습니다.

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티 트리 오일은 또한 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 30 명이 티 트리 오일 젤을 45 일 동안 사용했고 다른 30 명이 위약을 사용했습니다. 젤을 사용한 사람들은 여드름이 크게 개선되었습니다.

티 트리 오일은 여드름 크림에서 잘 알려진 성분 인 벤조일 퍼 옥사이드에 대한 훌륭한 대안입니다. 박테리아를 없애고 석유 생산을 줄이는 비슷한 효과가 있습니다. 둘 다 카운터에서 구할 수 있지만 티 트리 오일은 가려움증, 화상 및 껍질 벗기기와 같은 부작용이 적은 것으로 보입니다.

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